Если вы узнали себя в описанном мною человеке с травмой привязанности, то хочу вас утешить. Нас много. Было и все еще есть. А это значит, что тема изучена и практика наработана. Но прежде, чем я расскажу, как можно себе помочь, я вынуждена немного повторить причины и симптомы, тк из них растут рекомендации.
Что характеризует человека с тревожным типом привязанности? • У него нет навыка самостоятельно справляться с сильными эмоциями, а они нахлынывают и раскручиваются достаточно быстро • Нет навыка замечать, что с телом, регулировать себя через тело, потому что он переполнен и привык передавать функцию регуляции другим • Тревожность мешает принять то, что другой готов дать. Человек продолжает сканировать пространство и отношения на предмет опасности. • Тревога так работает, что всегда находит для себя объект. То есть заставляет найти, что то плохое, даже при самом хорошем партнере. Так появляется объяснение тревоги и виновник, который должен все исправить. • Тревожному сложно смотреть внутрь себя и он придирается к внешнему. Ему всегда недостаточно внимания, любви, он всегда найдет, что не так в партнере, и дальше возникает скандал. Тревожный называет это выяснением отношений. • Это не вина, а беда человека с тревожной привязанностью, потому что в основе поведения лежит сам принцип ее формирования: если я буду кричать достаточно долго, то придет тот, кто обязан обо мне заботиться. Так было в младенчестве. Так закрепилось, и теперь это автоматическое действие, которое трудно осознать • Через скандал тревожный отвлекается от собственных неприятных ощущений в теле. А для этого себя накручивает: "вот если бы любил(а), то делал бы, я же просила, значит не любит" и все это требует разрядки.
Что делать? • Признать, осознать механизм своего поведения, потому что из этого следует самый главный вывод: ничего не надо делать с партнером или отношениями, надо заниматься собой • Важно знать еще одно: первым всегда реагирует тело, потом сигнал дает эмоция, за эмоцией мысль (которая может накрутить новый виток эмоций) и в конце все отражается в поведении. • Два вышеуказанных принципа приводят нас к пониманию: нужна волевая осознанность, чтобы заметить импульс обидеться или раскричаться. Мы его тормозим, напоминая себе, что это вот так у меня устроено, я пока не вижу объективную реальность • А далее возвращаемся к своим ощущениям. • Все начинается с регуляции тела, через него эмоции, через них мысли, дальше поведение • Регуляция тела – это внимание к базовым вещам. Чаще всего страдает диафрагма, зажаты грудные мышцы (все напряжено и изготовлено к крику), повышается сердцебиение. Это первые сигналы, которые поднимают страх потери контакта, а дальше все идет по накатанной. • От телесного уровня зависит в целом возможность наслаждаться жизнью. Так что можно заниматься телесной регуляцией еще и из этой мотивации • Помнить, что вам всегда мало: заботы, любви, внимания. Всегда будет недостаточно. И задача перестать ожидать ее вовне, но стабилизировать себя. • Учиться отличать, какие реакции из прошлого, а какие из настоящего. Чаще всего стимул не равен реакции, потому что реакция сразу на все, что было. • Помнить, что нет нормы. Не вестись на мифы о том, что «должен» настоящий партнер, не искать телепатических способов его притянуть, медитаций на то, чтобы он позвонил или подарил цветы. Из утешительного. Иногда помогает грустный опыт. Много разрывов и человек постепенно замечает, что именно не так, научается выбирать себе подходящих партнеров (потому что есть еще склонность выбирать отстраняющихся, тк это знакомо с детства). Еще один вариант – найти себе партнера с похожим уровнем тревоги. Тогда это будет взаимная потребность в постоянном внимании и заботе, не нарушающая границы партнера. #cамоанализ #тревога #созависимость
Если вы узнали себя в описанном мною человеке с травмой привязанности, то хочу вас утешить. Нас много. Было и все еще есть. А это значит, что тема изучена и практика наработана. Но прежде, чем я расскажу, как можно себе помочь, я вынуждена немного повторить причины и симптомы, тк из них растут рекомендации.
Что характеризует человека с тревожным типом привязанности? • У него нет навыка самостоятельно справляться с сильными эмоциями, а они нахлынывают и раскручиваются достаточно быстро • Нет навыка замечать, что с телом, регулировать себя через тело, потому что он переполнен и привык передавать функцию регуляции другим • Тревожность мешает принять то, что другой готов дать. Человек продолжает сканировать пространство и отношения на предмет опасности. • Тревога так работает, что всегда находит для себя объект. То есть заставляет найти, что то плохое, даже при самом хорошем партнере. Так появляется объяснение тревоги и виновник, который должен все исправить. • Тревожному сложно смотреть внутрь себя и он придирается к внешнему. Ему всегда недостаточно внимания, любви, он всегда найдет, что не так в партнере, и дальше возникает скандал. Тревожный называет это выяснением отношений. • Это не вина, а беда человека с тревожной привязанностью, потому что в основе поведения лежит сам принцип ее формирования: если я буду кричать достаточно долго, то придет тот, кто обязан обо мне заботиться. Так было в младенчестве. Так закрепилось, и теперь это автоматическое действие, которое трудно осознать • Через скандал тревожный отвлекается от собственных неприятных ощущений в теле. А для этого себя накручивает: "вот если бы любил(а), то делал бы, я же просила, значит не любит" и все это требует разрядки.
Что делать? • Признать, осознать механизм своего поведения, потому что из этого следует самый главный вывод: ничего не надо делать с партнером или отношениями, надо заниматься собой • Важно знать еще одно: первым всегда реагирует тело, потом сигнал дает эмоция, за эмоцией мысль (которая может накрутить новый виток эмоций) и в конце все отражается в поведении. • Два вышеуказанных принципа приводят нас к пониманию: нужна волевая осознанность, чтобы заметить импульс обидеться или раскричаться. Мы его тормозим, напоминая себе, что это вот так у меня устроено, я пока не вижу объективную реальность • А далее возвращаемся к своим ощущениям. • Все начинается с регуляции тела, через него эмоции, через них мысли, дальше поведение • Регуляция тела – это внимание к базовым вещам. Чаще всего страдает диафрагма, зажаты грудные мышцы (все напряжено и изготовлено к крику), повышается сердцебиение. Это первые сигналы, которые поднимают страх потери контакта, а дальше все идет по накатанной. • От телесного уровня зависит в целом возможность наслаждаться жизнью. Так что можно заниматься телесной регуляцией еще и из этой мотивации • Помнить, что вам всегда мало: заботы, любви, внимания. Всегда будет недостаточно. И задача перестать ожидать ее вовне, но стабилизировать себя. • Учиться отличать, какие реакции из прошлого, а какие из настоящего. Чаще всего стимул не равен реакции, потому что реакция сразу на все, что было. • Помнить, что нет нормы. Не вестись на мифы о том, что «должен» настоящий партнер, не искать телепатических способов его притянуть, медитаций на то, чтобы он позвонил или подарил цветы. Из утешительного. Иногда помогает грустный опыт. Много разрывов и человек постепенно замечает, что именно не так, научается выбирать себе подходящих партнеров (потому что есть еще склонность выбирать отстраняющихся, тк это знакомо с детства). Еще один вариант – найти себе партнера с похожим уровнем тревоги. Тогда это будет взаимная потребность в постоянном внимании и заботе, не нарушающая границы партнера. #cамоанализ #тревога #созависимость
BY Психолог в большом городе
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look.
from us
