Облздрав 34

Как быть здоровым студентом: лайфхаки для успешной сессии 👨‍🎓

Быть студентом – это не только весело, но и иногда сложно.
Особенно когда речь идет о сессиях, недосыпе и бесконечных лекциях. Но знаете что? Здоровье – это наше всё! Делимся с вами несколькими крутыми советами, которые помогут вам сохранить бодрость духа и тела даже во время самой напряженной учебы.

1️⃣Сон – ваш лучший друг (и помощник!)

Мы знаем, что ночью очень хочется смотреть сериалы или гулять с друзьями до утра. Но вот секрет: если вы будете регулярно высыпаться, то сможете лучше запоминать информацию и чувствовать себя бодрее весь день.

Сколько же нужно спать?
🔴 Оптимально – 7-9 часов. Это поможет вашему мозгу отдохнуть и подготовиться к новым свершениям.

Как улучшить сон?
🔴 Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день.
🔴Избегайте кофеина вечером.
🔴Уберите гаджеты за час до сна – синий свет экрана мешает заснуть.

2️⃣ Питание – топливо для мозга

Мозг работает на полную мощность, особенно перед экзаменами. Чтобы он справлялся с нагрузкой, важно правильно питаться. Вот несколько советов:

🔴 Завтрак обязателен! Начните свой день с чего-то питательного, например, овсянки или йогурта с фруктами.
🔴Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать энергию на высоком уровне.
🔴Не забывайте про белок. Курица, рыба, яйца – все это помогает сохранять концентрацию и улучшает память.

3️⃣ Движение – жизнь

Даже если кажется, что у вас нет времени на спорт, постарайтесь найти хотя бы 20 минут в день для физической активности. Это может быть прогулка по парку, йога дома или короткая тренировка с видео.

Почему это важно?
🔴Улучшает настроение. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.
🔴Помогает справляться со стрессом. Когда вы двигаетесь, тело расслабляется, а мысли становятся яснее.
🔴Повышает продуктивность. После тренировки вы почувствуете прилив энергии и сможете работать эффективнее.

4️⃣ Готовьтесь к экзаменам с умом

Когда дело доходит до подготовки к экзаменам, главное – не перегружать себя. Вот несколько стратегий, которые помогут вам учиться эффективно:

🔴Разделяйте материал на части. Не пытайтесь выучить все сразу. Лучше разбить темы на небольшие блоки и изучать их постепенно.
🔴Используйте разные методы обучения. Чтение, конспектирование, аудиозаписи, карточки – выбирайте то, что подходит именно вам.
🔴Делайте перерывы. Каждые 45-50 минут отдыха – идеальный вариант. Во время перерыва можно сделать зарядку, выпить воды или просто прогуляться.


Врачи напоминают, быть студентом – это здОрово! Главное – помнить, что забота о своем здоровье всегда должна стоять на первом месте. Регулярный сон, правильное питание, физическая активность и грамотная подготовка к экзаменам помогут вам не только успешно сдать сессию, но и наслаждаться студенческой жизнью на все сто!
А про то, как правильно приступить к физическим нагрузкам или наладить здоровый сон читайте на сайте ТакЗдорово

Надеемся, эти советы будут полезны. Удачи в учебе и помните: вы можете все!


Подпишись, здесь полезно


#облздрав34 #такздорово #полезнаястатья

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍6❤2🔥2

www.group-telegram.com/jp/oblzdravvo.com/6303

2.42K viewsJan 25 at 02:59

Как быть здоровым студентом: лайфхаки для успешной сессии 👨‍🎓

Быть студентом – это не только весело, но и иногда сложно.
Особенно когда речь идет о сессиях, недосыпе и бесконечных лекциях. Но знаете что? Здоровье – это наше всё! Делимся с вами несколькими крутыми советами, которые помогут вам сохранить бодрость духа и тела даже во время самой напряженной учебы.

1️⃣Сон – ваш лучший друг (и помощник!)

Мы знаем, что ночью очень хочется смотреть сериалы или гулять с друзьями до утра. Но вот секрет: если вы будете регулярно высыпаться, то сможете лучше запоминать информацию и чувствовать себя бодрее весь день.

Сколько же нужно спать?
🔴 Оптимально – 7-9 часов. Это поможет вашему мозгу отдохнуть и подготовиться к новым свершениям.

Как улучшить сон?
🔴 Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день.
🔴Избегайте кофеина вечером.
🔴Уберите гаджеты за час до сна – синий свет экрана мешает заснуть.

2️⃣ Питание – топливо для мозга

Мозг работает на полную мощность, особенно перед экзаменами. Чтобы он справлялся с нагрузкой, важно правильно питаться. Вот несколько советов:

🔴 Завтрак обязателен! Начните свой день с чего-то питательного, например, овсянки или йогурта с фруктами.
🔴Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать энергию на высоком уровне.
🔴Не забывайте про белок. Курица, рыба, яйца – все это помогает сохранять концентрацию и улучшает память.

3️⃣ Движение – жизнь

Даже если кажется, что у вас нет времени на спорт, постарайтесь найти хотя бы 20 минут в день для физической активности. Это может быть прогулка по парку, йога дома или короткая тренировка с видео.

Почему это важно?
🔴Улучшает настроение. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.
🔴Помогает справляться со стрессом. Когда вы двигаетесь, тело расслабляется, а мысли становятся яснее.
🔴Повышает продуктивность. После тренировки вы почувствуете прилив энергии и сможете работать эффективнее.

4️⃣ Готовьтесь к экзаменам с умом

Когда дело доходит до подготовки к экзаменам, главное – не перегружать себя. Вот несколько стратегий, которые помогут вам учиться эффективно:

🔴Разделяйте материал на части. Не пытайтесь выучить все сразу. Лучше разбить темы на небольшие блоки и изучать их постепенно.
🔴Используйте разные методы обучения. Чтение, конспектирование, аудиозаписи, карточки – выбирайте то, что подходит именно вам.
🔴Делайте перерывы. Каждые 45-50 минут отдыха – идеальный вариант. Во время перерыва можно сделать зарядку, выпить воды или просто прогуляться.


Врачи напоминают, быть студентом – это здОрово! Главное – помнить, что забота о своем здоровье всегда должна стоять на первом месте. Регулярный сон, правильное питание, физическая активность и грамотная подготовка к экзаменам помогут вам не только успешно сдать сессию, но и наслаждаться студенческой жизнью на все сто!
А про то, как правильно приступить к физическим нагрузкам или наладить здоровый сон читайте на сайте ТакЗдорово

Надеемся, эти советы будут полезны. Удачи в учебе и помните: вы можете все!


Подпишись, здесь полезно


#облздрав34 #такздорово #полезнаястатья