group-telegram.com/komzdravspb/5922
Last Update:
Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1:
Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва
✅ Ногу положить на колено другой ноги.
✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы.
✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2:
Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч
✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги.
✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево.
✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Занимайтесь регулярно — будьте здоровы! 🌟
BY Комздрав СПб
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/komzdravspb/5922