Telegram Group & Telegram Channel
ВДОХ ВЫДОХ

Доброе утро, сегодня воскресенье, а значит пришло время расслабиться.

Давайте поговорим про диафрагмальное дыхание и сделаем несколько упражнений.

Причина, по которой диафрагмальное дыхание способно быстро успокоить стрессовую реакцию и снизить активность миндалины головного мозга, состоит в том, что оно активизирует блуждающий нерв. При сдавливании блуждающий нерв быстро активизирует нервную систему и может обратить вспять стрессовую реакцию, заставляя человека успокоиться и чувствовать себя лучше контролировать ситуацию.

Существует много поз, в которых удобно дышать диафрагмальным дыханием, например эта:

Поза «развалившись в кресле»:
Сидя или лежа, закиньте руки локтями наружу. Если Вы сидите на стуле, слегка отклонитесь назад, немного расширив грудную клетку. Теперь начните делать долгие глубокие полные вдохи. В процессе Вы заметите, что Ваша грудная клетка с каждым вдохом расширяется.

Если хотите больше узнать про то, как стресс влияет на разные зоны мозга, как с этим быть и что такое блуждающий нерв – пишите в комментариях.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с  единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом и проверьте открыт ли ваш аккаунт для ответа: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: Пашкова Мария @mar_pash39

#дыхание, #дыхательные_практики
🔥8👍3



group-telegram.com/psiho_cobratacticall/170
Create:
Last Update:

ВДОХ ВЫДОХ

Доброе утро, сегодня воскресенье, а значит пришло время расслабиться.

Давайте поговорим про диафрагмальное дыхание и сделаем несколько упражнений.

Причина, по которой диафрагмальное дыхание способно быстро успокоить стрессовую реакцию и снизить активность миндалины головного мозга, состоит в том, что оно активизирует блуждающий нерв. При сдавливании блуждающий нерв быстро активизирует нервную систему и может обратить вспять стрессовую реакцию, заставляя человека успокоиться и чувствовать себя лучше контролировать ситуацию.

Существует много поз, в которых удобно дышать диафрагмальным дыханием, например эта:

Поза «развалившись в кресле»:
Сидя или лежа, закиньте руки локтями наружу. Если Вы сидите на стуле, слегка отклонитесь назад, немного расширив грудную клетку. Теперь начните делать долгие глубокие полные вдохи. В процессе Вы заметите, что Ваша грудная клетка с каждым вдохом расширяется.

Если хотите больше узнать про то, как стресс влияет на разные зоны мозга, как с этим быть и что такое блуждающий нерв – пишите в комментариях.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с  единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом и проверьте открыт ли ваш аккаунт для ответа: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: Пашкова Мария @mar_pash39

#дыхание, #дыхательные_практики

BY Психологическая помощь




Share with your friend now:
group-telegram.com/psiho_cobratacticall/170

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can." The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. I want a secure messaging app, should I use Telegram?
from hk


Telegram Психологическая помощь
FROM American