Мне очень важно отслеживать под конец дня как я устаю и из этого выбирать вид отдыха.
Сейчас я различаю три вида усталости: ⁃ Эмоциональная ⁃ Интеллектуальная ⁃ Физическая
Раньше я думал, что усталость едина и всегда нужно просто лежать и ничего не делать. Но первые погружения в свои состояния, медитации позволили различать: • с физической усталостью все просто и ее, как правило, мы чувствуем сильнее всего. Сходил в горы - весь вечер лежи и смотри фильмы. Восстанавливайся. • после долгого монотонного рабочего дня наступает интеллектуальная усталость. В такие вечера можно разнообразить вечер прогулкой под живую музыку. • эмоциональная для меня - самая сложная, потому что результат эмоциональной работы сложно пощупать - это больше про внутреннее. Такое случается, например, после обильного общения с незнакомыми людьми, яркое мероприятие, концерт или что-то вроде того. Сложно здесь мне в первую очередь из-за того, что такая усталость не ощущается как усталость, хотя после обильных эмоциональных подъёмов можно ожидать падение. А чтобы оно было максимально безопасным - лучше подстелить себе соломку, например, позанимаясь спортом.
А ещё - эмоциональную и интеллектуальную усталость нужно учиться замечать. Одно только это знание сильно изменило качество моего отдыха.
Мне очень важно отслеживать под конец дня как я устаю и из этого выбирать вид отдыха.
Сейчас я различаю три вида усталости: ⁃ Эмоциональная ⁃ Интеллектуальная ⁃ Физическая
Раньше я думал, что усталость едина и всегда нужно просто лежать и ничего не делать. Но первые погружения в свои состояния, медитации позволили различать: • с физической усталостью все просто и ее, как правило, мы чувствуем сильнее всего. Сходил в горы - весь вечер лежи и смотри фильмы. Восстанавливайся. • после долгого монотонного рабочего дня наступает интеллектуальная усталость. В такие вечера можно разнообразить вечер прогулкой под живую музыку. • эмоциональная для меня - самая сложная, потому что результат эмоциональной работы сложно пощупать - это больше про внутреннее. Такое случается, например, после обильного общения с незнакомыми людьми, яркое мероприятие, концерт или что-то вроде того. Сложно здесь мне в первую очередь из-за того, что такая усталость не ощущается как усталость, хотя после обильных эмоциональных подъёмов можно ожидать падение. А чтобы оно было максимально безопасным - лучше подстелить себе соломку, например, позанимаясь спортом.
А ещё - эмоциональную и интеллектуальную усталость нужно учиться замечать. Одно только это знание сильно изменило качество моего отдыха.
BY Что делать сначала?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from kr
