10 привычек, которые помогут работе желчного без магии и колдовства
Ловите список того, что поможет не только лучше работать желчному, но и в целом повлияет на самочувствие:
1️⃣Ешьте
полезные жиры - сыродавленные масла, авокадо, орехи/пасты из них, арахис - помогает стимулировать выброс желчи
2️⃣Не забывайте про
воду, она влияет на синтез желчи в печени
3️⃣Ешьте регулярно, желательно в одно и то же время.
3️⃣Добавляйте в рацион
горькие продукты - руккола, листовая горчица, кресс-салат, другие зеленые листовые, цикорий. Они не только стимулируют работу желчного, но и поддерживают вашу печень здоровенькой (я, кстати, обожаю горькое).
5️⃣Наша любимая
клетчатка в рационе, без нее никуда (вот про нее
классный пост).6️⃣Ешьте в
расслабленном состоянии. Это не допустит спазмов в желчном. Даже с самым классным питанием без работы со стрессом никуда.
7️⃣Избегайте
длительного голодания8️⃣Не забывайте про
завтрак (лучше в течение часа после пробуждения).
9️⃣Помните про
физическую активность - это улучшает циркуляцию крови и работу не только желчного, но и других органов.
1️⃣0️⃣Контролируйте массу тела. Всем не обязательно худеть, но и допускать качелей веса не надо. Это влияет на работу желчного - как ожирение, так и резкий спад веса.
Да, это кажется сложнее, чем выпить отвар. Но, поверьте, все это привычки, которые со временем превращаются в часть жизни
🤗.
Ставь ♥️ если входишь в клуб по чтению длинных постов 😁 