Telegram Group & Telegram Channel
Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.

Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.

1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.

2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.

В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание.
Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.

3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы.
Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.

* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.

4. Проанализируйте полученную картину.

Насколько крепким оказалось ваше дерево?
Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять?
Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?

5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.

#внутри_книги
#внутри_практики
17🔥5😍2



group-telegram.com/notesfrominside/415
Create:
Last Update:

Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.

Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.

1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.

2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.

В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание.
Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.

3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы.
Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.

* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.

4. Проанализируйте полученную картину.

Насколько крепким оказалось ваше дерево?
Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять?
Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?

5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.

#внутри_книги
#внутри_практики

BY Что внутри? | Юлия Рада


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/notesfrominside/415

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform.
from fr


Telegram Что внутри? | Юлия Рада
FROM American