Волонтерство в инклюзивном кафе "Разные зерна" сложилось совсем не так, как я думала. Мне казалось, что я буду кружки на столы ставить, но на меня сразу надели фартук, взяли в оборот и обучили мастерству баристы!
За два часа я сделала 3-4 капучино, американо, какао, молочные коктейли, чаи, освоила кассу. Когда нужно за секунды найти в системе нужный салат, болтая с клиентом — это тот еще стресс!
Раньше я не представляла, сколько всего нужно держать в голове управляющему. Столы протереть, заказ на вынос собрать, напитки на стол отнести... И самое главное — всё должно быть на своих местах и его туда нужно все время возвращать: блендер — на полку, молоко — в холодильник.
Управляющий кафе Алексей справляется с этим всем блестяще — а у него задача сложная, в кафе работают официанты с ментальными особенностями. Кого-то нужно направить, а кого-то вовремя остановить. Но он всё с улыбкой успевает.
Если хотите увидеть, как работает инклюзивное кафе, которое выглядит как обычное (половина посетителей не знает, что оно инклюзивное) — загляните в "Разные зерна".
Спасибо создательнице кафе Юлии Володиной за крутой опыт! Я пришла "помогать", а увидела много доброты и человечности. Побывала в роли бармена, официантки и кассира — классное приключение!
P.S. Пользуясь случаем, передаю привет коллегам по смене Олегу и Тимофею! И спасибо всем подписчикам и друзьям, кто пришел поддержать!
За два часа я сделала 3-4 капучино, американо, какао, молочные коктейли, чаи, освоила кассу. Когда нужно за секунды найти в системе нужный салат, болтая с клиентом — это тот еще стресс!
Раньше я не представляла, сколько всего нужно держать в голове управляющему. Столы протереть, заказ на вынос собрать, напитки на стол отнести... И самое главное — всё должно быть на своих местах и его туда нужно все время возвращать: блендер — на полку, молоко — в холодильник.
Управляющий кафе Алексей справляется с этим всем блестяще — а у него задача сложная, в кафе работают официанты с ментальными особенностями. Кого-то нужно направить, а кого-то вовремя остановить. Но он всё с улыбкой успевает.
Если хотите увидеть, как работает инклюзивное кафе, которое выглядит как обычное (половина посетителей не знает, что оно инклюзивное) — загляните в "Разные зерна".
Спасибо создательнице кафе Юлии Володиной за крутой опыт! Я пришла "помогать", а увидела много доброты и человечности. Побывала в роли бармена, официантки и кассира — классное приключение!
P.S. Пользуясь случаем, передаю привет коллегам по смене Олегу и Тимофею! И спасибо всем подписчикам и друзьям, кто пришел поддержать!
Самое главное открытие после занятия коучингом два года — совы не то, чем кажутся.
Из роли предпринимателя я видела глянцевый, нарциссический мир, где все успешны и беспрерывно покоряют новые вершины.
Из роли коуча (а теперь еще и терапевта) я увидела, что эти же люди беспрерывно находятся в неврозе от сравнения себя с другими. Раньше я думала, что это одна я такая 😊
Недавно написала эссе о том, что способствует такому положению вещей.
Основное, кажется, в том, что в цифровом мире идеалы стали глобальными и в мире всегда найдется кто-то, кто лучше и успешней тебя и конца этим примерам нет. И где-то на вершине этой пирамиды мифические, почти богоподобные Маск и Джобс.
Иногда кажется, что динамику сравнения победить невозможно, более того, за ней люди идут в бизнес-клубы, "чтобы было кем вдохновляться". Но это иногда только усиливает чувство отставания.
Меня же сейчас больше всего вдохновляют не люди с миллионами и социальным успехом, а люди, осознающие свои ценности и имеющие смелость жить согласно им. Кажется, в этом и есть спасение от невроза сравнения.
Из роли предпринимателя я видела глянцевый, нарциссический мир, где все успешны и беспрерывно покоряют новые вершины.
Из роли коуча (а теперь еще и терапевта) я увидела, что эти же люди беспрерывно находятся в неврозе от сравнения себя с другими. Раньше я думала, что это одна я такая 😊
Недавно написала эссе о том, что способствует такому положению вещей.
Основное, кажется, в том, что в цифровом мире идеалы стали глобальными и в мире всегда найдется кто-то, кто лучше и успешней тебя и конца этим примерам нет. И где-то на вершине этой пирамиды мифические, почти богоподобные Маск и Джобс.
