Ресурсы ПТСР

Ресурсы ПТСР

РОЛЬ СТЫДА На пути к приобретению внутренней силы одним из основных препятствий является стыд. Если не избавиться от него, стыд может полностью остановить движение вперёд и лишить тебя свободы, равновесия и внутреннего покоя, которых ты заслуживаешь, и к…

СТЫД ВЕДЁТ К РАЗЪЕДИНЕНИЮ

Сила стыда коренится в самоосуждении. Как и у заключённых тюрьмы Ханой Хилтон, стыд рождается в тот момент, когда ты понимаешь: твоё поведение не отражает того человека, которым ты хочешь быть. Осознание этой разницы способно вызвать глубокое отвращение к себе.

Это самоненависть разрывает связь между разумом и сердцем — первая разобщённость происходит внутри самого человека. Посмотрим на твоё сердце. Возможно, стыд заставил тебя чувствовать себя некомпетентным или недостойным. Например, ты снова пропустил матч сына по футболу из-за переработки и теперь чувствуешь себя плохим родителем. Прислушиваясь к этому посланию стыда, ты теряешь способность эффективно функционировать в мире — и тогда ты отсекаешь чувства, задействую только логику:
«Он переживёт. В конце концов, это я оплачиваю его футбольную секцию.» Но вместе с этим ты отсекаешь источник сочувствия, ценностей и эмоциональной близости.

Обычно это лишь усугубляет ситуацию, потому что дистанция между тем, кем ты себя считаешь, и как ты на самом деле себя ведёшь, увеличивается. Стыд растёт. Ты начинаешь чувствовать, что ты — не хороший человек. Постепенно разрушаются уверенность в себе, убеждения, моральные ориентиры. И тогда ты начинаешь проецировать это наружу — на других и на самого себя.

Видишь, к чему это ведёт? Внутренний разрыв неизбежно приводит к разрыву с другими людьми — чаще всего это проявляется в отношениях с теми, кого ты любишь больше всего. Как уже обсуждалось в предыдущих главах: ты не можешь отдать другому то, чего не имеешь сам.

Если в тебе столько стыда, что ты ощущаешь свою никчёмность, — тебе почти невозможно передать кому-либо ощущение ценности, любви и уважения.
К сожалению, негативные последствия стыда не ограничиваются только отношениями. Ощущение ничтожности, которое он вызывает, делает почти невозможным достойно преодолевать жизненные трудности.

Как построить надёжную систему поддержки, если ты не веришь, что достоин хороших отношений или положительных исходов? Как найти практики благополучия, которые отражают твои ценности, если ты оторван от сердца и его источника? Как помогать другим, если ты веришь, что тебе нечего предложить?

#strugglewell
58

www.group-telegram.com/hk/PTSRresource.com/670

105 viewsJun 11 at 15:07

СТЫД ВЕДЁТ К РАЗЪЕДИНЕНИЮ

Сила стыда коренится в самоосуждении. Как и у заключённых тюрьмы Ханой Хилтон, стыд рождается в тот момент, когда ты понимаешь: твоё поведение не отражает того человека, которым ты хочешь быть. Осознание этой разницы способно вызвать глубокое отвращение к себе.

Это самоненависть разрывает связь между разумом и сердцем — первая разобщённость происходит внутри самого человека. Посмотрим на твоё сердце. Возможно, стыд заставил тебя чувствовать себя некомпетентным или недостойным. Например, ты снова пропустил матч сына по футболу из-за переработки и теперь чувствуешь себя плохим родителем. Прислушиваясь к этому посланию стыда, ты теряешь способность эффективно функционировать в мире — и тогда ты отсекаешь чувства, задействую только логику:
«Он переживёт. В конце концов, это я оплачиваю его футбольную секцию.» Но вместе с этим ты отсекаешь источник сочувствия, ценностей и эмоциональной близости.

Обычно это лишь усугубляет ситуацию, потому что дистанция между тем, кем ты себя считаешь, и как ты на самом деле себя ведёшь, увеличивается. Стыд растёт. Ты начинаешь чувствовать, что ты — не хороший человек. Постепенно разрушаются уверенность в себе, убеждения, моральные ориентиры. И тогда ты начинаешь проецировать это наружу — на других и на самого себя.

Видишь, к чему это ведёт? Внутренний разрыв неизбежно приводит к разрыву с другими людьми — чаще всего это проявляется в отношениях с теми, кого ты любишь больше всего. Как уже обсуждалось в предыдущих главах: ты не можешь отдать другому то, чего не имеешь сам.

Если в тебе столько стыда, что ты ощущаешь свою никчёмность, — тебе почти невозможно передать кому-либо ощущение ценности, любви и уважения.
К сожалению, негативные последствия стыда не ограничиваются только отношениями. Ощущение ничтожности, которое он вызывает, делает почти невозможным достойно преодолевать жизненные трудности.

Как построить надёжную систему поддержки, если ты не веришь, что достоин хороших отношений или положительных исходов? Как найти практики благополучия, которые отражают твои ценности, если ты оторван от сердца и его источника? Как помогать другим, если ты веришь, что тебе нечего предложить?

#strugglewell
58

BY Ресурсы ПТСР