group-telegram.com/davay_razberemsya/200
Last Update:
Оказывается, я не умею отдыхать. Это я внезапно узнал на психотерапии.
#жизненное #приемчики
Могу отвлечься.
Переключиться.
Успокоиться.
Расслабиться.
Перезагрузиться.
Но не отдохнуть.
Вернее, не могу отдыхать один и сам для себя.
Это получается только если я отдыхаю в паре с человеком, с кем строю отношения. Потому что тогда мой отдых — одновременно и вклад в отношения.
Но если отношений нет, то на первое место выходит работа. И тогда любой отдых в одиночестве — это просто ощущение пустой траты времени.
Второй фактор, который на это влияет, сильный внутренний голос критика, который сразу после отдыха обесценивает его:
— И? Ну вот… провел зря время. Сильно лучше не стало? Нет! А мог бы сделать кучу всего полезного.
Конечно, голос критика — это метафора. На деле это особый режим мышления, который на автомате включается сразу после отдыха в одиночестве.
Можно копать в детство, но это не всегда имеет смысл + сильно затягивает ситуацию.
Главное, чему сейчас нужно научиться — это максимально затягивать и откладывать включение этого критика, чтобы развить навык контролировать его и выключать.
А это значит:
——
Мой пример:
Вчера я пошел послушать стендапы моих знакомых. Дважды — днем и вечером.
После каждого выступления зафиксировал, что мое настроение и бодрость повысились с 6 до 8 (по 10-балльной).
В промежутке между выступлениями у меня было 3 часа, в которые я чувствовал себя лучше обычного и использовал это, чтобы закрыть несколько задач, которые долго откладывал.
Это дало мне классное ощущение, что я продуктивен и вообще красавчик.
После этого я пошел на второе выступление, познакомился с новыми людьми и ушел, притормаживая своего критика и фокусируясь на том, что день прошел круто: даже лучше, чем хотел.
И это, я считаю, оказалось отличной практикой, которую беру в работу и дальше.