Игра в себя

Я худею с этой прикормки

Рассказываю про эксперимент по похудению, который сама себе придумала.

Всё началось с того, что я размышляла над тремя вопросами:
😁 что мне предстоит инвестировать в перестройку системы?
😁сколько времени я готова на это потратить?
😁насколько я готова вкладываться в похудение по-честному?

Вспомнила, как в институте нам рассказывали про программу 12 шагов, которую проходят для избавления от зависимостей. Она длится год и более, чтобы за это время человек перестроил свою жизнь и сформировал новые привычки и ценности.

Зачем это важно? Если взяться менять привычку, не перенастраивая всю систему жизни, ничего не выйдет. Тут рассказывала, почему.

Для меня совершенно очевидно, что даже полугода на это не хватит, ведь новая должна пустить другие корни, укрепиться и прорасти. Так что год – звучит достижимо. понятно и правдиво. Особенно, если нет цели влезть в платье на два размера меньше через неделю (а у меня такой нет😅).

Второй вопрос про инвестиции. Чаще всего мы расплачиваемся силой воли. И я так делала не раз. И мне не понравилось. Но можно ли не разбивать всю кубышку разом, а доставать по чуть-чуть? Да! Я хорошо умею фокусировать внимание и удерживать его на чём-то. А это мне и нужно, чтобы применить систему маленьких шагов.

😁К примеру, я сфокусирую внимание на изменении пропорции овощей и гарнира в тарелке. Это не так сложно. И возьму на перекус яблоко вместо печеньки. И вот самое важное! Я не буду обещать этого себе на всю жизнь! А разово – нормально, достижимо.

😁Пройти пару этажей вместо того, чтобы ехать на лифте? Могу. Обещать так делать всё время – нет, а вот конкретный день сфокусироваться и сделать – пожалуйста!

Вчера в комментариях как раз писали о том, что даже одна тренировка в неделю, если она делается регулярно на протяжении года, даёт эффект (укрепилась спина, появился тонус мышц и все такое). Вот и я так начну😁

И третье: я готова по-честному практиковать маленькие шаги? В рамках одного дня – да. А я и не обещаю себе больше.

Для этого эксперимента нет смысла ждать мотивации, ведь всё происходит в рамках одного дня. Плюс я уже пробовала принцип маленьких шагов в других сферах и они показали свою эффективность. Этот принцип не перегружает лишними обязательствами, так что пришло время попробовать с ними поиграться и в сфере похудения.

Ну, что, будете следить за этим реалити-шоу?Делиться промежуточными результатами?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥45👏15❤13😁3❤‍🔥2👍2🤷‍♀1

www.group-telegram.com/hk/selfstudygame.com/549

1.54K viewsedited  Feb 5 at 08:42

Я худею с этой прикормки

Рассказываю про эксперимент по похудению, который сама себе придумала.

Всё началось с того, что я размышляла над тремя вопросами:
😁 что мне предстоит инвестировать в перестройку системы?
😁сколько времени я готова на это потратить?
😁насколько я готова вкладываться в похудение по-честному?

Вспомнила, как в институте нам рассказывали про программу 12 шагов, которую проходят для избавления от зависимостей. Она длится год и более, чтобы за это время человек перестроил свою жизнь и сформировал новые привычки и ценности.

Зачем это важно? Если взяться менять привычку, не перенастраивая всю систему жизни, ничего не выйдет. Тут рассказывала, почему.

Для меня совершенно очевидно, что даже полугода на это не хватит, ведь новая должна пустить другие корни, укрепиться и прорасти. Так что год – звучит достижимо. понятно и правдиво. Особенно, если нет цели влезть в платье на два размера меньше через неделю (а у меня такой нет😅).

Второй вопрос про инвестиции. Чаще всего мы расплачиваемся силой воли. И я так делала не раз. И мне не понравилось. Но можно ли не разбивать всю кубышку разом, а доставать по чуть-чуть? Да! Я хорошо умею фокусировать внимание и удерживать его на чём-то. А это мне и нужно, чтобы применить систему маленьких шагов.

😁К примеру, я сфокусирую внимание на изменении пропорции овощей и гарнира в тарелке. Это не так сложно. И возьму на перекус яблоко вместо печеньки. И вот самое важное! Я не буду обещать этого себе на всю жизнь! А разово – нормально, достижимо.

😁Пройти пару этажей вместо того, чтобы ехать на лифте? Могу. Обещать так делать всё время – нет, а вот конкретный день сфокусироваться и сделать – пожалуйста!

Вчера в комментариях как раз писали о том, что даже одна тренировка в неделю, если она делается регулярно на протяжении года, даёт эффект (укрепилась спина, появился тонус мышц и все такое). Вот и я так начну😁

И третье: я готова по-честному практиковать маленькие шаги? В рамках одного дня – да. А я и не обещаю себе больше.

Для этого эксперимента нет смысла ждать мотивации, ведь всё происходит в рамках одного дня. Плюс я уже пробовала принцип маленьких шагов в других сферах и они показали свою эффективность. Этот принцип не перегружает лишними обязательствами, так что пришло время попробовать с ними поиграться и в сфере похудения.

Ну, что, будете следить за этим реалити-шоу?Делиться промежуточными результатами?