👍🏻 Избавляемся от стресса: 7 привычек для гармонии и энергии!
1. Утро без гаджетов
Первые 30–40 минут после пробуждения — без телефона. Зарядка, душ и базовый уход!
2. Без кофе натощак
Завтрак с белками — залог хорошего дня. Кофе — только после еды.
3. Прогулка без цели
Каждый день гуляйте на солнце минимум 20 минут, без наушников и телефона.
4. Паузы в тишине
2–3 коротких отдыха по 15–20 минут без девайсов. Вечером — час тишины.
5. Тренировки без фанатизма
Умеренные нагрузки лучше для нервной системы, чем изнуряющий спорт.
6. Ужин по графику
Без сахара и не позже 20:00. Это поможет избежать скачков глюкозы и тревожного сна.
7. Релакс перед сном
Тёплая ванна, массаж, приём магния. Отбой в 23:00.
❗️Внедряйте эти привычки в свою жизнь и почувствуйте разницу!
1. Утро без гаджетов
Первые 30–40 минут после пробуждения — без телефона. Зарядка, душ и базовый уход!
2. Без кофе натощак
Завтрак с белками — залог хорошего дня. Кофе — только после еды.
3. Прогулка без цели
Каждый день гуляйте на солнце минимум 20 минут, без наушников и телефона.
4. Паузы в тишине
2–3 коротких отдыха по 15–20 минут без девайсов. Вечером — час тишины.
5. Тренировки без фанатизма
Умеренные нагрузки лучше для нервной системы, чем изнуряющий спорт.
6. Ужин по графику
Без сахара и не позже 20:00. Это поможет избежать скачков глюкозы и тревожного сна.
7. Релакс перед сном
Тёплая ванна, массаж, приём магния. Отбой в 23:00.
❗️Внедряйте эти привычки в свою жизнь и почувствуйте разницу!
👍12
group-telegram.com/parents_13/14423
Create:
Last Update:
Last Update:
👍🏻 Избавляемся от стресса: 7 привычек для гармонии и энергии!
1. Утро без гаджетов
Первые 30–40 минут после пробуждения — без телефона. Зарядка, душ и базовый уход!
2. Без кофе натощак
Завтрак с белками — залог хорошего дня. Кофе — только после еды.
3. Прогулка без цели
Каждый день гуляйте на солнце минимум 20 минут, без наушников и телефона.
4. Паузы в тишине
2–3 коротких отдыха по 15–20 минут без девайсов. Вечером — час тишины.
5. Тренировки без фанатизма
Умеренные нагрузки лучше для нервной системы, чем изнуряющий спорт.
6. Ужин по графику
Без сахара и не позже 20:00. Это поможет избежать скачков глюкозы и тревожного сна.
7. Релакс перед сном
Тёплая ванна, массаж, приём магния. Отбой в 23:00.
❗️Внедряйте эти привычки в свою жизнь и почувствуйте разницу!
1. Утро без гаджетов
Первые 30–40 минут после пробуждения — без телефона. Зарядка, душ и базовый уход!
2. Без кофе натощак
Завтрак с белками — залог хорошего дня. Кофе — только после еды.
3. Прогулка без цели
Каждый день гуляйте на солнце минимум 20 минут, без наушников и телефона.
4. Паузы в тишине
2–3 коротких отдыха по 15–20 минут без девайсов. Вечером — час тишины.
5. Тренировки без фанатизма
Умеренные нагрузки лучше для нервной системы, чем изнуряющий спорт.
6. Ужин по графику
Без сахара и не позже 20:00. Это поможет избежать скачков глюкозы и тревожного сна.
7. Релакс перед сном
Тёплая ванна, массаж, приём магния. Отбой в 23:00.
❗️Внедряйте эти привычки в свою жизнь и почувствуйте разницу!
BY Мордовия родителям
Share with your friend now:
group-telegram.com/parents_13/14423