This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, страна!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда говоришь - обо всем забыла, совсем закрутилась
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4 упражнения от Лючии Бонфанти, тренера по женскому фитнесу, когда резинка дома может заменить тренажеры.
Делаем по 10-12 раз, уровень натяжения определяете сами.
#Тренировкадня
Делаем по 10-12 раз, уровень натяжения определяете сами.
#Тренировкадня
Что почитать на выходных
У меня был идеальный детокс- отпуск: минимум телефона, максимум чтения
Выбор книг получился небанальный)
Во, первых!
📚Борис Зарьков
«Менеджмент глазами ресторатора»
Умеешь управлять рестораном – сможешь управлять чем угодно, пишет основатели White Rabbit Family Борис Зарьков, который всегда был для меня источником вдохновения, а своей книгой просто меня поразил. Не только тем, что она толковая и учит начать работать с собой, а потом уже с людьми, но и тем, сколько я в ней увидела созвучных мыслей, столько получила удовольствия от того, что интуитивно выбирала правильную дорогу и теперь понятнее, как двигаться раньше. Невероятно вовремя она ко мне пришла.
📚Джон Гришэм
«Невиновный»
Только я, конечно, могла в люксовый пятизвёздочный отель взять роман моего любимого Гришэма о смертниках. Работаем на контрастах, как говорится. И это, кстати, его первый документальный роман но далеко не первый, прочтенный мной). Сюжет, построенный на биографии бейсболиста Рона Уильямсона, приговорённого к смертной казни за преступление, которое он не совершал, довольно тягостен, хотя и драматичен – он просидел в тюрьме больше 10 лет , чудом избежал смертной казни и был освобожден благодаря генетической экспертизе. Рекомендуется всем , кто любит юридические триллеры (и вспомнить, что все под богом ходим)
📚Гузель Яхина
«Эйзен»
Пожалуй, после «Зулейха открывает глаза» ни одна книга Яхиной не произвела на меня такого же впечатления, и, боюсь, этот ее роман о Сергее Эйзенштейне сложившейся печальной тенденции не нарушил.
В книге всего восемь глав – по количеству придуманных, но не всегда реализованных кинолент. И 25 лет жизни великого мастера, без которого молодой советский кинематограф не был бы таким, каким мы его знаем.
📚Харрис Роберт
«Конклав»
Крайне актуальный в свете последних событий роман от автора бестселлеров «Энигма» и «Фатерлянд», который лег в основу сюжета одноименного художественного фильма, снятого режиссером Эдвардом Бергером. Критики называют его крутым детективом, а для меня это стал как интересный инсайт в мир жизни Ватикана, так и хороший диалог с собой на тему того микса служения делу, профессиональной этики и тщеславия, с которым сталкивается с каждый из нас, достигнув высот на любом поприще. И все это с замесом мало кем из нас испытанного чувства веры и общественного долга. Я специально прочитала до того, как посмотрела фильм, и осталась крайне впечатлена
У меня был идеальный детокс- отпуск: минимум телефона, максимум чтения
Выбор книг получился небанальный)
Во, первых!
📚Борис Зарьков
«Менеджмент глазами ресторатора»
Умеешь управлять рестораном – сможешь управлять чем угодно, пишет основатели White Rabbit Family Борис Зарьков, который всегда был для меня источником вдохновения, а своей книгой просто меня поразил. Не только тем, что она толковая и учит начать работать с собой, а потом уже с людьми, но и тем, сколько я в ней увидела созвучных мыслей, столько получила удовольствия от того, что интуитивно выбирала правильную дорогу и теперь понятнее, как двигаться раньше. Невероятно вовремя она ко мне пришла.
📚Джон Гришэм
«Невиновный»
Только я, конечно, могла в люксовый пятизвёздочный отель взять роман моего любимого Гришэма о смертниках. Работаем на контрастах, как говорится. И это, кстати, его первый документальный роман но далеко не первый, прочтенный мной). Сюжет, построенный на биографии бейсболиста Рона Уильямсона, приговорённого к смертной казни за преступление, которое он не совершал, довольно тягостен, хотя и драматичен – он просидел в тюрьме больше 10 лет , чудом избежал смертной казни и был освобожден благодаря генетической экспертизе. Рекомендуется всем , кто любит юридические триллеры (и вспомнить, что все под богом ходим)
📚Гузель Яхина
«Эйзен»
Пожалуй, после «Зулейха открывает глаза» ни одна книга Яхиной не произвела на меня такого же впечатления, и, боюсь, этот ее роман о Сергее Эйзенштейне сложившейся печальной тенденции не нарушил.
