Упражнение помогает иначе взглянуть на самокритику и самообвинения. Если вас это мучает, рекомендуем попробовать. Вы убедитесь, что критика в свой адрес далеко не всегда полезна.
▪️В первом столбике вспомните и запишите несколько ситуаций, в которых вы винили себя за случившееся.
▪️Во втором, напротив каждого случая, — оцените, насколько на вас повлияли эти обвинения в позитивном ключе. Помогло ли это вам? Улучшило что-то в вашей жизни?
▪️Потом подсчитайте, сколько у вас вышло положительных оценок. Часто ли самобичевание и взятие вины на себя за то, что что-то пошло не так, приводило к чему-то хорошему для вас?
Выше отрывок из книги Р.Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя".
Упражнение помогает иначе взглянуть на самокритику и самообвинения. Если вас это мучает, рекомендуем попробовать. Вы убедитесь, что критика в свой адрес далеко не всегда полезна.
▪️В первом столбике вспомните и запишите несколько ситуаций, в которых вы винили себя за случившееся.
▪️Во втором, напротив каждого случая, — оцените, насколько на вас повлияли эти обвинения в позитивном ключе. Помогло ли это вам? Улучшило что-то в вашей жизни?
▪️Потом подсчитайте, сколько у вас вышло положительных оценок. Часто ли самобичевание и взятие вины на себя за то, что что-то пошло не так, приводило к чему-то хорошему для вас?
Выше отрывок из книги Р.Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя".
The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices.
from ms
