ГБУ ДО «ФСО «Юность Москвы»

https://www.group-telegram.com/yumsoc

✅ 10 мифов о фитнесе: разоблачение популярных заблуждений.

Фитнес окружён множеством мифов, которые могут сбить с пути даже самых решительных. Развеем самые популярные заблуждения!

1️⃣ «Кардио — лучший способ сжигать жир»
Миф! Кардио помогает сжигать калории, но для эффективного сжигания жира важно сочетать его с силовыми тренировками, которые увеличивают мышечную массу и ускоряют метаболизм.

2️⃣ «Чем дольше тренировка, тем лучше»
Миф! Качество важнее времени. Тренировка 30-40 минут с правильным подходом даст лучшие результаты, чем часы без плана.

3️⃣ «Силовые тренировки делают женщин «мужеподобными»
Миф! Женщины не могут набрать избыточную мышечную массу из-за низкого уровня тестостерона. Силовые тренировки делают тело подтянутым и укрепляют кости.

4️⃣ «Нельзя тренироваться, если болит спина/суставы»
Миф! При лёгких болях и правильной технике тренировки могут облегчить боль и улучшить подвижность, но всегда важно проконсультироваться с врачом.

5️⃣ «Лучше тренироваться утром»
Миф! Время суток не имеет особого значения. Главное — тренироваться регулярно и в удобное время для вас.

6️⃣ «Частые тренировки — путь к быстрым результатам»
Миф! Переутомление не приносит результатов. Важно давать телу время на восстановление для роста и адаптации.

7️⃣ «Если не потеешь, тренировка неэффективна»
Миф! Потение не всегда показатель эффективности. Важнее правильная нагрузка и техника.

8️⃣ «Для похудения нужно делать только кардио»
Миф! Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что ускоряет сжигание жира даже в покое.

9️⃣ «Спортивное питание — только для бодибилдеров»
Миф! Спортивное питание полезно не только профессионалам, но и любителям для восстановления после тренировки и пополнения нутриентов.

1️⃣0️⃣ «Если не тренироваться с утра, тренировка не имеет смысла»
Миф! Главное — регулярность. Вечерние тренировки тоже эффективны, если ваше тело готово к нагрузке.

Не позволяйте мифам мешать вам! Прислушивайтесь к своему телу и выбирайте подходящие методы тренировок! ↗️

#соц_юность_москвы
#соц_рекомендует
#мифы_о_фитнесе

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍17🔥3👏3❤1

www.group-telegram.com/fr/youthmoscow_mossport.com/5759

1.03K viewsJan 30 at 09:17

https://www.group-telegram.com/yumsoc

✅ 10 мифов о фитнесе: разоблачение популярных заблуждений.

Фитнес окружён множеством мифов, которые могут сбить с пути даже самых решительных. Развеем самые популярные заблуждения!

1️⃣ «Кардио — лучший способ сжигать жир»
Миф! Кардио помогает сжигать калории, но для эффективного сжигания жира важно сочетать его с силовыми тренировками, которые увеличивают мышечную массу и ускоряют метаболизм.

2️⃣ «Чем дольше тренировка, тем лучше»
Миф! Качество важнее времени. Тренировка 30-40 минут с правильным подходом даст лучшие результаты, чем часы без плана.

3️⃣ «Силовые тренировки делают женщин «мужеподобными»
Миф! Женщины не могут набрать избыточную мышечную массу из-за низкого уровня тестостерона. Силовые тренировки делают тело подтянутым и укрепляют кости.

4️⃣ «Нельзя тренироваться, если болит спина/суставы»
Миф! При лёгких болях и правильной технике тренировки могут облегчить боль и улучшить подвижность, но всегда важно проконсультироваться с врачом.

5️⃣ «Лучше тренироваться утром»
Миф! Время суток не имеет особого значения. Главное — тренироваться регулярно и в удобное время для вас.

6️⃣ «Частые тренировки — путь к быстрым результатам»
Миф! Переутомление не приносит результатов. Важно давать телу время на восстановление для роста и адаптации.

7️⃣ «Если не потеешь, тренировка неэффективна»
Миф! Потение не всегда показатель эффективности. Важнее правильная нагрузка и техника.

8️⃣ «Для похудения нужно делать только кардио»
Миф! Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что ускоряет сжигание жира даже в покое.

9️⃣ «Спортивное питание — только для бодибилдеров»
Миф! Спортивное питание полезно не только профессионалам, но и любителям для восстановления после тренировки и пополнения нутриентов.

1️⃣0️⃣ «Если не тренироваться с утра, тренировка не имеет смысла»
Миф! Главное — регулярность. Вечерние тренировки тоже эффективны, если ваше тело готово к нагрузке.

Не позволяйте мифам мешать вам! Прислушивайтесь к своему телу и выбирайте подходящие методы тренировок! ↗️

#соц_юность_москвы
#соц_рекомендует
#мифы_о_фитнесе