Иногда кажется, что динамику сравнения победить невозможно, более того, за ней люди идут в бизнес-клубы, "чтобы было кем вдохновляться". Но это иногда только усиливает чувство отставания.
Меня же сейчас больше всего вдохновляют не люди с миллионами и социальным успехом, а люди, осознающие свои ценности и имеющие смелость жить согласно им. Кажется, в этом и есть спасение от невроза сравнения.
Продолжаю вокальные эксперименты. Вышел мой новый релиз на Яндекс.Музыке со вторым сопрано Анастасией Поляковой.
Совсем не такой, как "Горница" (специально взяла другой жанр), но этим и прекрасен 😊
Спасибо:
- Елене Дмитриевой за аккомпанемент и всестороннюю поддержку,
- звукорежиссеру Дмитрию Котову за музыкальное оформление,
- Насте Коноваловой за обложку!
#вокал #ачивки
Совсем не такой, как "Горница" (специально взяла другой жанр), но этим и прекрасен 😊
Спасибо:
- Елене Дмитриевой за аккомпанемент и всестороннюю поддержку,
- звукорежиссеру Дмитрию Котову за музыкальное оформление,
- Насте Коноваловой за обложку!
#вокал #ачивки
Знаете, кто на самом деле создает звезд?
Не режиссеры, не продюсеры — а кастинг-директора.
В понедельник я побывала на премии гильдии кастинг-директоров — событии, которое организует моя подруга Рита Ленских.
Кастинг директор — аналог рекрутера в IT, человек, который набирает актеров для фильма. Но эта роль гораздо влиятельнее — благодаря правильному актеру фильм может взлететь или полностью провалиться. Именно благодаря таким людям мы узнали, например, Олега Янковского в «Щите и мече» — если бы не чуткий взгляд кастинг-директора, он мог бы так и остаться в провинциальном театре. Эта работа — смесь интуиции, психологии и смелости.
На премии было много известных актеров. Наблюдать за ними — особое удовольствие. Каждый раз ловлю себя на мысли, какие же они свободные и эмоциональные! И как этот мир отличается от IT.
В IT-мире главное — логика, а в актёрском — эмоции. Меня удивило, что актер может выйти получать премию, расплакаться и не сказать ни слова. Я спрашивала — "они что, речь не репетируют заранее?". Но мне сказали, что "у них" так не работает 😊
И не зря некоторые айтишники ходят на актерские курсы, часть этого мира точно нам не помешает.
Идея премий для гильдий прикольная. Представила себе гильдию тестировщиков, продактов и так далее.
P.S. Глядя на актеров, захотелось посмотреть несколько отмеченных призами фильмов и сериалов — "Трасса", "Плевако", "110".
Не режиссеры, не продюсеры — а кастинг-директора.
В понедельник я побывала на премии гильдии кастинг-директоров — событии, которое организует моя подруга Рита Ленских.
Кастинг директор — аналог рекрутера в IT, человек, который набирает актеров для фильма. Но эта роль гораздо влиятельнее — благодаря правильному актеру фильм может взлететь или полностью провалиться. Именно благодаря таким людям мы узнали, например, Олега Янковского в «Щите и мече» — если бы не чуткий взгляд кастинг-директора, он мог бы так и остаться в провинциальном театре. Эта работа — смесь интуиции, психологии и смелости.
На премии было много известных актеров. Наблюдать за ними — особое удовольствие. Каждый раз ловлю себя на мысли, какие же они свободные и эмоциональные! И как этот мир отличается от IT.
В IT-мире главное — логика, а в актёрском — эмоции. Меня удивило, что актер может выйти получать премию, расплакаться и не сказать ни слова. Я спрашивала — "они что, речь не репетируют заранее?". Но мне сказали, что "у них" так не работает 😊
И не зря некоторые айтишники ходят на актерские курсы, часть этого мира точно нам не помешает.
Идея премий для гильдий прикольная. Представила себе гильдию тестировщиков, продактов и так далее.
P.S. Глядя на актеров, захотелось посмотреть несколько отмеченных призами фильмов и сериалов — "Трасса", "Плевако", "110".
Сегодня размышляю о парадоксе занятий физкультурой.
С одной стороны, можно совсем не заниматься, или так на себя насесть с тренировками, что любимое занятие будет вызывать тошноту. У меня так случалось периодически с пилатесом.
С другой — не заниматься тоже нельзя, потому что после 35 физкультура уже не сколько про красивое тело, а скорее про сохранение себя в физическом и ментальном плане.
