@irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران: فاکتورهای موثر در خستگی افراد در ورزش موارد مختلفی است. از جمله:
🔺دهیدراسیون (کم آبی) آب خالص نوشیدنی مناسب برای حین و بعد از ورزش نمیباشد.آبی که به عنوان عرق دفع میشود حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم و پتاسیم و مقداری گلوکز است که باید تامین شود.
🔺گرمای بیش از حد افزايش دماي بدن حين ورزش عامل ديگري در خستگي است، در بعضی افراد حتی به 104 درجه هم میرسد. بهترین راه مقابله با این وضعیت تامین مایعات و کم کردن لباس برای تبخیر بیشتر عرق از سطح پوست است.
🔺کمبود برخی ویتامین ها و املاح مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم، روی،آهن، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین A,C,و E
@irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران: فاکتورهای موثر در خستگی افراد در ورزش موارد مختلفی است. از جمله:
🔺دهیدراسیون (کم آبی) آب خالص نوشیدنی مناسب برای حین و بعد از ورزش نمیباشد.آبی که به عنوان عرق دفع میشود حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم و پتاسیم و مقداری گلوکز است که باید تامین شود.
🔺گرمای بیش از حد افزايش دماي بدن حين ورزش عامل ديگري در خستگي است، در بعضی افراد حتی به 104 درجه هم میرسد. بهترین راه مقابله با این وضعیت تامین مایعات و کم کردن لباس برای تبخیر بیشتر عرق از سطح پوست است.
🔺کمبود برخی ویتامین ها و املاح مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم، روی،آهن، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین A,C,و E
"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup.
from kr
