Однажды психотерапевт дал мне задание на тренировку личных границ. Нужно было целую неделю каждый день ездить в метро с обручем, держа его вокруг себя.
Было ооочень страшно! И очень стыдно. Незабываемый опыт. Особенно учитывая, что ездила я в основном в час пик.
К счастью, бывают и менее хардкорные упражнения для укрепления личных границ. Если вы чувствуете проблемы в этой сфере, но не готовы кататься в транспорте с обручем, можно начать с домашней тренировки.
Возьмите клубок пряжи или катушку ниток. Сядьте на пол поудобнее. Сфокусируйтесь на своей передней части тела, затем по очереди — на обоих боках, потом — на спине. Ощутите, на какое расстояние от себя со всех сторон вы готовы подпустить другого человека без дискомфорта. Это и есть ваши личные границы. Обозначьте их на полу ниткой. Посидите так столько времени, сколько вам хочется.
Если с вами в комнате кто-то есть, можете сказать ему: «Смотри, это граница моего личного пространства. Ты можешь пересечь ее, только если я тебя приглашу».
Такое упражнение предлагает Питер Левин в книге «Исцеление от травмы». Очень советую почитать — в ней еще много отличных практических заданий.
Однажды психотерапевт дал мне задание на тренировку личных границ. Нужно было целую неделю каждый день ездить в метро с обручем, держа его вокруг себя.
Было ооочень страшно! И очень стыдно. Незабываемый опыт. Особенно учитывая, что ездила я в основном в час пик.
К счастью, бывают и менее хардкорные упражнения для укрепления личных границ. Если вы чувствуете проблемы в этой сфере, но не готовы кататься в транспорте с обручем, можно начать с домашней тренировки.
Возьмите клубок пряжи или катушку ниток. Сядьте на пол поудобнее. Сфокусируйтесь на своей передней части тела, затем по очереди — на обоих боках, потом — на спине. Ощутите, на какое расстояние от себя со всех сторон вы готовы подпустить другого человека без дискомфорта. Это и есть ваши личные границы. Обозначьте их на полу ниткой. Посидите так столько времени, сколько вам хочется.
Если с вами в комнате кто-то есть, можете сказать ему: «Смотри, это граница моего личного пространства. Ты можешь пересечь ее, только если я тебя приглашу».
Такое упражнение предлагает Питер Левин в книге «Исцеление от травмы». Очень советую почитать — в ней еще много отличных практических заданий.
#травматерапия
BY Полина Мавренкова | Психолог
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Following this, Sebi, in an order passed in January 2022, established that the administrators of a Telegram channel having a large subscriber base enticed the subscribers to act upon recommendations that were circulated by those administrators on the channel, leading to significant price and volume impact in various scrips. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from in