Набрала фактов, подтверждающих это:
- после 30 мышечная масса теряется на 3-8% за десятилетие, после 50 этот процесс ускоряется,
- метаболизм снижается на 2-3% каждые 10 лет из-за уменьшения мышц и гормональных изменений,
- после 35 снижается костная плотность, особенно у женщин,
- даже обычная ходьба снижает риск депрессии на 11-20%, а аэробные тренировки улучшают когнитивные функции, отодвигая деменцию.
Короче, без тренировок к 50 можно прийти со слабостью, болью в суставах и скверным характером.
Что мне помогает тренироваться, когда сложно найти время и вообще неохота?
1. Сменить фокус с «должна» на «интересно»
Бег или зал — скучно? Хай хиллс и паддел в помощь!
И да, самое интересное занятие через какое-то время может надоедать. Так я ушла от потрясающих по энергетике латиноамериканских танцев и эффективного плавания к падделу, велику и пилатесу.
2. Начать с малого
10 минут растяжки утром > 2 часов в зале раз в месяц. Чтобы не теряться, что делать эти 10 минут — у меня есть заранее найденное видео, под которое я делаю утреннюю растяжку. По практике — лучше пусть будет видео на 5 минут, чем на 20 😊
3. Социальный договор
Запланированные в одно и то же время тренировки с тренером — именно так я сохраняю регулярность пилатеса пару раз в неделю уже, кажется, пятый год. На паддел же можно еще собирать друзей! И потом уже не отвертишься.
4. Уговорить себя на пару минут и не ругать, если все-таки не получилось
Я обычно так себя на зарядку собираю. Пару движений и все, больше не будем. Работает, обычно удается заниматься гораздо больше, ну минут пять точно! И я считаю, что это уже отлично.
Но иногда бросаю вообще все на неделю-другую. И себя за это не ругаю.
Считаю, что главное с физкультурой — найти свой формат, в котором будет приятно. И даже пара минут в день — это уже победа и лучше, чем ничего! Можно еще, наверное, чатгпт рассказывать о тренировках, чтобы хвалил!
P.S. Единственная подстава в том, что хочется так много всего делать каждый день. Зарядка, фейсфитнес, тренировка мышц тазового дна, медитация, почитать хотя бы минут 10 психологию/философию... Кажется, что нужен час или больше с утра на это все. А когда это прям час — его сложно выделить, и в результате не делаю ничего.
Поняла, что со всем, что "нужно делать" — не справляюсь, да и не хочу справляться. Пара вещей да, если получится больше — отлично, не получится ничего вообще — ну и ладно, ну и не очень-то и хотелось.
С одной стороны, можно совсем не заниматься, или так на себя насесть с тренировками, что любимое занятие будет вызывать тошноту. У меня так случалось периодически с пилатесом.
С другой — не заниматься тоже нельзя, потому что после 35 физкультура уже не сколько про красивое тело, а скорее про сохранение себя в физическом и ментальном плане.
Набрала фактов, подтверждающих это:
- после 30 мышечная масса теряется на 3-8% за десятилетие, после 50 этот процесс ускоряется,
- метаболизм снижается на 2-3% каждые 10 лет из-за уменьшения мышц и гормональных изменений,
- после 35 снижается костная плотность, особенно у женщин,
- даже обычная ходьба снижает риск депрессии на 11-20%, а аэробные тренировки улучшают когнитивные функции, отодвигая деменцию.
Короче, без тренировок к 50 можно прийти со слабостью, болью в суставах и скверным характером.
Что мне помогает тренироваться, когда сложно найти время и вообще неохота?
1. Сменить фокус с «должна» на «интересно»
Бег или зал — скучно? Хай хиллс и паддел в помощь!
И да, самое интересное занятие через какое-то время может надоедать. Так я ушла от потрясающих по энергетике латиноамериканских танцев и эффективного плавания к падделу, велику и пилатесу.
2. Начать с малого
10 минут растяжки утром > 2 часов в зале раз в месяц. Чтобы не теряться, что делать эти 10 минут — у меня есть заранее найденное видео, под которое я делаю утреннюю растяжку. По практике — лучше пусть будет видео на 5 минут, чем на 20 😊
3. Социальный договор
Запланированные в одно и то же время тренировки с тренером — именно так я сохраняю регулярность пилатеса пару раз в неделю уже, кажется, пятый год. На паддел же можно еще собирать друзей! И потом уже не отвертишься.
