❓ آیا پیاده‌روی با شدت کم به کنترل قند خون کمک می‌کند؟
🟢مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد: پیاده‌روی با شدت کم می‌تواند قند خون بعد از غذا (postprandial glucose) و فشار خون دیاستولیک را در بزرگسالان جوان دارای چاقی کاهش دهد. این نوع فعالیت، بسته به الگوی پیاده‌روی، همچنین ممکن است سطح انسولین را بهبود بخشد.
⬅️ جزئیات مطالعه: این تحقیق که در قالب یک کارآزمایی متقاطع تصادفی انجام شده است، تأثیر الگوهای مختلف پیاده‌روی با شدت کم را در 16 شرکت‌کننده 18 تا 34 ساله با شاخص توده بدنی (BMI) ≥ 25 بررسی کرده است. شرکت‌کنندگان تحت چهار شرایط آزمایشی قرار گرفتند: 🔴 نشستن بدون وقفه 🔴 30 دقیقه پیاده‌روی مداوم با شدت کم 🔴 پیاده‌روی 3 دقیقه‌ای هر 30 دقیقه 🔴 ترکیبی از این دو روش
🔣 نتایج: تمام الگوهای پیاده‌روی باعث کاهش قند خون و فشار خون دیاستولیک نسبت به نشستن مداوم شدند. پیاده‌روی مداوم 30 دقیقه‌ای و ترکیب آن با پیاده‌روی‌های کوتاه، سطح انسولین بعد از غذا را نیز کاهش دادند. تفاوت معناداری در سطح تری‌گلیسرید و فشار خون سیستولیک بین شرایط آزمایشی مشاهده نشد.
✨ پیام کلیدی برای زندگی روزمره: پیاده‌روی با شدت کم، چه به‌صورت مداوم و چه در فواصل کوتاه، به کنترل قند خون کمک می‌کند. انتخاب زمان و الگوی پیاده‌روی می‌تواند در کاهش سطح انسولین پس از غذا نیز مؤثر باشد.
🟡 محدودیت‌ها: اندازه کوچک نمونه (16 نفر)، شرایط کوتاه‌مدت مطالعه، و تنظیمات آزمایشگاهی ممکن است تعمیم‌پذیری نتایج را محدود کند.
❓ آیا پیاده‌روی با شدت کم به کنترل قند خون کمک می‌کند؟
🟢مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد: پیاده‌روی با شدت کم می‌تواند قند خون بعد از غذا (postprandial glucose) و فشار خون دیاستولیک را در بزرگسالان جوان دارای چاقی کاهش دهد. این نوع فعالیت، بسته به الگوی پیاده‌روی، همچنین ممکن است سطح انسولین را بهبود بخشد.
⬅️ جزئیات مطالعه: این تحقیق که در قالب یک کارآزمایی متقاطع تصادفی انجام شده است، تأثیر الگوهای مختلف پیاده‌روی با شدت کم را در 16 شرکت‌کننده 18 تا 34 ساله با شاخص توده بدنی (BMI) ≥ 25 بررسی کرده است. شرکت‌کنندگان تحت چهار شرایط آزمایشی قرار گرفتند: 🔴 نشستن بدون وقفه 🔴 30 دقیقه پیاده‌روی مداوم با شدت کم 🔴 پیاده‌روی 3 دقیقه‌ای هر 30 دقیقه 🔴 ترکیبی از این دو روش
🔣 نتایج: تمام الگوهای پیاده‌روی باعث کاهش قند خون و فشار خون دیاستولیک نسبت به نشستن مداوم شدند. پیاده‌روی مداوم 30 دقیقه‌ای و ترکیب آن با پیاده‌روی‌های کوتاه، سطح انسولین بعد از غذا را نیز کاهش دادند. تفاوت معناداری در سطح تری‌گلیسرید و فشار خون سیستولیک بین شرایط آزمایشی مشاهده نشد.
✨ پیام کلیدی برای زندگی روزمره: پیاده‌روی با شدت کم، چه به‌صورت مداوم و چه در فواصل کوتاه، به کنترل قند خون کمک می‌کند. انتخاب زمان و الگوی پیاده‌روی می‌تواند در کاهش سطح انسولین پس از غذا نیز مؤثر باشد.
🟡 محدودیت‌ها: اندازه کوچک نمونه (16 نفر)، شرایط کوتاه‌مدت مطالعه، و تنظیمات آزمایشگاهی ممکن است تعمیم‌پذیری نتایج را محدود کند.
That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively.
from in
