group-telegram.com/ShaberoshanIR/46367
Last Update:
ارتباط مصرف کافئین در نوجوانان و بروز مشکلات رفتاری
دکتر علی‌اصغر هنرمند
بسیاری افراد از این موضوع مطلع نیستند که مصرف کافئین در کودکان و نوجوانان (افراد زیر ۱۲ سال) توصیه نمی‌شود و به همین خاطر تعداد زیادی از این افراد دانسته یا نادانسته از طریق نوشابه‌های انرژی‌زا، نوشابه (بله نوشابه هم کافئین دارد!)، چای و قهوه، کافئین مصرف می‌کنند.
حالا پژوهشگران در مطالعه‌ای تازه، اثرات مصرف کافئین در نوجوانان ۱۱ الی ۱۳ ساله را بررسی کرده‌اند و مشخص شده که مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز با برخی عوارض مهم همراه است:
در این مطالعه مشخص شده مصرف کافئین با افزایش مشکلات رفتاری (از جمله سرپیچی از قوانین، پرخاشگری، بی‌احترامی به حقوق دیگران و نادیده گرفتن هنجارهای اجتماعی) و همینطور افزایش احساس خواب‌آلودگی در طول روز مرتبط است.
در این پژوهش بیش از ۲۶۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته‌اند و وضعیت نوجوانان مصرف کننده‌ی کافئین با گروهی که کافئین مصرف نمی‌کرده‌اند مورد مقایسه قرار گرفته. در این مطالعه عوامل مخدوش‌کننده هم مدنظر قرار گرفته است.
تاثیر کافئین روی کیفیت خواب نوجوانان بسیار بیشتر از بزرگسالان است و قبلا پژوهش‌های دیگری هم آن را نشان داده: برای مثال مشخص شده که هر ۱۰ میلی‌گرم کافئین در نوجوانان احتمال رسیدن به ۸.۵ ساعت خواب مورد نیازشان را ۱۲ درصد کاهش می‌دهد!
اگر می‌خواهید بدانید که چه نوشیدنی‌هایی حاوی حدود ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین هستند، این مثال‌ها را ببینید
(البته اعداد تخمینی هستند و مثلا بر اساس نوع قهوه، چای و… تفاوت‌هایی وجود دارد):
- انواع نوشابه‌های انرژی‌زا (۹۰ الی ۱۰۰ میلی‌گرم)
- دو قوطی نوشابه رژیمی (۹۰ الی ۱۰۰)
- قهوه‌ی دمی (۹۰ الی ۱۲۰)
- دابل شات اسپرسو (۱۰۰)
- قهوه‌های فوری (۹۰ الی ۱۰۰)
- دو لیوان چای پُررنگ (۱۰۰)
توجه کنید که اکثر نوجوانان در طول روز ترکیبی از موارد بالا را مصرف می‌کنند و در نتیجه میزان کافئین دریافتی‌شان بالای ۱۰۰ میلی‌گرم است.
@ShaberoshanIR
BY شب روشن
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/ShaberoshanIR/46367