4. Уговорить себя на пару минут и не ругать, если все-таки не получилось
Я обычно так себя на зарядку собираю. Пару движений и все, больше не будем. Работает, обычно удается заниматься гораздо больше, ну минут пять точно! И я считаю, что это уже отлично.
Но иногда бросаю вообще все на неделю-другую. И себя за это не ругаю.
Считаю, что главное с физкультурой — найти свой формат, в котором будет приятно. И даже пара минут в день — это уже победа и лучше, чем ничего! Можно еще, наверное, чатгпт рассказывать о тренировках, чтобы хвалил!
P.S. Единственная подстава в том, что хочется так много всего делать каждый день. Зарядка, фейсфитнес, тренировка мышц тазового дна, медитация, почитать хотя бы минут 10 психологию/философию... Кажется, что нужен час или больше с утра на это все. А когда это прям час — его сложно выделить, и в результате не делаю ничего.
Поняла, что со всем, что "нужно делать" — не справляюсь, да и не хочу справляться. Пара вещей да, если получится больше — отлично, не получится ничего вообще — ну и ладно, ну и не очень-то и хотелось.
Вы можете задать мне любой анонимный вопрос тут.
Кажется, что анимность дает свободу, и мне интересно посмотреть, как это работает!
Я бы поотвечала на самые интересные ближайшую неделю.
Кажется, что анимность дает свободу, и мне интересно посмотреть, как это работает!
Я бы поотвечала на самые интересные ближайшую неделю.
Telegram
Анонимные вопросы
💬 Бот для получения анонимных вопросов
👋 Поддержка - @quesupport
👋 Поддержка - @quesupport
На семинаре коучей разбирают новый этический кодекс ICF.
"Мы больше не называем наших клиентов коучи, это ставит их на низшую ступень относительно нас"
Наконец-то, никогда не любила это дурацкое слово 😊
"Мы больше не называем наших клиентов коучи, это ставит их на низшую ступень относительно нас"
Наконец-то, никогда не любила это дурацкое слово 😊
Знакомы ли вы со мной за пределами канала? Работаете ли в моих компаниях, были ли их клиентом, на моих сессиях, мастер-классах, пили вместе чай, играли в прятки?
Anonymous Poll
68%
Да
32%
Нет
Девятилетняя дочь, оказывается, включает мои песни на Алисе себе на ночь, чтобы "послушать маму", когда меня нет дома.
Уже не зря спела — не говоря о полученном в процессе пения и записи удовольствии 😊
И да, это лучший отзыв ❤️
#вокал
Уже не зря спела — не говоря о полученном в процессе пения и записи удовольствии 😊
И да, это лучший отзыв ❤️
#вокал
Яндекс Музыка
Лена Журавлева
Лена Журавлева слушать лучшее онлайн бесплатно в хорошем качестве на Яндекс Музыке. Дискография Лена Журавлева — все популярные треки и альбомы, плейлисты лучших песен, концерты, клипы и видео
Про астрологию, карты Таро, дизайн человека и прочий MBTI
Как только я себя не классифицировала!
Но по итогам отношусь к перечисленному скорее негативно. Конечно, приятно сходить к опытному и понимающему собеседнику, обладающему эмпатией и умением улавливать тонкие движения моей души. К тому, кто даст на них отклик, объяснив какими качествами я обладаю и чего мне в жизни, исходя из этого, стоит ожидать.
Но это все будет проекция человека, увиденная на основании его предыдущего жизненного опыта, в сравнении с другими людьми, которая со мной может не иметь ничего общего.
Еще нужно учитывать, что к астрологам и тарологам часто приходят в сложном психическом состоянии, на которое проекция падает идеально. После чего она может жить в сознании и определять действия/решения годами.
Я, конечно, утрирую.
Но вот, допустим, кто-то мне сказал: "Лена, ты смелая".
Лет в 25 я бы поверила и так бы и жила с ощущением, что я смелая.
Как и с ощущением того, что я эгоистка, стерва или кто там еще что сказал, проходя мимо.
Но сейчас при подобных утверждениях внутри появляются десятки контрпримеров.
И есть понимание, что всем моим проявлениям присуща амбивалентность. Стоит на какое-то качество внимательно посмотреть — так оно тут же рассыпается, и при этом проявляется его противоположность.
И итоге я не могу сказать, какая я.
И как же это вдруг сможет увидеть кто-то другой?
Как только я себя не классифицировала!
