قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على نظام الجسم الهرموني الذي يتحكم في الشعور بالجوع والشبع.
هرمون اللبتين: هذا الهرمون يُفرَز من الخلايا الدهنية في الجسم، ووظيفته الرئيسية هي إرسال إشارات إلى الدماغ للشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام. عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، تنخفض مستويات اللبتين، مما يجعل الدماغ لا يتلقى الإشارات التي تخبره بالتوقف عن الأكل.
هرمون الجريلين: يُنتج هذا الهرمون في المعدة، وهو المسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع. في حالات قلة النوم، يزداد إفراز الجريلين، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
النتيجة: عندما لا يحصل الجسم على نوم كافٍ، يحدث خلل في توازن اللبتين والجريلين، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع حتى لو كان الجسم لا يحتاج فعليًا إلى الطعام. هذا الخلل قد يساهم في الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن مع مرور الوقت.
قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على نظام الجسم الهرموني الذي يتحكم في الشعور بالجوع والشبع.
هرمون اللبتين: هذا الهرمون يُفرَز من الخلايا الدهنية في الجسم، ووظيفته الرئيسية هي إرسال إشارات إلى الدماغ للشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام. عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، تنخفض مستويات اللبتين، مما يجعل الدماغ لا يتلقى الإشارات التي تخبره بالتوقف عن الأكل.
هرمون الجريلين: يُنتج هذا الهرمون في المعدة، وهو المسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع. في حالات قلة النوم، يزداد إفراز الجريلين، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
النتيجة: عندما لا يحصل الجسم على نوم كافٍ، يحدث خلل في توازن اللبتين والجريلين، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع حتى لو كان الجسم لا يحتاج فعليًا إلى الطعام. هذا الخلل قد يساهم في الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن مع مرور الوقت.
"This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care.
from in
