Агментек: советы

#ситуация

У Кати нет сил, зато есть куча дел

Катя последние пару недель чувствует себя выжатой, ничего особо не хочется и любое предложение к действию расценивается как насилие. Так получилось, что месяц назад Катя напланировала кучу всего, и теперь нужно действовать по договорённостям — ходить на встречи которые назначила, делать работу которую обещала, заниматься танцами за которые заплатила и т.п. Где взять на это всё сил — непонятно. Как жить дальше когда череда событий закончится — тоже непонятно.

Давайте разбираться. В корне этой ситуации могут лежать глубинные неочевидные проблемы вроде «не умею распределять время», «не умею определять своё состояние», «не умею отказывать» и т.п., но сейчас Катя не может об этом думать. Всё её мысли сводятся к одному вопросу: где взять лишние несколько часов в сутках и поспать спокойно?

⚡️Экстренная помощь для Кати:

1. Остановиться и выдохнуть, зафиксировать проблему

Проблема должна звучать как «мне не нравится Х, я хочу Y». В случае Кати проблема может быть «у меня на нуле все ресурсы и я ничего не могу, хочу чтобы ресурсов было достаточно и я могла спокойно делать много всего»

2. Поставить на первое место решение проблемы. Решить проблему с ресурсами — основная задача Кати, потому что от этого зависит успех буквально всего что сейчас происходит.

У этой проблемы есть две вариации: ресурсов нет прямо сейчас и очень надо восстановиться; ресурсы вообще непонятные и с ними постоянно трудности, очень надо научиться нормально обращаться. Кате нужно сфокусироваться на вариации попроще.

Вы можете удивиться, но это довольно сложный шаг. Очень часто люди формулируют проблему как «надо быстрее всё успеть», а на самом деле надо наоборот выделить часть сил и времени (да, которых и так не хватает), для того чтобы восстановиться. Иногда не очень понятно, где проходит грань между «прокрастинировать всё, оправдываясь восстановлением» и «восстанавливаться, иначе всё рухнет»

3. Найти источники сил и выделить время на то, чтобы запитаться. Здесь возможно придётся пожертвовать чем-то из назначенного. Катя договорилась в выходные поехать с друзьями загород, но она знает, что спокойно поспать там не получится — будет шумная вечеринка и всё в этом духе. А Кате очень не хватает хотя бы один раз в субботу вечером остаться дома и уснуть часиков в 10 с чувством, что завтра никуда не нужно.

4. Заново перепланировать грядущие дела с учётом того, как и в каком объёме расходуются ресурсы на разные активности.

🫂Если вы узнали в этой ситуации себя или кого-то из знакомых — следите за обновлениями. Мы готовим бесплатный прямой эфир про ресурсы: как и зачем их считать, как умножать и где брать.

❤26💯7👍4🤔1

www.group-telegram.com/jp/augmentek.com/711

1.59K viewsSep 30, 2023 at 07:00

#ситуация

У Кати нет сил, зато есть куча дел

Катя последние пару недель чувствует себя выжатой, ничего особо не хочется и любое предложение к действию расценивается как насилие. Так получилось, что месяц назад Катя напланировала кучу всего, и теперь нужно действовать по договорённостям — ходить на встречи которые назначила, делать работу которую обещала, заниматься танцами за которые заплатила и т.п. Где взять на это всё сил — непонятно. Как жить дальше когда череда событий закончится — тоже непонятно.

Давайте разбираться. В корне этой ситуации могут лежать глубинные неочевидные проблемы вроде «не умею распределять время», «не умею определять своё состояние», «не умею отказывать» и т.п., но сейчас Катя не может об этом думать. Всё её мысли сводятся к одному вопросу: где взять лишние несколько часов в сутках и поспать спокойно?

⚡️Экстренная помощь для Кати:

1. Остановиться и выдохнуть, зафиксировать проблему

Проблема должна звучать как «мне не нравится Х, я хочу Y». В случае Кати проблема может быть «у меня на нуле все ресурсы и я ничего не могу, хочу чтобы ресурсов было достаточно и я могла спокойно делать много всего»

2. Поставить на первое место решение проблемы. Решить проблему с ресурсами — основная задача Кати, потому что от этого зависит успех буквально всего что сейчас происходит.

У этой проблемы есть две вариации: ресурсов нет прямо сейчас и очень надо восстановиться; ресурсы вообще непонятные и с ними постоянно трудности, очень надо научиться нормально обращаться. Кате нужно сфокусироваться на вариации попроще.

Вы можете удивиться, но это довольно сложный шаг. Очень часто люди формулируют проблему как «надо быстрее всё успеть», а на самом деле надо наоборот выделить часть сил и времени (да, которых и так не хватает), для того чтобы восстановиться. Иногда не очень понятно, где проходит грань между «прокрастинировать всё, оправдываясь восстановлением» и «восстанавливаться, иначе всё рухнет»

3. Найти источники сил и выделить время на то, чтобы запитаться. Здесь возможно придётся пожертвовать чем-то из назначенного. Катя договорилась в выходные поехать с друзьями загород, но она знает, что спокойно поспать там не получится — будет шумная вечеринка и всё в этом духе. А Кате очень не хватает хотя бы один раз в субботу вечером остаться дома и уснуть часиков в 10 с чувством, что завтра никуда не нужно.

4. Заново перепланировать грядущие дела с учётом того, как и в каком объёме расходуются ресурсы на разные активности.

🫂Если вы узнали в этой ситуации себя или кого-то из знакомых — следите за обновлениями. Мы готовим бесплатный прямой эфир про ресурсы: как и зачем их считать, как умножать и где брать.

BY Агментек: советы