group-telegram.com/optimalexperience/2399
Last Update:
у справиться проще вышел потрясающий ролик про гиперконтроль
что важного есть внутри видео:
~ определение гиперконтроля как чрезмерного подавления импульсов, желаний и потребностей
~ 4 дефицита, свойственные гиперконтролерам:
- дефицит гибкости – склонность к планированию / спискам / правилам; дискомфорт при смене планов
- дефицит открытости – тяжело принимать новое, склонность к постоянству
- дефицит эмоциональной экспрессии – flat face – невыразительное и неэмоциональное выражение лица
- дефицит эмоциональной связанности – сложность в установлении доверительных отношений, проявлять уязвимость, избегание сильных эмоций
~ что еще свойственно гиперконтролерам? повышенная чувствительность к угрозам, пониженная чувствительность к вознаграждениям, высокий тормозной контроль (интересный факт: у гиперконтролеров редко бывают зависимости)
~ как становятся гиперконтролерами? это биологическая предрасположенность + влияние среды = в итоге гиперконтроль становится копинговой стратегией. обычно в детстве будущие гиперконтролеры сталкиваются с гиперопекающими тревожным родителями (-> мир опасен, контроль необходим) / дезорганизованными родителями (-> эмоции опасны), гиперконтролирующими родителями (копинг встраивается с воспитанием)
~ что такое терапия РО ДБТ (я как раз на нее хожу) – радикально открытая диалектическая поведенческая терапия. в этой терапии изучаются навыки, направленные на покрытие дефицитов. в группе происходит изучение гибкости, открытости, эмоциональной экспрессии и связанности. а еще: гибкому контролю, выражению эмоций, спонтанности и игривости.
мне понравилось, как психотерапевт описала группу – как игровая площадка для взрослых (есть такое 🙂 ).
что сказать.. ролик – вау. посмотрите обязательно. мне будто грехи отпустили и завалидировали. чувствую много благодарности после просмотра 🖤
BY состояние потока
Share with your friend now:
group-telegram.com/optimalexperience/2399