Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/simpobedichi/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Сим победиши ☦️ Православие | Telegram Webview: simpobedichi/3427 -
Telegram Group & Telegram Channel
#Психология
Как не психовать?

Каждый из нас хоть раз сталкивался с моментами, когда эмоции берут верх и нам хочется просто взорваться от напряжения. 😤

Такие ситуации, конечно, неизбежны, особенно в нашем быстром и насыщенном событиями мире. Тем не менее умение сохранять спокойствие и не впадать в состояние паники очень важно для нашего психического и физического благополучия.

Так как же не психовать, когда кажется, что всё идет не так?

🤩 Первый шаг к тому, чтобы не поддаваться стрессу, — это осознание своих эмоций и принятие их как естественной части жизни.

Попробуйте следить за своими чувствами и сигналами тела. 🤩Обратите внимание на свое дыхание, сердцебиение и мышечное напряжение. Такая практика учит лучше распознавать моменты, когда стресс только начинает нарастать, что дает возможность взять паузу, прежде чем он полностью овладеет вами.

Отчасти причиной частых приступов стресса может стать стремление к идеальности во всем.

🏆 Перфекционизм — это коварная ловушка, которая внушает мысль, что можно и нужно все сделать идеально. Но реальность такова, что идеалов не существует, а прикладывание чрезмерных усилий в попытках избежать ошибок приводит лишь к выгоранию и разочарованию.

🤩Перестаньте слишком строго судить себя и дайте себе право на ошибку.

Это не только снизит уровень тревожности, но и откроет перед вами новые возможности для роста и самопознания.

🤩Забота о физическом теле также играет огромную роль в управлении стрессом.

Все мы знаем, как переутомление и недосып могут ухудшать настроение и способность справляться с негативными эмоциями. Попробуйте сделать своей привычкой правильное питание, регулярные физические упражнения и соблюдение режима сна. Эти элементы создают крепкий фундамент для устойчивого психоэмоционального состояния.

🤩Отдельного упоминания заслуживает сила общения. Человеческая природа такова, что мы получаем огромное утешение и поддержку, просто разговаривая с близкими.

Поделитесь своими заботами и тревогами с друзьями или семьей. Эмоциональная разгрузка позволяет снять напряжение и часто помогает найти новые точки зрения на сложные ситуации. Иногда именно в разговоре с другим человеком мы приходим к нужному решению.

🤩Практика релаксации может стать вашим надежным союзником в сложных ситуациях.

Расслабленная рефлексия, дыхательные упражнения, дыхательно-двигательная гимнастика и любые другие техники, помогающие расслабить тело и успокоить разум, очень полезны в борьбе с хроническим стрессом. Они учат нас не только расслабляться в моменте, но и восстанавливаться в долгосрочной перспективе, поддерживая внутреннюю гармонию и равновесие.

Приступы раздражения и гнева могут быть и следствием психологических травм, которые буквально кричат о том, что внутри что-то неладно. Что какая-то слабая, уязвимая часть встает в боевую позу, чтобы ее защитить. Поэтому, как и во многих других проблемных ситуациях, рекомендация обратиться к психологу или психотерапевту является одной из основных. Ведь кто знает, что стоит за этими срывами и к чему может привести отсутствие нормальной эмоциональной регуляции.

Научиться не психовать — это значит принять жизнь такой, какая она есть, с ее непредсказуемостью и вызовами. Постепенно внедряя в свою жизнь осознанность, заботу о себе и здоровые привычки, вы заметите, как нервозность уходит на второй план, уступая место внутреннему спокойствию и уверенности.🤩

Право быть неидеальным, право на ошибки, на свои слабости и чувства ― это основа здорового отношения к себе и к жизни. 🤩

И чем меньше вы будете подавлять себя, стремясь быть лучшей своей версией, тем меньше будет то внутреннее напряжение, которое проявляется в эмоциональных срывах.

Поэтому не надо быть идеальным. Достаточно быть обычным, живым человеком. И научиться этому не так просто, как кажется на первый взгляд, но оно того однозначно стоит.

🤩Глеб Ткаченко
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/simpobedichi/3427
Create:
Last Update:

#Психология
Как не психовать?