В книге всего восемь глав – по количеству придуманных, но не всегда реализованных кинолент. И 25 лет жизни великого мастера, без которого молодой советский кинематограф не был бы таким, каким мы его знаем.
📚Харрис Роберт
«Конклав»
Крайне актуальный в свете последних событий роман от автора бестселлеров «Энигма» и «Фатерлянд», который лег в основу сюжета одноименного художественного фильма, снятого режиссером Эдвардом Бергером. Критики называют его крутым детективом, а для меня это стал как интересный инсайт в мир жизни Ватикана, так и хороший диалог с собой на тему того микса служения делу, профессиональной этики и тщеславия, с которым сталкивается с каждый из нас, достигнув высот на любом поприще. И все это с замесом мало кем из нас испытанного чувства веры и общественного долга. Я специально прочитала до того, как посмотрела фильм, и осталась крайне впечатлена
У меня со школы плохое зрение и много лет я провела с минус пять, но за последние несколько лет оно упало где то до минус шести-семи. И одновременно стала развиваться дальнозоркость, так что теперь я не очень хорошо вижу как вдали, так и вблизи 🤦♀️.
У кого также? Как спасаетесь?
Правильно я поняла, что близорукость можно исправить, а дальнозоркость нет? Я уж подумала, что, может, сделать операцию на глаза и восстановить зрение и уже маяться только с дальнозоркостью?
У кого также? Как спасаетесь?
Правильно я поняла, что близорукость можно исправить, а дальнозоркость нет? Я уж подумала, что, может, сделать операцию на глаза и восстановить зрение и уже маяться только с дальнозоркостью?
Так. А можно вернуть зрение таблетками? Без операции?
Прочитала, что биологи из Южной Кореи дают шанс обойтись без операции . Как оказалось, виной всех проблем со зрением является белок Prox1, который блокирует восстановление нервных клеток в глазу. А они создали новый препарат, который. может временно подавлять активность этого белка – и, как следствие, активировать внутренние ресурсы организма. Глаз сам начинает производить новые нейроны сетчатки, что ведёт к восстановлению зрения.
Звучит как фантастика, но успешность препарата уже доказал ряд экспериментов с участием лабораторных крыс, которые доказали, что эффект от блокировки Prox1 сохранялся 6 месяцев и даже больше. А первые клинические испытания препарата на людях, возможно, начнутся уже в 2028 году.
Так все таки делать мне операцию или ждать лекарства?
Источник: Science Advances / Yonsei University
Прочитала, что биологи из Южной Кореи дают шанс обойтись без операции . Как оказалось, виной всех проблем со зрением является белок Prox1, который блокирует восстановление нервных клеток в глазу. А они создали новый препарат, который. может временно подавлять активность этого белка – и, как следствие, активировать внутренние ресурсы организма. Глаз сам начинает производить новые нейроны сетчатки, что ведёт к восстановлению зрения.
Звучит как фантастика, но успешность препарата уже доказал ряд экспериментов с участием лабораторных крыс, которые доказали, что эффект от блокировки Prox1 сохранялся 6 месяцев и даже больше. А первые клинические испытания препарата на людях, возможно, начнутся уже в 2028 году.
Так все таки делать мне операцию или ждать лекарства?
Источник: Science Advances / Yonsei University
Мои средства от солнца
(Ну, и наконец-то в моих бьюти-обзорах тоже появится Avene)
Заодно сняла вам видео, чтобы наглядно показать, как каждый из кремов ложится на кожу
✅Avene Tinted Fluid SPF 50+
Что тут главное? Ну, конечно,он хорош для чувствительной кожи лица. И зашита приличная : и антиоксидантный комплекс есть, и термальная вода, которая успокаивает, снимает раздражение и смягчает кожу. Но, самое главное, он тонирующий - ну, то есть наносится как обычный тональник, и кожа сразу такая красивая , и тон выравнивается, и эффект загорелого лица есть, в общем, обожаю его
Цена: 1799₽
✅SPF50+ EAU THERMALE AVENE Mineral Cream
А вот совсем другое дело - олнцезащитный крем Avene для тела. Он с так называемым минеральным экраном - на практике это всегда выглядит так, словно у тебя бело-розовая плёнка на коже. Возможно, у кого слишком чувствительная и светлая кожа , это и хорошо. Но мой муж его ненавидит - размазать его по моей спине, чтобы у той был приличный вид, ему ещё ни разу не удалось
Цена: 4632₽
✅Bioderma Photoderm SPF 50+
А вот совсем другое дело - спрей Bioderma Photoderm с фактором защиты от UVA / UVB излучений 50+. Его рекомендуют и для сухой, и для нормальной кожи, и он прекрасно размазывается, никаких белых пятен не остаётся, никакой жирной пленки. Вот его мой муж обожает - сам его всегда себе заказывает, а я потом у него таскаю)
Цена: 3137₽
✅TIZO Солнцезащитная пенка для лица Sheer Foam Sunscreen SPF30
Ключевые компоненты формулы – оксид цинка и диоксид титана. Говорят, такой можно использовать даже после пилинга или для маленьких детей возрастом от 6 месяцев.
