Продолжая тему синдрома самозванца, поделюсь еще одной техникой, помогающей с ним работать. Она же будет полезна и в целом для проработки негативных установок и сомнений.
1. Вычленяем то, что синдром самозванца или внутренний критик нам говорит. Какие там мысли, идеи, установки?
Например: «Успех ко мне пришел только благодаря везению» «Я не заслуживаю такого-то гонорара» «На самом деле, у меня нет таланта, за который меня хвалят». и тд
2. Формулируем к каждой мысли противоположное утверждение.
3. Затем добавляем фразу «потому что» и приводим к новому утверждению аргументы.
«Успех пришел ко мне не только благодаря везению, потому что…» «Я заслуживаю такой-то гонорар, потому что…» «У меня на самом деле есть талант, потому что…» и тд.
С точки зрения нейробиологии, утверждения, которые диктует синдром самозванца — это хорошо нам знакомые, проторенные дорожки. Они включаются автоматически и не требуют мыслительных усилий. Задача техники — с этих дорожек свернуть, предложить мозгу идею, противоречащую негативной установке, и подобрать к этой идее аргументы. С практикой новые мысли и утверждения будут крепнуть. И как побочный эффект, дадут чувство контроля над вашими успехами: вы увидите, на чем они основаны, чем их можно подкреплять, а возможно, вам придут идеи, как этот спектр подкреплений можно расширить.
Продолжая тему синдрома самозванца, поделюсь еще одной техникой, помогающей с ним работать. Она же будет полезна и в целом для проработки негативных установок и сомнений.
1. Вычленяем то, что синдром самозванца или внутренний критик нам говорит. Какие там мысли, идеи, установки?
Например: «Успех ко мне пришел только благодаря везению» «Я не заслуживаю такого-то гонорара» «На самом деле, у меня нет таланта, за который меня хвалят». и тд
2. Формулируем к каждой мысли противоположное утверждение.
3. Затем добавляем фразу «потому что» и приводим к новому утверждению аргументы.
«Успех пришел ко мне не только благодаря везению, потому что…» «Я заслуживаю такой-то гонорар, потому что…» «У меня на самом деле есть талант, потому что…» и тд.
С точки зрения нейробиологии, утверждения, которые диктует синдром самозванца — это хорошо нам знакомые, проторенные дорожки. Они включаются автоматически и не требуют мыслительных усилий. Задача техники — с этих дорожек свернуть, предложить мозгу идею, противоречащую негативной установке, и подобрать к этой идее аргументы. С практикой новые мысли и утверждения будут крепнуть. И как побочный эффект, дадут чувство контроля над вашими успехами: вы увидите, на чем они основаны, чем их можно подкреплять, а возможно, вам придут идеи, как этот спектр подкреплений можно расширить.
#внутри_техники
BY Что внутри?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said.
from jp
