Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Indonesia » EMDR-HELP » Telegram Webview » Post 355
EMDR-HELP
Практика «Цветное дыхание»

Это простая и эффективная практика, которая снижает уровень стресса и вызывает состояние расслабления. Она основана на использовании визуализации и направляемого дыхания. Когда мы сознательно фокусируемся на определенном цвете и сопровождаем это спокойным дыханием, мы влияем на эмоциональное состояние и создаем ощущение спокойствия.

Сядьте в удобное положение. Подумайте — какого состояния вам бы хотелось? Это может быть спокойствие, расслабление, легкость, энергия, свобода, и так далее.

Представьте какого цвета для вас это предпочитаемое состояние. Может быть, синего, нежно-голубого, золотистого, зеленого, и так далее? 🎨

Мы будем представлять как этот цвет наполняет вас предпочитаемым состоянием.

Сделайте медленно глубокий вдох через нос, представляя, как этот цвет заполняет вас... а теперь длинный выдох через рот.

Представьте, что с выдохом все остатки напряжения, тревоги и волнения покидают вас. Представьте, что они уходят в виде другого цвета — цвета тревоги или волнения.

Позвольте вашему дыханию двигаться свободно, в своем темпе. Замечайте как вы вдыхаете один цвет и выдыхаете другой, отмечайте изменения в «окраске» вашего дыхания, как если бы чередовались потоки воздуха разных цветов.

Продолжайте «цветное дыхание» в течение нескольких минут, постепенно позволяя всему внутреннему пространству «окраситься» через дыхание в цвет предпочитаемого состояния.

После практики отметьте послевкусие в теле, заметьте что поменялось в состоянии и восприятии.

Автор описания: Ольга Зотова, EMDR-терапевт, со-организатор проекта EMDR-Help


#emdr_help_практики
Telegram
OZ Sharing
Авторский канал Ольги Зотовой. Практики поддержки, тексты и заметки

http://olgazotova.com

https://www.group-telegram.com/id/help_emdr.com
❤80🙏8
www.group-telegram.com/id/help_emdr.com/355
4.83K viewsOlga Zotova, edited  



group-telegram.com/help_emdr/355
Create:
Last Update:

Практика «Цветное дыхание»

Это простая и эффективная практика, которая снижает уровень стресса и вызывает состояние расслабления. Она основана на использовании визуализации и направляемого дыхания. Когда мы сознательно фокусируемся на определенном цвете и сопровождаем это спокойным дыханием, мы влияем на эмоциональное состояние и создаем ощущение спокойствия.

Сядьте в удобное положение. Подумайте — какого состояния вам бы хотелось? Это может быть спокойствие, расслабление, легкость, энергия, свобода, и так далее.

Представьте какого цвета для вас это предпочитаемое состояние. Может быть, синего, нежно-голубого, золотистого, зеленого, и так далее? 🎨

Мы будем представлять как этот цвет наполняет вас предпочитаемым состоянием.

Сделайте медленно глубокий вдох через нос, представляя, как этот цвет заполняет вас... а теперь длинный выдох через рот.

Представьте, что с выдохом все остатки напряжения, тревоги и волнения покидают вас. Представьте, что они уходят в виде другого цвета — цвета тревоги или волнения.

Позвольте вашему дыханию двигаться свободно, в своем темпе. Замечайте как вы вдыхаете один цвет и выдыхаете другой, отмечайте изменения в «окраске» вашего дыхания, как если бы чередовались потоки воздуха разных цветов.

Продолжайте «цветное дыхание» в течение нескольких минут, постепенно позволяя всему внутреннему пространству «окраситься» через дыхание в цвет предпочитаемого состояния.

После практики отметьте послевкусие в теле, заметьте что поменялось в состоянии и восприятии.

Автор описания: Ольга Зотова, EMDR-терапевт, со-организатор проекта EMDR-Help


#emdr_help_практики

BY EMDR-HELP




Share with your friend now:
group-telegram.com/help_emdr/355

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read."
from id


Практика «Цветное дыхание»

 EMDR-HELP TG
Webview: 355
EMDR-HELP.Telegram Webview
EMDR-HELP Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram EMDR-HELP
FROM American