🎒کوهنوردی ورزشی است از جنس ماجراجویی. ماجراجویی ای لذتبخش که هر هفته کوهنورد را به دامنه ها و قلل می کشاند. لذا میتوان گفت یکی از بزرگترین کابوس های یک‌کوهنورد میتواند درگیری با «آسیب» باشد.

ریکاوری مناسب بعد از هر برنامه برای جلوگیری از آسیب و آماده شدن برای ماجراجویی بعدی بسیار مهم است.

✅در اینجا چند نکته برای کمک به شما در ریکاوری اصولی وجود دارد:
#کوهنوردی #ریکاوری

دکتر نگار حسینی
کارگروه پزشکی کوهستان
باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی اسپیلت🚩
www.espilat.com