Каждый из нас хоть раз сталкивался с моментами, когда эмоции берут верх и нам хочется просто взорваться от напряжения. 😤

Такие ситуации, конечно, неизбежны, особенно в нашем быстром и насыщенном событиями мире. Тем не менее умение сохранять спокойствие и не впадать в состояние паники очень важно для нашего психического и физического благополучия.

Так как же не психовать, когда кажется, что всё идет не так?

🤩 Первый шаг к тому, чтобы не поддаваться стрессу, — это осознание своих эмоций и принятие их как естественной части жизни.

Попробуйте следить за своими чувствами и сигналами тела. 🤩Обратите внимание на свое дыхание, сердцебиение и мышечное напряжение. Такая практика учит лучше распознавать моменты, когда стресс только начинает нарастать, что дает возможность взять паузу, прежде чем он полностью овладеет вами.

Отчасти причиной частых приступов стресса может стать стремление к идеальности во всем.

🏆 Перфекционизм — это коварная ловушка, которая внушает мысль, что можно и нужно все сделать идеально. Но реальность такова, что идеалов не существует, а прикладывание чрезмерных усилий в попытках избежать ошибок приводит лишь к выгоранию и разочарованию.

🤩Перестаньте слишком строго судить себя и дайте себе право на ошибку.

Это не только снизит уровень тревожности, но и откроет перед вами новые возможности для роста и самопознания.

🤩Забота о физическом теле также играет огромную роль в управлении стрессом.

Все мы знаем, как переутомление и недосып могут ухудшать настроение и способность справляться с негативными эмоциями. Попробуйте сделать своей привычкой правильное питание, регулярные физические упражнения и соблюдение режима сна. Эти элементы создают крепкий фундамент для устойчивого психоэмоционального состояния.

🤩Отдельного упоминания заслуживает сила общения. Человеческая природа такова, что мы получаем огромное утешение и поддержку, просто разговаривая с близкими.

Поделитесь своими заботами и тревогами с друзьями или семьей. Эмоциональная разгрузка позволяет снять напряжение и часто помогает найти новые точки зрения на сложные ситуации. Иногда именно в разговоре с другим человеком мы приходим к нужному решению.

🤩Практика релаксации может стать вашим надежным союзником в сложных ситуациях.

Расслабленная рефлексия, дыхательные упражнения, дыхательно-двигательная гимнастика и любые другие техники, помогающие расслабить тело и успокоить разум, очень полезны в борьбе с хроническим стрессом. Они учат нас не только расслабляться в моменте, но и восстанавливаться в долгосрочной перспективе, поддерживая внутреннюю гармонию и равновесие.

Приступы раздражения и гнева могут быть и следствием психологических травм, которые буквально кричат о том, что внутри что-то неладно. Что какая-то слабая, уязвимая часть встает в боевую позу, чтобы ее защитить. Поэтому, как и во многих других проблемных ситуациях, рекомендация обратиться к психологу или психотерапевту является одной из основных. Ведь кто знает, что стоит за этими срывами и к чему может привести отсутствие нормальной эмоциональной регуляции.

Научиться не психовать — это значит принять жизнь такой, какая она есть, с ее непредсказуемостью и вызовами. Постепенно внедряя в свою жизнь осознанность, заботу о себе и здоровые привычки, вы заметите, как нервозность уходит на второй план, уступая место внутреннему спокойствию и уверенности.🤩

Право быть неидеальным, право на ошибки, на свои слабости и чувства ― это основа здорового отношения к себе и к жизни. 🤩

И чем меньше вы будете подавлять себя, стремясь быть лучшей своей версией, тем меньше будет то внутреннее напряжение, которое проявляется в эмоциональных срывах.

Поэтому не надо быть идеальным. Достаточно быть обычным, живым человеком. И научиться этому не так просто, как кажется на первый взгляд, но оно того однозначно стоит.

🤩Глеб Ткаченко

BY Сим победиши ☦️ Православие




Share with your friend now:
group-telegram.com/simpobedichi/3427

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered.
from in


Telegram Сим победиши ☦️ Православие
FROM American