Психолог в большом городе

Сбежать из плена ревности часть2

Ревность — смесь гнева, беспокойства, тревоги, боязни, любви, сомнений, беспомощности и печали.
Считается, что она биологически обоснована, но есть те, кто подвержен ей больше, а есть те, кто меньше.
Те, кто в целом склонен к большей тревожности, размышлениям обычно чуть более ревнивы, потому что ревность подпитывается убеждениями, мыслями и фантазиями. То есть разум людей тревожных буквально попадает в ее плен. Как это происходит описано в книге Роберта Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения». Ниже некоторые лайфхаки из книги.

В основе ревности всегда лежит некое бессознательное убеждение, а уж из него незаметно для нас произрастают неприятные следствия. Например:

💔Если с детства на внешность обращали слишком много внимания, у нас может сформироваться базовое убеждение, что быть привлекательным для партнера — это единственное, что скрепляет отношения. Тогда к ревности может привести наша уверенность в том, что партнер находит привлекательным кого-то еще.

💔Или мы можем придерживаться бессознательного базового убеждения, что мы не интересны.
И если мы на этой идее зациклены, мы, сами того не замечая, не будем доверять людям, с которыми вступаем в отношения. Ведь мы не интересны, значит они нас обманывают, притворяются ну или просто ждут более увлекательный вариант. Возможно, конечно, они еще плохо нас узнали и поэтому все еще с нами, но скоро правда вскроется и они нас предадут.

На этом фоне пышным цветом разрастаются самые разные подозрения и сомнения. Любая мелочь подойдет для подтверждения подозрения (не позвонил, отвлекся на что-то кроме меня), каждое лыко в строку, любое невнимание фатально и неоспоримо бьет по больному.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1️⃣Начните исследовать свои базовые предположения и правила, мешающие полноценным отношениям и вызывающие ревность.
Что вы думаете о себе?
Какие условия ставите для любви?
Что для вас является критериями любви?

Ответы на эти вопросы помогут найти базовые установки, которые могут становиться основой ревности.

2️⃣Следующий блок вопросов позволяет расшатывать мешающие установки.

Например, для работы с убеждением «Если бы партнер действительно любил меня, то никогда не считал бы кого-то еще интересным или привлекательным» полезны следующие вопросы:
• Логично ли, что вы единственный человек в мире, которого ваш партнер находит привлекательным?
• Считаете ли вы других людей привлекательными?
• Означает ли это, что вам нельзя доверять?

3️⃣Выделите ежедневное фиксированное время для переживания ревности. 15 минут в день повторяйте одну и ту же неприятную мысль до тех пор, пока не начнете к ней привыкать и она не перестает вызывать негативный отклик. Абстрагироваться от неприятных чувств и мыслей можно, задавая себе правильные вопросы.
Хочу ли я усилить свою ревность или абстрагироваться от нее?
Что произойдет, если я буду поступать под влиянием чувств?
Может быть я неправильно интерпретирую ситуацию?
Что именно я могу сделать сейчас, чтобы лучше с собой справиться?

Все сказанное выше будет справедливо и для ситуации конкуренции между братьями и сестрами, да и в целом для всех, кто так или иначе втянут в болезненные и плохо управляемые отношения с ревностью — вне зависимости от того, к кому она обращена.

Напоследок мне хотелось бы поделиться цитатой: «Никто, кроме вас, не знает, насколько тяжела для вас ревность… Она исходит из страха быть преданным или брошенным тем, кого вы любите. Наступило время подумать о себе как о человеке, о котором вы заботитесь, которого уважаете и любите. Мы можем назвать это состраданием, так как вы хотите прекратить свои мучения и боль, окружить себя заботой и принять свою любовь к себе».

