После того как сделал рилс про интервальное голодание, в меня летят оскорбления от качков, которые постоянно говорят о том, что лучшее питание это дробное! - "Ем 100 раз в день по чуть-чуть и всё круто!"
Буквально сечас прочитал новое исследование, которое во-первых разрушает частое убеждение, что за раз больше 20-30 гр белка нет смысла съедать. Не фига вообще, белок усваивается всё равно, даже если 100 гр за раз принять, ты продолжаешь расти, просто окно это длиннее становится по времени.
Ну и также был найден порог, после которого нет эффекта - это около 1,6-1,7 гр белка на 1 кг вашего веса в сутки. Так что 2 гр это скорее всего будет перебор если ты не Сарычев или не борец сумо, но 1,6 ещё попробуй съешь, не каждый нормис потянет столько
Вообще, очень важно потреблять белок, в том числе для того, чтобы быть спокойным и лучше спать, а значит и лучше жить :)
А если желаешь научиться спать качественно - ты знаешь что делать! И кинь реакцию, чтобы я видел, что ты это прочитал!
После того как сделал рилс про интервальное голодание, в меня летят оскорбления от качков, которые постоянно говорят о том, что лучшее питание это дробное! - "Ем 100 раз в день по чуть-чуть и всё круто!"
Буквально сечас прочитал новое исследование, которое во-первых разрушает частое убеждение, что за раз больше 20-30 гр белка нет смысла съедать. Не фига вообще, белок усваивается всё равно, даже если 100 гр за раз принять, ты продолжаешь расти, просто окно это длиннее становится по времени.
Ну и также был найден порог, после которого нет эффекта - это около 1,6-1,7 гр белка на 1 кг вашего веса в сутки. Так что 2 гр это скорее всего будет перебор если ты не Сарычев или не борец сумо, но 1,6 ещё попробуй съешь, не каждый нормис потянет столько
Вообще, очень важно потреблять белок, в том числе для того, чтобы быть спокойным и лучше спать, а значит и лучше жить :)
А если желаешь научиться спать качественно - ты знаешь что делать! И кинь реакцию, чтобы я видел, что ты это прочитал!
BY Aaron DOV
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. READ MORE At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later.
from hk
