Самые душные инструменты для борьбы с отвлечениями 🧘♂️
В продолжение темы отвлечений читаю "Неотвлекаемые" и хочу поделиться первыми практическими инструментами от автора.
Первый инструмент (довольно объемный):
1. Сосредоточься на дискомфорте 🎯 Когда отвлекаешься, копни глубже - из-за чего это? "Работа сложная, боюсь не справиться" и т.д.
2. Описывай раздражители 📝 ЗАПИСЫВАЙ что отвлекло, во сколько это было и что ты почувствовал, когда осознал отвлечение
3. Исследуй ощущения 🔍 Что происходит в момент отвлечения? Дергается рука? Сжимается живот? Наблюдай с любопытством
Я начал практиковать и скажу честно - это ПИЗДЕЦ как непросто, но работает! За первые 30 минут поймал себя на 12 осознанных отвлечениях (про неосознанные молчу 😅)
Но знаете что? Сейчас почему-то стало намного легче, фокус реально усилился. Продолжаю тестировать.
Второй инструмент (попроще):
Хочется какой-то фигни? Скажи: "Окей, но через 10 минут" ⏰ Просто посиди и понаблюдай, как спадает волна желания. Если не отпустило - делай 🤷♂️
(Автор советует, когда не можешь уснуть без сериала)
Этот пока не тестировал - не было повода. Звучит так себе, но потенциал вижу!
❤️ - если собираешься попробовать 🔥 - если тебе уже душно от этого
P.S. Без высокой мотивации даже не начинай - это реально сложно 😅
Самые душные инструменты для борьбы с отвлечениями 🧘♂️
В продолжение темы отвлечений читаю "Неотвлекаемые" и хочу поделиться первыми практическими инструментами от автора.
Первый инструмент (довольно объемный):
1. Сосредоточься на дискомфорте 🎯 Когда отвлекаешься, копни глубже - из-за чего это? "Работа сложная, боюсь не справиться" и т.д.
2. Описывай раздражители 📝 ЗАПИСЫВАЙ что отвлекло, во сколько это было и что ты почувствовал, когда осознал отвлечение
3. Исследуй ощущения 🔍 Что происходит в момент отвлечения? Дергается рука? Сжимается живот? Наблюдай с любопытством
Я начал практиковать и скажу честно - это ПИЗДЕЦ как непросто, но работает! За первые 30 минут поймал себя на 12 осознанных отвлечениях (про неосознанные молчу 😅)
Но знаете что? Сейчас почему-то стало намного легче, фокус реально усилился. Продолжаю тестировать.
Второй инструмент (попроще):
Хочется какой-то фигни? Скажи: "Окей, но через 10 минут" ⏰ Просто посиди и понаблюдай, как спадает волна желания. Если не отпустило - делай 🤷♂️
(Автор советует, когда не можешь уснуть без сериала)
Этот пока не тестировал - не было повода. Звучит так себе, но потенциал вижу!
❤️ - если собираешься попробовать 🔥 - если тебе уже душно от этого
P.S. Без высокой мотивации даже не начинай - это реально сложно 😅
BY Aaron DOV
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from hk