И тогда у меня вопрос к вам. Как вы думаете, что станет действием из сострадания к себе в момент, когда вас обуяла ревность?
#самоанализ #отношения

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥12👍10

www.group-telegram.com/jp/labokaite.com/548

796 viewsViktoria Labokaite, edited  Oct 25, 2023 at 10:59

Сбежать из плена ревности часть2

Ревность — смесь гнева, беспокойства, тревоги, боязни, любви, сомнений, беспомощности и печали.
Считается, что она биологически обоснована, но есть те, кто подвержен ей больше, а есть те, кто меньше.
Те, кто в целом склонен к большей тревожности, размышлениям обычно чуть более ревнивы, потому что ревность подпитывается убеждениями, мыслями и фантазиями. То есть разум людей тревожных буквально попадает в ее плен. Как это происходит описано в книге Роберта Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения». Ниже некоторые лайфхаки из книги.

В основе ревности всегда лежит некое бессознательное убеждение, а уж из него незаметно для нас произрастают неприятные следствия. Например:

💔Если с детства на внешность обращали слишком много внимания, у нас может сформироваться базовое убеждение, что быть привлекательным для партнера — это единственное, что скрепляет отношения. Тогда к ревности может привести наша уверенность в том, что партнер находит привлекательным кого-то еще.

💔Или мы можем придерживаться бессознательного базового убеждения, что мы не интересны.
И если мы на этой идее зациклены, мы, сами того не замечая, не будем доверять людям, с которыми вступаем в отношения. Ведь мы не интересны, значит они нас обманывают, притворяются ну или просто ждут более увлекательный вариант. Возможно, конечно, они еще плохо нас узнали и поэтому все еще с нами, но скоро правда вскроется и они нас предадут.

На этом фоне пышным цветом разрастаются самые разные подозрения и сомнения. Любая мелочь подойдет для подтверждения подозрения (не позвонил, отвлекся на что-то кроме меня), каждое лыко в строку, любое невнимание фатально и неоспоримо бьет по больному.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1️⃣Начните исследовать свои базовые предположения и правила, мешающие полноценным отношениям и вызывающие ревность.
Что вы думаете о себе?
Какие условия ставите для любви?
Что для вас является критериями любви?

Ответы на эти вопросы помогут найти базовые установки, которые могут становиться основой ревности.

2️⃣Следующий блок вопросов позволяет расшатывать мешающие установки.

Например, для работы с убеждением «Если бы партнер действительно любил меня, то никогда не считал бы кого-то еще интересным или привлекательным» полезны следующие вопросы:
• Логично ли, что вы единственный человек в мире, которого ваш партнер находит привлекательным?
• Считаете ли вы других людей привлекательными?
• Означает ли это, что вам нельзя доверять?

3️⃣Выделите ежедневное фиксированное время для переживания ревности. 15 минут в день повторяйте одну и ту же неприятную мысль до тех пор, пока не начнете к ней привыкать и она не перестает вызывать негативный отклик. Абстрагироваться от неприятных чувств и мыслей можно, задавая себе правильные вопросы.
Хочу ли я усилить свою ревность или абстрагироваться от нее?
Что произойдет, если я буду поступать под влиянием чувств?
Может быть я неправильно интерпретирую ситуацию?
Что именно я могу сделать сейчас, чтобы лучше с собой справиться?

Все сказанное выше будет справедливо и для ситуации конкуренции между братьями и сестрами, да и в целом для всех, кто так или иначе втянут в болезненные и плохо управляемые отношения с ревностью — вне зависимости от того, к кому она обращена.

Напоследок мне хотелось бы поделиться цитатой: «Никто, кроме вас, не знает, насколько тяжела для вас ревность… Она исходит из страха быть преданным или брошенным тем, кого вы любите. Наступило время подумать о себе как о человеке, о котором вы заботитесь, которого уважаете и любите. Мы можем назвать это состраданием, так как вы хотите прекратить свои мучения и боль, окружить себя заботой и принять свою любовь к себе».

И тогда у меня вопрос к вам. Как вы думаете, что станет действием из сострадания к себе в момент, когда вас обуяла ревность?
#самоанализ #отношения