Продолжая тему синдрома самозванца, поделюсь еще одной техникой, помогающей с ним работать. Она же будет полезна и в целом для проработки негативных установок и сомнений.
1. Вычленяем то, что синдром самозванца или внутренний критик нам говорит. Какие там мысли, идеи, установки?
Например: «Успех ко мне пришел только благодаря везению» «Я не заслуживаю такого-то гонорара» «На самом деле, у меня нет таланта, за который меня хвалят». и тд
2. Формулируем к каждой мысли противоположное утверждение.
3. Затем добавляем фразу «потому что» и приводим к новому утверждению аргументы.
«Успех пришел ко мне не только благодаря везению, потому что…» «Я заслуживаю такой-то гонорар, потому что…» «У меня на самом деле есть талант, потому что…» и тд.
С точки зрения нейробиологии, утверждения, которые диктует синдром самозванца — это хорошо нам знакомые, проторенные дорожки. Они включаются автоматически и не требуют мыслительных усилий. Задача техники — с этих дорожек свернуть, предложить мозгу идею, противоречащую негативной установке, и подобрать к этой идее аргументы. С практикой новые мысли и утверждения будут крепнуть. И как побочный эффект, дадут чувство контроля над вашими успехами: вы увидите, на чем они основаны, чем их можно подкреплять, а возможно, вам придут идеи, как этот спектр подкреплений можно расширить.
Продолжая тему синдрома самозванца, поделюсь еще одной техникой, помогающей с ним работать. Она же будет полезна и в целом для проработки негативных установок и сомнений.
1. Вычленяем то, что синдром самозванца или внутренний критик нам говорит. Какие там мысли, идеи, установки?
Например: «Успех ко мне пришел только благодаря везению» «Я не заслуживаю такого-то гонорара» «На самом деле, у меня нет таланта, за который меня хвалят». и тд
2. Формулируем к каждой мысли противоположное утверждение.
3. Затем добавляем фразу «потому что» и приводим к новому утверждению аргументы.
«Успех пришел ко мне не только благодаря везению, потому что…» «Я заслуживаю такой-то гонорар, потому что…» «У меня на самом деле есть талант, потому что…» и тд.
С точки зрения нейробиологии, утверждения, которые диктует синдром самозванца — это хорошо нам знакомые, проторенные дорожки. Они включаются автоматически и не требуют мыслительных усилий. Задача техники — с этих дорожек свернуть, предложить мозгу идею, противоречащую негативной установке, и подобрать к этой идее аргументы. С практикой новые мысли и утверждения будут крепнуть. И как побочный эффект, дадут чувство контроля над вашими успехами: вы увидите, на чем они основаны, чем их можно подкреплять, а возможно, вам придут идеи, как этот спектр подкреплений можно расширить.
#внутри_техники
BY Что внутри?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion.
from it
