Ходьба со штангой над головой (Barbell Overhead Walking) – функциональное упражнение, часто выполняемое опытными кроссфит-атлетами. Упражнение выполняется с целью повышения координации и чувства баланса у спортсмена, что окажет вам большую помощь при выполнении тяжелых рывков и толчков, «фермерских прогулок», гребли и других элементов. Ходьба со штангой над головой больше всего нагружает квадрицепсы, ягодичные мышцы, разгибатели позвоночника и мышцы кора, а также большое количество мышц-стабилизаторов.
Техника выполнения ходьбы со штангой над головой выглядит таким образом:
1. Поднимите штангу над головой любым удобным для вас способом (рывок, толчок, швунг, армейский жим и т. д.). Зафиксируйтесь в этом положении, полностью выпрямив локти. Создайте небольшой лордоз в пояснице, чтобы лучше контролировать положение корпуса.
2. Стараясь не менять положения штанги и корпуса, начинайте идти вперед, направив взгляд строго прямо.
3. Дышать следует следующим образом: 2 шага делаем во время вдоха, затем 2 шага во время выдоха, стараясь не сбиваться с этого темпа.
Ходьба со штангой над головой (Barbell Overhead Walking) – функциональное упражнение, часто выполняемое опытными кроссфит-атлетами. Упражнение выполняется с целью повышения координации и чувства баланса у спортсмена, что окажет вам большую помощь при выполнении тяжелых рывков и толчков, «фермерских прогулок», гребли и других элементов. Ходьба со штангой над головой больше всего нагружает квадрицепсы, ягодичные мышцы, разгибатели позвоночника и мышцы кора, а также большое количество мышц-стабилизаторов.
Техника выполнения ходьбы со штангой над головой выглядит таким образом:
1. Поднимите штангу над головой любым удобным для вас способом (рывок, толчок, швунг, армейский жим и т. д.). Зафиксируйтесь в этом положении, полностью выпрямив локти. Создайте небольшой лордоз в пояснице, чтобы лучше контролировать положение корпуса.
2. Стараясь не менять положения штанги и корпуса, начинайте идти вперед, направив взгляд строго прямо.
3. Дышать следует следующим образом: 2 шага делаем во время вдоха, затем 2 шага во время выдоха, стараясь не сбиваться с этого темпа.
He adds: "Telegram has become my primary news source." But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed.
from it