Но по итогам отношусь к перечисленному скорее негативно. Конечно, приятно сходить к опытному и понимающему собеседнику, обладающему эмпатией и умением улавливать тонкие движения моей души. К тому, кто даст на них отклик, объяснив какими качествами я обладаю и чего мне в жизни, исходя из этого, стоит ожидать.
Но это все будет проекция человека, увиденная на основании его предыдущего жизненного опыта, в сравнении с другими людьми, которая со мной может не иметь ничего общего.
Еще нужно учитывать, что к астрологам и тарологам часто приходят в сложном психическом состоянии, на которое проекция падает идеально. После чего она может жить в сознании и определять действия/решения годами.
Я, конечно, утрирую.
Но вот, допустим, кто-то мне сказал: "Лена, ты смелая".
Лет в 25 я бы поверила и так бы и жила с ощущением, что я смелая.
Как и с ощущением того, что я эгоистка, стерва или кто там еще что сказал, проходя мимо.
Но сейчас при подобных утверждениях внутри появляются десятки контрпримеров.
И есть понимание, что всем моим проявлениям присуща амбивалентность. Стоит на какое-то качество внимательно посмотреть — так оно тут же рассыпается, и при этом проявляется его противоположность.
И итоге я не могу сказать, какая я.
И как же это вдруг сможет увидеть кто-то другой?
У "Авихимсы" появился сайт.
Это еще одна моя с Димой Журавлевым компания, которая занимается софтом для автономных роботов.
Если вам нужно автоматизировать склад или убраться автономными роботами в парке — вы знаете кому писать (мне).
Также мы открыты и к прочим авантюрам на тему автономных роботов 😊
#авихимса
Это еще одна моя с Димой Журавлевым компания, которая занимается софтом для автономных роботов.
Если вам нужно автоматизировать склад или убраться автономными роботами в парке — вы знаете кому писать (мне).
Также мы открыты и к прочим авантюрам на тему автономных роботов 😊
#авихимса
Руководитель ансамбля "Сирин" Андрей Котов пару лет назад рассказал мне про жанр духовной песни.
Это старинные песни на тексты религиозной тематики. Цель их — раскрытие радости, распечатывание чувств и приближение к Богу.
Но это не совсем про религию, скорее про озвучивание и одухотворение слова, про размышления о вечном. Для широкого круга людей, не только для верующих.
Я слушала их на квартирнике, а теперь пойду на концерт. Уже два года пытаюсь на "Сирин" попасть и вот, наконец, сложилось.
Обещают легкую и светлую программу.
Приглашаю и вас, если вам такое отзывается. Ну и теперь вы тоже знаете, что такое духовные песни 😊 В комментариях больше примеров на тему.
Билеты
Это старинные песни на тексты религиозной тематики. Цель их — раскрытие радости, распечатывание чувств и приближение к Богу.
Но это не совсем про религию, скорее про озвучивание и одухотворение слова, про размышления о вечном. Для широкого круга людей, не только для верующих.
Я слушала их на квартирнике, а теперь пойду на концерт. Уже два года пытаюсь на "Сирин" попасть и вот, наконец, сложилось.
Обещают легкую и светлую программу.
Приглашаю и вас, если вам такое отзывается. Ну и теперь вы тоже знаете, что такое духовные песни 😊 В комментариях больше примеров на тему.
Билеты
Ограничила время с телефоном и девайсами до 12 часов в сутки.
С 21 до 9 не подхожу к ним, они в отдельной комнате.
Если в последний раз взяла в 22 — значит, на следующий день до 10 без телефона.
Вот уже неделю все хорошо!
Столько свободного времени для семьи появилось.
Стала делать зарядку и читать книги по утрам и вечерам.
Пропало ощущение, что ничего не успеваю.
Изменение достаточно небольшое, следовать ему легко.
Пробовали так?
P.S. И спасибо Сереже Федоткину за идею!
P.P.S. И даже если попробуете такое всего на один день, вы уже молодцы!
С 21 до 9 не подхожу к ним, они в отдельной комнате.
Если в последний раз взяла в 22 — значит, на следующий день до 10 без телефона.
Вот уже неделю все хорошо!
Столько свободного времени для семьи появилось.
Стала делать зарядку и читать книги по утрам и вечерам.
Пропало ощущение, что ничего не успеваю.
Изменение достаточно небольшое, следовать ему легко.
Пробовали так?
P.S. И спасибо Сереже Федоткину за идею!
P.P.S. И даже если попробуете такое всего на один день, вы уже молодцы!