Никаких ароматизаторов, красителей, масел и консервантов, можно использовать после купания хоть каждые 40 минут. Да, он осветляет пигментацию, выравнивает тон и микрорельеф лица, увлажняет и смягчает кожу и ,говорят, даже активизирует регенерацию клеток. И он очень круто сделан в виде пенки - возникает ощущение, что его очень легко наносить. Но не тут-то было: я так и не смогла наловчиться сделать так, чтобы он не ложился на лицо густой белой маской. В итоге - просто протираю лицо полотенцем. И действительно- лицо выглядит светлым и нежным. Но какая защиты остаётся - загадка.
Цена: 5690₽
✅Evidens de Beaute The Total Shield SPF50
Солнцезащитный антивозрастной крем для лица с тройным коллагеном. Это, я вам скажу, фантастика. Просто очень лёгкий и нежный крем, которого незаметно на лице. Все бы были такие. Плохая в нем только цена.
Цена: 17790₽
А чем вы обычно пользуетесь на пляже?
(Ну, и наконец-то в моих бьюти-обзорах тоже появится Avene)
Заодно сняла вам видео, чтобы наглядно показать, как каждый из кремов ложится на кожу
✅Avene Tinted Fluid SPF 50+
Что тут главное? Ну, конечно,он хорош для чувствительной кожи лица. И зашита приличная : и антиоксидантный комплекс есть, и термальная вода, которая успокаивает, снимает раздражение и смягчает кожу. Но, самое главное, он тонирующий - ну, то есть наносится как обычный тональник, и кожа сразу такая красивая , и тон выравнивается, и эффект загорелого лица есть, в общем, обожаю его
Цена: 1799₽
✅SPF50+ EAU THERMALE AVENE Mineral Cream
А вот совсем другое дело - олнцезащитный крем Avene для тела. Он с так называемым минеральным экраном - на практике это всегда выглядит так, словно у тебя бело-розовая плёнка на коже. Возможно, у кого слишком чувствительная и светлая кожа , это и хорошо. Но мой муж его ненавидит - размазать его по моей спине, чтобы у той был приличный вид, ему ещё ни разу не удалось
Цена: 4632₽
✅Bioderma Photoderm SPF 50+
А вот совсем другое дело - спрей Bioderma Photoderm с фактором защиты от UVA / UVB излучений 50+. Его рекомендуют и для сухой, и для нормальной кожи, и он прекрасно размазывается, никаких белых пятен не остаётся, никакой жирной пленки. Вот его мой муж обожает - сам его всегда себе заказывает, а я потом у него таскаю)
Цена: 3137₽
✅TIZO Солнцезащитная пенка для лица Sheer Foam Sunscreen SPF30
Ключевые компоненты формулы – оксид цинка и диоксид титана. Говорят, такой можно использовать даже после пилинга или для маленьких детей возрастом от 6 месяцев.
Никаких ароматизаторов, красителей, масел и консервантов, можно использовать после купания хоть каждые 40 минут. Да, он осветляет пигментацию, выравнивает тон и микрорельеф лица, увлажняет и смягчает кожу и ,говорят, даже активизирует регенерацию клеток. И он очень круто сделан в виде пенки - возникает ощущение, что его очень легко наносить. Но не тут-то было: я так и не смогла наловчиться сделать так, чтобы он не ложился на лицо густой белой маской. В итоге - просто протираю лицо полотенцем. И действительно- лицо выглядит светлым и нежным. Но какая защиты остаётся - загадка.
Цена: 5690₽
✅Evidens de Beaute The Total Shield SPF50
Солнцезащитный антивозрастной крем для лица с тройным коллагеном. Это, я вам скажу, фантастика. Просто очень лёгкий и нежный крем, которого незаметно на лице. Все бы были такие. Плохая в нем только цена.
Цена: 17790₽
А чем вы обычно пользуетесь на пляже?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как-то так я себе представляю доброе утро - в знаменитом отеле Shebara в Саудовской Аравии
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение вроде бы несложное, но фитнес-тренер Джулия Ритц предлагает его делать по такой схеме:
1 минута работы,
30 секунд отдых,
5 повторов.
И держим спину, не забываем.
#Упражнениедня
1 минута работы,
30 секунд отдых,
5 повторов.
