Подавленные эмоции: молчание, за которое платит тело
«Все нормально». Знакомая фраза, правда? Мы произносим её на автомате — друзьям, близким, даже себе. Но тело не обманешь. Даже если в голове вы включили режим «спокойствие», внутри может кипеть настоящий шторм. И если не дать ему выхода, рано или поздно он прорвётся — в самый неподходящий момент.
🔸Что происходит, когда вы подавляете эмоции? Когда мы научаемся «держать лицо», внутренний конфликт никуда не девается. Он просто меняет форму. Эмоции начинают просачиваться через так называемую эмоциональную утечку: - напряжённые челюсти, подёргивающаяся нога, сгорбленные плечи; - обкусанные ногти, нервные движения, пассивная агрессия; - улыбка на лице, но — глаза стеклянные, голос плоский.
Ученые называют это микровыражениями — мимолётными сигналами, которые вы не контролируете, но которые всё равно считываются окружающими и фиксируются даже приборами.
🔸К чему это приводит? - Постоянное напряжение → хронический стресс, раздражительность, бессонница. - Сигналы через тело: психосоматика, головные боли, боли в животе, усталость. - Глубинные состояния: депрессия, тревожные расстройства. - Проблемы в отношениях: вы закрываетесь, партнёр не понимает, что происходит, возникает дистанция.
🔸Что делать? Первое — осознать, что вы чувствуете на самом деле. Это может быть нелегко, особенно если долго привыкали «ничего не чувствовать». Помогут простые вещи: - честный разговор с тем, кому вы доверяете; - ведение дневника чувств; - движение — бег, танец, йога; - арт-терапия, музыка, рисование; - психотерапия — если эмоции застряли слишком глубоко.
💧 Эмоции — как вода. Их нельзя замуровать — они найдут выход: через тело, поведение, отношения. Лучшее, что можно сделать — не бороться, а прожить. Признать, назвать, отпустить.
Подавленные эмоции: молчание, за которое платит тело
«Все нормально». Знакомая фраза, правда? Мы произносим её на автомате — друзьям, близким, даже себе. Но тело не обманешь. Даже если в голове вы включили режим «спокойствие», внутри может кипеть настоящий шторм. И если не дать ему выхода, рано или поздно он прорвётся — в самый неподходящий момент.
🔸Что происходит, когда вы подавляете эмоции? Когда мы научаемся «держать лицо», внутренний конфликт никуда не девается. Он просто меняет форму. Эмоции начинают просачиваться через так называемую эмоциональную утечку: - напряжённые челюсти, подёргивающаяся нога, сгорбленные плечи; - обкусанные ногти, нервные движения, пассивная агрессия; - улыбка на лице, но — глаза стеклянные, голос плоский.
Ученые называют это микровыражениями — мимолётными сигналами, которые вы не контролируете, но которые всё равно считываются окружающими и фиксируются даже приборами.
🔸К чему это приводит? - Постоянное напряжение → хронический стресс, раздражительность, бессонница. - Сигналы через тело: психосоматика, головные боли, боли в животе, усталость. - Глубинные состояния: депрессия, тревожные расстройства. - Проблемы в отношениях: вы закрываетесь, партнёр не понимает, что происходит, возникает дистанция.
🔸Что делать? Первое — осознать, что вы чувствуете на самом деле. Это может быть нелегко, особенно если долго привыкали «ничего не чувствовать». Помогут простые вещи: - честный разговор с тем, кому вы доверяете; - ведение дневника чувств; - движение — бег, танец, йога; - арт-терапия, музыка, рисование; - психотерапия — если эмоции застряли слишком глубоко.
💧 Эмоции — как вода. Их нельзя замуровать — они найдут выход: через тело, поведение, отношения. Лучшее, что можно сделать — не бороться, а прожить. Признать, назвать, отпустить.
Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats.
from in
