Упражнение помогает иначе взглянуть на самокритику и самообвинения. Если вас это мучает, рекомендуем попробовать. Вы убедитесь, что критика в свой адрес далеко не всегда полезна.
▪️В первом столбике вспомните и запишите несколько ситуаций, в которых вы винили себя за случившееся.
▪️Во втором, напротив каждого случая, — оцените, насколько на вас повлияли эти обвинения в позитивном ключе. Помогло ли это вам? Улучшило что-то в вашей жизни?
▪️Потом подсчитайте, сколько у вас вышло положительных оценок. Часто ли самобичевание и взятие вины на себя за то, что что-то пошло не так, приводило к чему-то хорошему для вас?
Выше отрывок из книги Р.Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя".
Упражнение помогает иначе взглянуть на самокритику и самообвинения. Если вас это мучает, рекомендуем попробовать. Вы убедитесь, что критика в свой адрес далеко не всегда полезна.
▪️В первом столбике вспомните и запишите несколько ситуаций, в которых вы винили себя за случившееся.
▪️Во втором, напротив каждого случая, — оцените, насколько на вас повлияли эти обвинения в позитивном ключе. Помогло ли это вам? Улучшило что-то в вашей жизни?
▪️Потом подсчитайте, сколько у вас вышло положительных оценок. Часто ли самобичевание и взятие вины на себя за то, что что-то пошло не так, приводило к чему-то хорошему для вас?
Выше отрывок из книги Р.Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя".
Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Following this, Sebi, in an order passed in January 2022, established that the administrators of a Telegram channel having a large subscriber base enticed the subscribers to act upon recommendations that were circulated by those administrators on the channel, leading to significant price and volume impact in various scrips.
from es
