Очень хочется бегать и прыгать, но большую нагрузку пока нельзя давать на ногу. Поэтому я решила заняться другим полезным делом — позалипать в телефон почитать о дизайне интерьеров.
Знаете какая главная задача дизайнера? Сделать дом удобным. Красота и уют должны дополняться продуманными системами хранения и розетками в нужных местах.
Зачитываюсь сегодня каналом Полины Агафоновой. Она архитектор-дизайнер и основатель дизайн-студии AP-Interior Design
Все, что нужно в одном месте:
💜 Тренды дизайна 2025 — актуальные направления, которые будут в моде в этом году.
💜 Практичные советы по обустройству квартиры — как организовать кабинет даже в самой маленькой квартире
💜 Подборки мебели и декора — лучшие предметы для создания уюта и стиля.
Рекомендую для вдохновения и планирования интерьера мечты
Знаете какая главная задача дизайнера? Сделать дом удобным. Красота и уют должны дополняться продуманными системами хранения и розетками в нужных местах.
Зачитываюсь сегодня каналом Полины Агафоновой. Она архитектор-дизайнер и основатель дизайн-студии AP-Interior Design
Все, что нужно в одном месте:
Рекомендую для вдохновения и планирования интерьера мечты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍11🔥8🤔1
Как же красиво сейчас можно интегрировать спорт инвентарь в интерьер
❤🔥23😍17❤7💯1
Тест на подвижность голеностопного сустава
1️⃣ Встаньте напротив стены. Лучше босиком. Поставьте носок одной ноги в 10 см от стены.
2️⃣ Не отрывая пятку от пола, попробуйте коснуться коленом стены.
Не получилось? Тогда срочно нужен этот комплекс.
Не получилось? Тогда срочно нужен этот комплекс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍6🔥6💯1
Тугой голеностоп
С гипермобильностью немного разобрались. Но и тугой сустав — это плохо. Хотя голеностоп должен быть очень стабильным.
Почему объем движения сокращается?
💜 Старая травма, операция на суставе или артроз.
💜 Защемление нервов в поясничном отделе. Такое может быть после родов.
💜 Укорочение икроножной и камбаловидной мышц.
💜 Длительное нахождение стопы под углом 90 градусов.
С гипермобильностью немного разобрались. Но и тугой сустав — это плохо. Хотя голеностоп должен быть очень стабильным.
Почему объем движения сокращается?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤9❤🔥5🔥5
Выходные — не повод быть в позе Креветки Андреевны.
Выпрямляемся!
Выпрямляемся!
🔥37❤🔥11❤5
Голеностоп напрямую влияет на осанку. Он обеспечивает движение стопы. А она, как мы знаем, фундамент позвоночника.
Это главный амортизатор. Сустав гасит ударную нагрузку и защищает позвоночник. Если ударная волна уходит выше, то появляется боль в коленях, ТБС и пояснице.
Голеностоп отвечает за баланс. Там куча нервных окончаний. Это позволяет постоянно корректировать положение тела.
Точковые движения при шаге и беге, это тоже заслуга голеностопа. Он накапливает и высвобождает энергию для каждого движения. Вы меньше устаете.
В теле важно все. И нужно уделять внимание каждому сегменту💜
Это главный амортизатор. Сустав гасит ударную нагрузку и защищает позвоночник. Если ударная волна уходит выше, то появляется боль в коленях, ТБС и пояснице.
Голеностоп отвечает за баланс. Там куча нервных окончаний. Это позволяет постоянно корректировать положение тела.
Точковые движения при шаге и беге, это тоже заслуга голеностопа. Он накапливает и высвобождает энергию для каждого движения. Вы меньше устаете.
В теле важно все. И нужно уделять внимание каждому сегменту
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥35❤17🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сделали сегодня зарядку?
❤️ — да
❤️🔥 — нет
❤️ — да
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤80❤🔥57💯4
Важное напоминание: спинку нужно выпрямить, шею вытянуть и поставить обе ноги на пол.
🔥34❤15❤🔥6👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Укрепление спины
1️⃣ Займите исходное положение
2️⃣ Согните руки в локтях и приведите их к туловищу. Лопатки сведены.
3️⃣ Отдалите лопатки от позвоночника и вытяните руки.
4️⃣ Выполните 3 подхода по 15-20 повторений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥32❤17😍4
Напоминаю, что нормальное положение стопы — это небольшая арка. И почти во всех упражнениях арку нужно сохранять.
Когда стопа плоская, то колени заваливаются во внутрь. Таз уходит в пляс и тянет за собой позвоночник. Целевые мышцы не получают должную нагрузку, а суставы перегружаются.
Высокая или полая стопа не имеет опоры по середине. Вся нагрузка идёт на пятку и пальцы. Часто появляются натоптыши и укорочение ахилла. А ещё повышается риск подвернуть ногу.
Когда стопа плоская, то колени заваливаются во внутрь. Таз уходит в пляс и тянет за собой позвоночник. Целевые мышцы не получают должную нагрузку, а суставы перегружаются.
Высокая или полая стопа не имеет опоры по середине. Вся нагрузка идёт на пятку и пальцы. Часто появляются натоптыши и укорочение ахилла. А ещё повышается риск подвернуть ногу.
❤21🔥3😍2👍1
При плоскостопие обязательно нужен этот комплекс. Нужно включить голеностоп и дать нагрузку стопе
А при высокой арке главная проблема — ригидность. То есть стопа деревянная. Подойдут любые упражнения на мобильность. Чем больше, тем лучше.
А при высокой арке главная проблема — ригидность. То есть стопа деревянная. Подойдут любые упражнения на мобильность. Чем больше, тем лучше.
👍20😍4🔥2❤1