И держим спину, не забываем.
#Упражнениедня
Сколько ему лет?
Последнее, о чем вы будете думать, глядя на фото этого красавчика – сколько ему лет.
А между тем фотограф, модель и с недавних пор писатель из Сингапура Чуандо Тан (Chuando Tan) родился (внимание!) в 1967 году. И ему 58 лет!
Да, понятно, что дело может быть и в генетике, и в том, что в Сингапуре хорошая экология, но кроме этого у мужчины есть несколько любопытных правил.
Например, он исходит из принципа, что «Вы – это то, что вы едите», и уверен, что состояние и внешний вид на 70 % зависит от пищи и на 30 % – от упражнений.
Из меню Тан не делает секрета – на завтрак он ест 6 яиц, сваренных вкрутую, из которых только 2 желтка. А также выпивает стакан молока и иногда позволяет себе авокадо с ягодами. Такой набор дает ему запас белка и энергии в начале дня.
В течение дня ест куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью.
Категорически избегает кофе и чая, но пьет много воды, а ближе к вечеру съедает салат из свежей зелени. Исключение делает только для своей слабости – мороженого, но и его старается есть в первой половине дня.
Что касается спорта, то Тан старается каждый день не пропускать бассейн, куда ходит по вечерам и плавает около часа.
3-4 раза в неделю уделяет время силовым тренировкам, обычно выделяя на них полчаса, а вместо бега из-за травмы колена выбирает ходьбу на беговой дорожке.
А главное – обожает то, чем занимается: «Я перепробовал много разной работы и остановился на том, что мне действительно нравится. Я люблю людей, люблю общаться, назначать съемку и фотографировать. Если вы занимаетесь тем, что вам не по душе, то вы будете чувствовать себя плохо, а здоровья это точно не прибавит»
Всем бы так жить)
Последнее, о чем вы будете думать, глядя на фото этого красавчика – сколько ему лет.
А между тем фотограф, модель и с недавних пор писатель из Сингапура Чуандо Тан (Chuando Tan) родился (внимание!) в 1967 году. И ему 58 лет!
Да, понятно, что дело может быть и в генетике, и в том, что в Сингапуре хорошая экология, но кроме этого у мужчины есть несколько любопытных правил.
Например, он исходит из принципа, что «Вы – это то, что вы едите», и уверен, что состояние и внешний вид на 70 % зависит от пищи и на 30 % – от упражнений.
Из меню Тан не делает секрета – на завтрак он ест 6 яиц, сваренных вкрутую, из которых только 2 желтка. А также выпивает стакан молока и иногда позволяет себе авокадо с ягодами. Такой набор дает ему запас белка и энергии в начале дня.
В течение дня ест куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью.
Категорически избегает кофе и чая, но пьет много воды, а ближе к вечеру съедает салат из свежей зелени. Исключение делает только для своей слабости – мороженого, но и его старается есть в первой половине дня.
Что касается спорта, то Тан старается каждый день не пропускать бассейн, куда ходит по вечерам и плавает около часа.
3-4 раза в неделю уделяет время силовым тренировкам, обычно выделяя на них полчаса, а вместо бега из-за травмы колена выбирает ходьбу на беговой дорожке.
А главное – обожает то, чем занимается: «Я перепробовал много разной работы и остановился на том, что мне действительно нравится. Я люблю людей, люблю общаться, назначать съемку и фотографировать. Если вы занимаетесь тем, что вам не по душе, то вы будете чувствовать себя плохо, а здоровья это точно не прибавит»
Всем бы так жить)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если муж просит помассировать ему плечи, берите пример с Виктории Бэкхем. Или с Дэвида Швиммера ( помните этот эпизод «Друзей?)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А Джей Ло тем временем напоминает, как классно летом заниматься на свежем воздухе.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Об отличной тренировке (для ленивых) рассказала красавица Ляйсан Утяшева. Делать можно прямо не вставая с кровати, никакой инвентарь не нужен. А уделять внимание шее очень важно – мы часто наклоняемся над гаджетами, втягиваем голову к плечам, когда мерзнем и так далее. Так появляются зажимы и, как следствие, морщины и отеки.
Простой комплекс упражнений по совету Ляйсан поможет:
• снять напряжение
• улучшить осанку
• уменьшить головные боли
• подтянуть овал лица
Начинаем с 15 повторений, постепенно увеличивая кратность подходов до 3.
#Тренировкадня
Простой комплекс упражнений по совету Ляйсан поможет:
• снять напряжение
• улучшить осанку
• уменьшить головные боли
• подтянуть овал лица
Начинаем с 15 повторений, постепенно увеличивая кратность подходов до 3.
#Тренировкадня