Ресурсы ПТСР

Ресурсы ПТСР

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БОРЬБЫ: ВНУТРЕННЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ Существует мудрая легенда чероки, которая прекрасно отражает суть той борьбы, что происходит внутри каждого человека — борьбы, из которой и рождаются наши главные трудности. История звучит так: Однажды вечером старый…

Тем не менее, редко кто воспринимает борьбу как один из вариантов решения проблем. Когда люди сталкиваются с трудностями, они склонны считать себя сломанными или испорченными. Появляются ярлыки:
«У меня депрессия»
«У меня ПТСР»

Тем самым ты не только отождествляешь себя со своими худшими переживаниями, но и перестаёшь копать глубже, чтобы понять, что происходит на самом деле. Более того, ты начинаешь использовать это объяснение как оправдание для всех своих поступков:
«Вот почему у меня нет друзей»
«Вот почему я не вылезаю из постели»
«Вот почему я веду себя как козёл»

Один из самых мощных моментов в наших программах — это когда мы задаём людям вопросы:
- Поднимите руки те, кому говорили, что с вами что-то не так?
- а кто из вас в это действительно верит?

Поднимают руки все - люди действительно верят, что с ними что-то не так, и живут под гнётом этого обвинения. Но вот что мы знаем:

С ТОБОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ

Ты просто живёшь в соответствии с тем, что с тобой произошло, и тебе нужно перенастроиться. Перестань себя судить и признай, что ты — результат своего прошлого опыта и обучения. И с этого момента ты сможешь двигаться вперёд — продуктивно и конструктивно. Вместо того чтобы говорить «Я в депрессии», скажи: «Я чувствую себя подавленным». Чувство подавленности — это описание твоего состояния, но не определение твоей личности.

Да, напряжение между этими двумя точками порождает борьбу. Но оно не определяет, кто ты есть.

В конце притчи дедушка говорит своему внуку: у тебя есть выбор. Все мы кормили и злого, и доброго волка. Но теперь вопрос — что дальше?
- Будешь ли ты продолжать кормить злого волка и жить скрываясь?
- Будешь ли ты прятаться в стыде и вине?
- Будешь ли лгать близким, чтобы скрыть поступки, за которые тебе стыдно?
- Будешь ли ты защищаться и становиться агрессивным, когда партнёр укажет на твоё поведение?
- Будешь ли ты зацикливаться на ошибках и превращать их в убеждение, что ты - плохой человек?

А может выбрать другой путь? Выбрать сострадание к себе, сосредоточившись на моментах, когда ты кормил доброго волка? Выбрать честность и признать моменты, когда кормил злого? Дарить понимание и эмпатию другим людям и самому принимать их?

#strugglewell
63

www.group-telegram.com/hk/PTSRresource.com/698

78 viewsJun 19 at 05:57

Тем не менее, редко кто воспринимает борьбу как один из вариантов решения проблем. Когда люди сталкиваются с трудностями, они склонны считать себя сломанными или испорченными. Появляются ярлыки:
«У меня депрессия»
«У меня ПТСР»

Тем самым ты не только отождествляешь себя со своими худшими переживаниями, но и перестаёшь копать глубже, чтобы понять, что происходит на самом деле. Более того, ты начинаешь использовать это объяснение как оправдание для всех своих поступков:
«Вот почему у меня нет друзей»
«Вот почему я не вылезаю из постели»
«Вот почему я веду себя как козёл»

Один из самых мощных моментов в наших программах — это когда мы задаём людям вопросы:
- Поднимите руки те, кому говорили, что с вами что-то не так?
- а кто из вас в это действительно верит?

Поднимают руки все - люди действительно верят, что с ними что-то не так, и живут под гнётом этого обвинения. Но вот что мы знаем:

С ТОБОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ

Ты просто живёшь в соответствии с тем, что с тобой произошло, и тебе нужно перенастроиться. Перестань себя судить и признай, что ты — результат своего прошлого опыта и обучения. И с этого момента ты сможешь двигаться вперёд — продуктивно и конструктивно. Вместо того чтобы говорить «Я в депрессии», скажи: «Я чувствую себя подавленным». Чувство подавленности — это описание твоего состояния, но не определение твоей личности.

Да, напряжение между этими двумя точками порождает борьбу. Но оно не определяет, кто ты есть.

В конце притчи дедушка говорит своему внуку: у тебя есть выбор. Все мы кормили и злого, и доброго волка. Но теперь вопрос — что дальше?
- Будешь ли ты продолжать кормить злого волка и жить скрываясь?
- Будешь ли ты прятаться в стыде и вине?
- Будешь ли лгать близким, чтобы скрыть поступки, за которые тебе стыдно?
- Будешь ли ты защищаться и становиться агрессивным, когда партнёр укажет на твоё поведение?
- Будешь ли ты зацикливаться на ошибках и превращать их в убеждение, что ты - плохой человек?

А может выбрать другой путь? Выбрать сострадание к себе, сосредоточившись на моментах, когда ты кормил доброго волка? Выбрать честность и признать моменты, когда кормил злого? Дарить понимание и эмпатию другим людям и самому принимать их?

#strugglewell
63

BY Ресурсы ПТСР