Женский организм требует сбалансированных физических нагрузок. По мнению врачей, идеальными вариантами являются:
🏊♀️ Плавание – мягко тренирует все группы мышц без нагрузки на суставы. 🚶♀️ Скандинавская ходьба – улучшает осанку и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 🧘♀️ Йога и пилатес – развивают гибкость, снимают стресс и укрепляют мышцы кора. 🏋️♀️ Умеренные силовые тренировки – поддерживают плотность костей и мышечный тонус.
Эксперты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю – это всего 20-25 минут в день. Даже легкая зарядка или прогулка помогут сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие на долгие годы!
Женский организм требует сбалансированных физических нагрузок. По мнению врачей, идеальными вариантами являются:
🏊♀️ Плавание – мягко тренирует все группы мышц без нагрузки на суставы. 🚶♀️ Скандинавская ходьба – улучшает осанку и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 🧘♀️ Йога и пилатес – развивают гибкость, снимают стресс и укрепляют мышцы кора. 🏋️♀️ Умеренные силовые тренировки – поддерживают плотность костей и мышечный тонус.
Эксперты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю – это всего 20-25 минут в день. Даже легкая зарядка или прогулка помогут сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие на долгие годы!
Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns
from fr
