✍️ برای غلبه بر نگرانی، استفاده از تکنیک‌هایی می‌تواند مفید باشد که به فرد کمک می‌کند تا افکار نگران‌کننده را بهتر مدیریت کند و از احساس اضطراب جلوگیری کند.
1️⃣تکنیک سود و زیان افکار نگران‌کننده را روی کاغذ بنویسید و مزایا و معایب آنها را بررسی کنید. این کار به شما نشان می‌دهد که نگرانی‌های شما معمولاً ضررهای زیادی دارند و می‌تواند انگیزه‌ای برای کنار گذاشتن آنها ایجاد کند. 2️⃣ تکنیک بررسی شواهد به نگرانی‌های گذشته خود نگاه کنید و بررسی کنید چقدر از آنها به واقعیت پیوسته است. معمولاً نگرانی‌ها بیشتر از آن چیزی که باید هستند و بسیاری از آنها اتفاق نمی‌افتند.
3️⃣ تکنیک آزمون تجربی با دیگران درباره نگرانی‌هایشان صحبت کنید و ببینید چگونه با آنها مقابله می‌کنند. این تجربه به شما کمک می‌کند تا شیوه‌های مختلف مقابله با نگرانی را بیاموزید.
4️⃣ خطاهای فکری - فیلتر ذهنی افراد نگران معمولاً تمرکز خود را فقط روی مسائل منفی می‌گذارند و جنبه‌های مثبت را نادیده می‌گیرند. این نوع تفکر باعث تشدید نگرانی و تبدیل آن به اضطراب می‌شود.
5️⃣ خطاهای فکری - بزرگ‌نمایی و پیش‌بینی منفی افراد نگران به طور معمول مشکلات یا حوادث منفی را بزرگ‌تر از آنچه که هستند می‌بینند و توانایی‌های خود را کمتر از آنچه که هستند ارزیابی می‌کنند. این باعث می‌شود که نگرانی‌ها و اضطراب‌های آنها بیشتر شود. @gozine2
✍️ برای غلبه بر نگرانی، استفاده از تکنیک‌هایی می‌تواند مفید باشد که به فرد کمک می‌کند تا افکار نگران‌کننده را بهتر مدیریت کند و از احساس اضطراب جلوگیری کند.
1️⃣تکنیک سود و زیان افکار نگران‌کننده را روی کاغذ بنویسید و مزایا و معایب آنها را بررسی کنید. این کار به شما نشان می‌دهد که نگرانی‌های شما معمولاً ضررهای زیادی دارند و می‌تواند انگیزه‌ای برای کنار گذاشتن آنها ایجاد کند. 2️⃣ تکنیک بررسی شواهد به نگرانی‌های گذشته خود نگاه کنید و بررسی کنید چقدر از آنها به واقعیت پیوسته است. معمولاً نگرانی‌ها بیشتر از آن چیزی که باید هستند و بسیاری از آنها اتفاق نمی‌افتند.
3️⃣ تکنیک آزمون تجربی با دیگران درباره نگرانی‌هایشان صحبت کنید و ببینید چگونه با آنها مقابله می‌کنند. این تجربه به شما کمک می‌کند تا شیوه‌های مختلف مقابله با نگرانی را بیاموزید.
4️⃣ خطاهای فکری - فیلتر ذهنی افراد نگران معمولاً تمرکز خود را فقط روی مسائل منفی می‌گذارند و جنبه‌های مثبت را نادیده می‌گیرند. این نوع تفکر باعث تشدید نگرانی و تبدیل آن به اضطراب می‌شود.
5️⃣ خطاهای فکری - بزرگ‌نمایی و پیش‌بینی منفی افراد نگران به طور معمول مشکلات یا حوادث منفی را بزرگ‌تر از آنچه که هستند می‌بینند و توانایی‌های خود را کمتر از آنچه که هستند ارزیابی می‌کنند. این باعث می‌شود که نگرانی‌ها و اضطراب‌های آنها بیشتر شود. @gozine2
BY داوطلبان کنکور ۱۴۰۴ - گزینه دو
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. Anastasia Vlasova/Getty Images Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements.
from in
