Психологический центр ОП

Как находить опору в условиях давления?

Когда живешь под давлением внешних ограничений, многое кажется невозможным: говорить открыто, защищать свои взгляды и даже просто мечтать. В такие моменты особенно важно бережно относиться к себе и своему внутреннему миру.

Сегодня хотим поделиться нарративным понятием, которое помогает не терять себя даже в самых сложных обстоятельствах: «отсутствующее, но подразумеваемое».

Что это значит?
За каждым нашим страданием, тревогой или чувством потери всегда скрывается что-то очень важное для нас. Даже если мы не можем это выразить словами или не осознаем до конца. Например, боль от несправедливости говорит о том, что для нас важны справедливость и достоинство. Страх — о том, что нам дороги безопасность, забота о близких, возможность быть собой.

Майкл Уайт, основатель нарративной терапии, говорил: любое страдание связано с тем, что мы дорожим чем-то очень важным, и именно эта связь с ценностями дает нам силу жить, даже если кажется, что сил нет совсем.

Как это помогает?
Вместо того чтобы видеть в себе только жертву обстоятельств, попробуйте спросить себя:
— Что для меня важно в этой ситуации?
— О чем говорит моя боль (или страх)?
— Какие мои ценности стоят за этим чувством?

Часто за отчаянием находится надежда на перемены. За страхом — желание защищать себя и близких. За злостью — стремление к справедливости и желание быть услышанным.

Почему это важно сейчас?
В условиях давления кажется, что у нас ничего не осталось. Но если прислушаться к себе, можно обнаружить, что даже в самых тяжелых переживаниях живет память о том, что для нас по-настоящему ценно. Это и есть «отсутствующее, но подразумеваемое» — невидимое, но всегда присутствующее внутри и дающее опору.

Что можно сделать?
- Задавайте себе вопросы о своих чувствах и ценностях.
- Находите даже маленькие способы поддерживать то, что важно для вас — заботиться о близких, сохранять достоинство, помогать другим.
- Делитесь своими историями с теми, кому доверяете, чтобы вместе находить опору и смысл.

Внутри остается то, что невозможно отнять: наши ценности, надежды, мечты. Их может быть не видно, но именно они дают силы продолжать жить и сопротивляться — даже если сопротивление это просто забота о себе и других.

Бережно относитесь к себе. За каждой вашей болью — что-то очень важное, что заслуживает быть замеченным и поддержанным ❤️

✨ Бот психологической помощи Открытого пространства: @ospace_help1bot
✊ Поддержать ОП

www.group-telegram.com/hk/psyhelp_ospace.com/521

117 viewsJun 24 at 11:00

Как находить опору в условиях давления?

Когда живешь под давлением внешних ограничений, многое кажется невозможным: говорить открыто, защищать свои взгляды и даже просто мечтать. В такие моменты особенно важно бережно относиться к себе и своему внутреннему миру.

Сегодня хотим поделиться нарративным понятием, которое помогает не терять себя даже в самых сложных обстоятельствах: «отсутствующее, но подразумеваемое».

Что это значит?
За каждым нашим страданием, тревогой или чувством потери всегда скрывается что-то очень важное для нас. Даже если мы не можем это выразить словами или не осознаем до конца. Например, боль от несправедливости говорит о том, что для нас важны справедливость и достоинство. Страх — о том, что нам дороги безопасность, забота о близких, возможность быть собой.

Майкл Уайт, основатель нарративной терапии, говорил: любое страдание связано с тем, что мы дорожим чем-то очень важным, и именно эта связь с ценностями дает нам силу жить, даже если кажется, что сил нет совсем.

Как это помогает?
Вместо того чтобы видеть в себе только жертву обстоятельств, попробуйте спросить себя:
— Что для меня важно в этой ситуации?
— О чем говорит моя боль (или страх)?
— Какие мои ценности стоят за этим чувством?

Часто за отчаянием находится надежда на перемены. За страхом — желание защищать себя и близких. За злостью — стремление к справедливости и желание быть услышанным.

Почему это важно сейчас?
В условиях давления кажется, что у нас ничего не осталось. Но если прислушаться к себе, можно обнаружить, что даже в самых тяжелых переживаниях живет память о том, что для нас по-настоящему ценно. Это и есть «отсутствующее, но подразумеваемое» — невидимое, но всегда присутствующее внутри и дающее опору.

Что можно сделать?
- Задавайте себе вопросы о своих чувствах и ценностях.
- Находите даже маленькие способы поддерживать то, что важно для вас — заботиться о близких, сохранять достоинство, помогать другим.
- Делитесь своими историями с теми, кому доверяете, чтобы вместе находить опору и смысл.

Внутри остается то, что невозможно отнять: наши ценности, надежды, мечты. Их может быть не видно, но именно они дают силы продолжать жить и сопротивляться — даже если сопротивление это просто забота о себе и других.

Бережно относитесь к себе. За каждой вашей болью — что-то очень важное, что заслуживает быть замеченным и поддержанным ❤️

✨ Бот психологической помощи Открытого пространства: @ospace_help1bot
✊ Поддержать ОП

BY Психологический центр ОП