Психологическая помощь

❤️‍🩹Психологический карантин при длительном стрессе – это осознанное временное ограничение внешних раздражителей и социальных контактов для восстановления психического равновесия, или настройки на другой порядок/ длительную деятельность в ближайшем будущем.

▶️Карантин нужен как при выходе, так и при входе в/из серьёзных жизненных событий/длительного стресса.

⚙️Для чего он нужен?
1. Снижение эмоциональной перегрузки.
- Длительный стресс истощает нервную систему, а карантин позволяет уменьшить поток негативной информации и требований извне.

2. Восстановление ресурсов.
- Изоляция от стрессоров (токсичное общение, соцсети, новости) помогает переключиться на саморегуляцию: сон, отдых, хобби.

3. Профилактика выгорания и депрессии.
- Постоянный стресс ведет к апатии и тревожности. Временная изоляция дает возможность "перезагрузиться", а сначала "почистить кэш".

4. Анализ и переоценка ситуации.
- Без внешнего шума проще понять причины стресса и найти способы его преодоления.

5. Защита от дополнительного давления.
- Иногда окружение (даже непреднамеренно) усугубляет стресс. Карантин создает буфер для эмоциональной безопасности.

✅️Как организовать свой карантин?
- Ограничить соцсети и новости.
- Временно сократить общение с "энергетическими вампирами".
- Уделить время медитации, дыхательным практикам, прогулкам, питанию, режиму сна, отдыха.
- Сфокусироваться на простых радостях (книги, музыка, природа)
- достать список дел, отложенных "из-за" экстренных занятий, найти самое нужное "здесь и сейчас", сделать и вычеркнуть, осознать свой результат.
И взамен чего он появился..
- добавить необходимые добавки в еду (БАДы, спортивное питание, аминокислоты-нейромедиаторы)

🐦‍🔥Важно: это не полная изоляция, а осознанная пауза. Если стресс переходит в хроническую форму, лучше обратиться к психологу, который специализируется на подобных вопросах, ревизии в жизни.

📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot

👤 Дежурный психолог: @mira_vefire

#ПТСР #Депрессия #Психологическая_Помощь #Ветераны #психология #выгорание #СВО #ревизия_жизни #поддержка #Психологический_карантин #волонтер #самопомощь #восстановление #кризис #обида #реадаптация

www.group-telegram.com/hk/psiho_cobratacticall.com/68

713 views🇷🇺Мира👩‍⚕️ Полярная❄️🇷🇺, edited  May 14 at 12:18

❤️‍🩹Психологический карантин при длительном стрессе – это осознанное временное ограничение внешних раздражителей и социальных контактов для восстановления психического равновесия, или настройки на другой порядок/ длительную деятельность в ближайшем будущем.

▶️Карантин нужен как при выходе, так и при входе в/из серьёзных жизненных событий/длительного стресса.

⚙️Для чего он нужен?
1. Снижение эмоциональной перегрузки.
- Длительный стресс истощает нервную систему, а карантин позволяет уменьшить поток негативной информации и требований извне.

2. Восстановление ресурсов.
- Изоляция от стрессоров (токсичное общение, соцсети, новости) помогает переключиться на саморегуляцию: сон, отдых, хобби.

3. Профилактика выгорания и депрессии.
- Постоянный стресс ведет к апатии и тревожности. Временная изоляция дает возможность "перезагрузиться", а сначала "почистить кэш".

4. Анализ и переоценка ситуации.
- Без внешнего шума проще понять причины стресса и найти способы его преодоления.

5. Защита от дополнительного давления.
- Иногда окружение (даже непреднамеренно) усугубляет стресс. Карантин создает буфер для эмоциональной безопасности.

✅️Как организовать свой карантин?
- Ограничить соцсети и новости.
- Временно сократить общение с "энергетическими вампирами".
- Уделить время медитации, дыхательным практикам, прогулкам, питанию, режиму сна, отдыха.
- Сфокусироваться на простых радостях (книги, музыка, природа)
- достать список дел, отложенных "из-за" экстренных занятий, найти самое нужное "здесь и сейчас", сделать и вычеркнуть, осознать свой результат.
И взамен чего он появился..
- добавить необходимые добавки в еду (БАДы, спортивное питание, аминокислоты-нейромедиаторы)

🐦‍🔥Важно: это не полная изоляция, а осознанная пауза. Если стресс переходит в хроническую форму, лучше обратиться к психологу, который специализируется на подобных вопросах, ревизии в жизни.

📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot

👤 Дежурный психолог: @mira_vefire

#ПТСР #Депрессия #Психологическая_Помощь #Ветераны #психология #выгорание #СВО #ревизия_жизни #поддержка #Психологический_карантин #волонтер #самопомощь #восстановление #кризис #обида #реадаптация

BY Психологическая помощь