group-telegram.com/psiho_cobratacticall/90
Last Update:
#️⃣ Тревожные расстройства после боевой травмы
💣 Вернулись с войны и вместо спокойной жизни получили в подарок психику, которая ведёт себя как взвод на учениях? Добро пожаловать в клуб. Боевая психическая травма (БПТ) — это когда война осталась в голове, и выселять её придётся не один месяц.
❗️ Симптомы тревожных расстройств при БПТ
Тут фантазия у нашей психики безгранична.
🌀 Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Беспокоитесь обо всём? Даже о пингвинах в Антарктиде? Поздравляем — тревога включена 24/7.
🎢 Паническое расстройство
Внезапно чувствуете себя так, будто у вас сердечный приступ на американских горках? Это паника решила устроить вам бесплатное шоу
🤨 Социофобия
Любая вечеринка превращается в филиал ада? Боитесь, что кто-то заметит, как вы странно едите чипсы? Добро пожаловать в клуб социофобов, хотя, постойте, вы же не хотите ни с кем общаться…
🔊 Специфические фобии
Боимся громких звуков, толпы, метро, автобусов, дверных хлопков...
🧼 ОКР
Моете руки по 50 раз в день? Или всё выстраиваете в идеальный порядок, потому что иначе хаос?
🎞 ПТСР
Тревога – это лишь один из "бонусов" ПТСР. Флешбеки, как будто старый кинопроектор заел — и показывает один и тот же кошмарный кадр.
🔍 Общие симптомы тревоги:
✔️ Постоянное напряжение —Вы настолько напряжены, что можете колоть грецкие орехи ягодицами.
✔️ Раздражительность — Вас легче вывести из себя, чем котенка, которому наступили на хвост
✔️ Бессонница — спим урывками и просыпаемся от кошмаров.
✔️ Нарушение внимания — фокус 3 секунды, как у золотой рыбки.
✔️ Физика тоже страдает — Голова болит, как после встречи с кувалдой, мышцы напряжены, как струны на рояле, живот бурчит, как гейзер
✔️ Избегание ситуаций, напоминающих о травме: Фейерверки под запретом, военные фильмы – тоже.
✔️ Гипербдительность — видим опасность в каждом шорохе.
✔️ Эмоциональное онемение — будто всё чувствуешь через стекло.
🛠 Как справляться (и не поехать кукухой)
🧘♂️ Осознанность и медитация
Дышим. Смотрим на облака. Не судим себя.
🌬 Дыхательные практики
Глубокий вдох... медленный выдох... ещё раз... и ещё…
🏃 Физическая активность
Тело должно двигаться — бег, плавание, даже уборка под музыку.
👥 Поддержка
Поговорите с друзьями, семьей или другими ветеранами. Помните, что вы не одиноки в этом сумасшедшем доме.
🛏 Сон
7–8 часов. Каждый день. Даже если сложно.
🥗 Питание
Ешьте больше овощей и фруктов, меньше фастфуда и сладостей. Помните, что вы – это то, что вы едите.
🚫 Избегай триггеров
Не ходите туда, где вам плохо. Если шашлыки с друзьями превращаются в пытку воспоминаниями, лучше останьтесь дома и посмотрите комедию
📓 Дневник
Пиши. Это работает. Даже если просто: "Снова плохо. Бесит."
🎧 Релакс
Музыка. Книга. Ванна. Кот. Найди своё средство.
💊 Лечение (или как починить «сломанную голову»)
🧠 Психотерапия
Разговоры с умным человеком могут помочь вам разобраться в себе и найти выход из лабиринта.
💊 Медикаменты
Таблетки – это не волшебная пилюля, но они могут помочь вам стабилизировать состояние и начать двигаться вперед.. Главное — с врачом.
🔄 Комбинированный подход
Лучший вариант: таблетки + терапия.
🧭 Важно помнить
📌 Обращаться за помощью — это нормально.
📌 Чем раньше начнёшь, тем быстрее станет легче.
📌 Ты не один — миллионы проходят через это.
📌 Выздоровление — это путь, а не кнопка "вылечить".
📌 Найди "своего" специалиста — не соглашайся на "кого дали".
🆘 Где искать помощь (или «где водятся психиатры»)
👨 Врачи-психиатры и психотерапевты в клиниках: Они знают, как починить вашу голову.
🏥 Центры психологической помощи ветеранам. Там вас поймут как никто другой
☎️Горячие линии психологической поддержки: Если вам плохо прямо сейчас, позвоните туда
🤝 Группы поддержки для ветеранов: Вместе легче справиться с любыми трудностями.
💬 И напоследок:
Помните, что юмор – это хорошее лекарство, но он не заменит профессиональную помощь. Если вам действительно плохо, обратитесь к врачу.
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
#тревога #ПТСР #ветераны #психика #психотера
BY Психологическая помощь
Share with your friend now:
group-telegram.com/psiho_cobratacticall/90