کانون همیاران سلامت روان دانشگاه بجنورد🌱

🌱⭐️ امید چیه و چرا مهمه؟

امید یعنی باور به اینکه حتی تو سخت‌ترین لحظه‌ها، آینده می‌تونه بهتر باشه و تو می‌تونی به سمتش حرکت کنی. هفته پیش درباره تاب‌آوری حرف زدیم، یعنی توانایی برگشتن از چالش‌ها. امید یه سوخت کلیدی برای تاب‌آوریه، چون بهت انگیزه میده که ادامه بدی، حتی وقتی امتحانا، ددلاین‌ها، یا مشکلات شخصی فشار میارن.

👨‍🏫 طبق نظریه "ریک اسنایدر" امید فقط یه حس نیست. امید دو بخش داره:

1️⃣ هدف‌گذاری: داشتن یه چیزی که بخوای بهش برسی، مثلاً قبولی تو یه درس یا پیدا کردن یه شغل خوب.
2️⃣ راه‌حل‌یابی: باور به اینکه می‌تونی راهی برای رسیدن به هدفت پیدا کنی، حتی اگه مسیر پر پیچ‌وخمه.

🌱 امید یعنی پذیرفتن اینکه اوضاع سخته، که خسته‌ای، که می‌ترسی ...
اما با همه‌ی این‌ها، حتی در سکوت، انتخاب کنی که باز هم به جلو نگاه کنی.🌱

❔ چرا گاهی امیدمون رو از دست میدیم؟

1️⃣ شخصی برداشت کردن شکست ها
وقتی یه امتحان رو بد می‌دی یا تو پروژه شکست می‌خوری، ممکنه فکر کنی «من به‌اندازه کافی خوب نیستم». این نوع تفکر، که روانشناسا بهش می‌گن «شخصی‌سازی»، باعث می‌شه شکست رو یه نقص تو خودت ببینی، نه یه موقعیت موقتی. این حس امیدت رو کم می‌کنه.

2️⃣ استرس و فشار زیاد
زندگی دانشجویی پر از ددلاین، امتحان، و رقابت‌هاییه که می‌تونن ذهنت رو خسته کنن. وقتی استرس زیاد میشه، مغزت بیشتر روی مشکلات تمرکز می‌کنه و دیدنت به آینده تار میشه. مثلاً وقتی چند تا امتحان پشت سر هم داری، ممکنه حس کنی هیچ‌وقت تموم نمیشن.

3️⃣ شکست‌های پشت سر هم
اگه چند بار تو یه درس نمره بد بگیری یا تو یه پروژه موفق نشی، ممکنه باور کنی که «دیگه فایده نداره». این حس که روانشناسا بهش می‌گن «درماندگی آموخته‌شده» (Learned Helplessness)، امیدت رو کمرنگ می‌کنه.

4️⃣ مقایسه با بقیه
تو دانشگاه یا شبکه‌های اجتماعی، دیدن موفقیت بقیه (مثلاً همکلاسی‌ای که همیشه نمره بالاست) می‌تونه باعث شه حس کنی عقب موندی و هدفت دور از دسترسه.

5️⃣ کمبود حمایت
اگه حس کنی تنهایی یا کسی نیست که باهاش حرف بزنی، امیدت کم می‌شه. ارتباط با دوستام یا خانواده مثل یه شارژر برای امیده و بدون اون ممکنه حس کنی گم شدی.

✨ اما امید دوباره میتونه ساخته بشه

https://www.group-telegram.com/us/hamyaran_ub.com

❤4

www.group-telegram.com/us/hamyaran_ub.com/2705

151 viewsedited  May 29 at 11:28

🌱⭐️ امید چیه و چرا مهمه؟

امید یعنی باور به اینکه حتی تو سخت‌ترین لحظه‌ها، آینده می‌تونه بهتر باشه و تو می‌تونی به سمتش حرکت کنی. هفته پیش درباره تاب‌آوری حرف زدیم، یعنی توانایی برگشتن از چالش‌ها. امید یه سوخت کلیدی برای تاب‌آوریه، چون بهت انگیزه میده که ادامه بدی، حتی وقتی امتحانا، ددلاین‌ها، یا مشکلات شخصی فشار میارن.

👨‍🏫 طبق نظریه "ریک اسنایدر" امید فقط یه حس نیست. امید دو بخش داره:

1️⃣ هدف‌گذاری: داشتن یه چیزی که بخوای بهش برسی، مثلاً قبولی تو یه درس یا پیدا کردن یه شغل خوب.
2️⃣ راه‌حل‌یابی: باور به اینکه می‌تونی راهی برای رسیدن به هدفت پیدا کنی، حتی اگه مسیر پر پیچ‌وخمه.

🌱 امید یعنی پذیرفتن اینکه اوضاع سخته، که خسته‌ای، که می‌ترسی ...
اما با همه‌ی این‌ها، حتی در سکوت، انتخاب کنی که باز هم به جلو نگاه کنی.🌱

❔ چرا گاهی امیدمون رو از دست میدیم؟

1️⃣ شخصی برداشت کردن شکست ها
وقتی یه امتحان رو بد می‌دی یا تو پروژه شکست می‌خوری، ممکنه فکر کنی «من به‌اندازه کافی خوب نیستم». این نوع تفکر، که روانشناسا بهش می‌گن «شخصی‌سازی»، باعث می‌شه شکست رو یه نقص تو خودت ببینی، نه یه موقعیت موقتی. این حس امیدت رو کم می‌کنه.

2️⃣ استرس و فشار زیاد
زندگی دانشجویی پر از ددلاین، امتحان، و رقابت‌هاییه که می‌تونن ذهنت رو خسته کنن. وقتی استرس زیاد میشه، مغزت بیشتر روی مشکلات تمرکز می‌کنه و دیدنت به آینده تار میشه. مثلاً وقتی چند تا امتحان پشت سر هم داری، ممکنه حس کنی هیچ‌وقت تموم نمیشن.

3️⃣ شکست‌های پشت سر هم
اگه چند بار تو یه درس نمره بد بگیری یا تو یه پروژه موفق نشی، ممکنه باور کنی که «دیگه فایده نداره». این حس که روانشناسا بهش می‌گن «درماندگی آموخته‌شده» (Learned Helplessness)، امیدت رو کمرنگ می‌کنه.

4️⃣ مقایسه با بقیه
تو دانشگاه یا شبکه‌های اجتماعی، دیدن موفقیت بقیه (مثلاً همکلاسی‌ای که همیشه نمره بالاست) می‌تونه باعث شه حس کنی عقب موندی و هدفت دور از دسترسه.

5️⃣ کمبود حمایت
اگه حس کنی تنهایی یا کسی نیست که باهاش حرف بزنی، امیدت کم می‌شه. ارتباط با دوستام یا خانواده مثل یه شارژر برای امیده و بدون اون ممکنه حس کنی گم شدی.

✨ اما امید دوباره میتونه ساخته بشه

https://www.group-telegram.com/us/hamyaran_ub.com

BY کانون همیاران سلامت روان دانشگاه بجنورد🌱