💡Отличные упражнения для укрепления мышц КОРа, которые даю на перинатальной практике йоги 🤰🏼
У меня гантели 1 кг, можно выполнять с бутылкой воды в руках или кирпичиком для йоги.
Важно: выдох делаем на усилие😮💨
❣️ПОЛЬЗА⤵️
Поддержка спины: Укрепленные мышцы кора помогают поддерживать позвоночник, что особенно важно в период увеличения веса и изменения центра тяжести. Это может значительно снизить риск болей в спине и дискомфорта.
Стабильность и равновесие: Сильные мышцы кора способствуют улучшению баланса и координации, что особенно полезно, когда живот начинает расти.
Улучшение дыхания: Мышцы кора играют важную роль в дыхательном процессе. Укрепление этих мышц может помочь лучше контролировать дыхание, что особенно важно во время родов.
Подготовка к родам: Сильные мышцы кора помогают подготовить тело к родам, облегчая процесс и способствуя более быстрому восстановлению после них.
Улучшение осанки: Правильное укрепление мышц кора способствует поддержанию хорошей осанки, что поможет избежать дополнительных нагрузок на позвоночник и суставы.
💡Отличные упражнения для укрепления мышц КОРа, которые даю на перинатальной практике йоги 🤰🏼
У меня гантели 1 кг, можно выполнять с бутылкой воды в руках или кирпичиком для йоги.
Важно: выдох делаем на усилие😮💨
❣️ПОЛЬЗА⤵️
Поддержка спины: Укрепленные мышцы кора помогают поддерживать позвоночник, что особенно важно в период увеличения веса и изменения центра тяжести. Это может значительно снизить риск болей в спине и дискомфорта.
Стабильность и равновесие: Сильные мышцы кора способствуют улучшению баланса и координации, что особенно полезно, когда живот начинает расти.
Улучшение дыхания: Мышцы кора играют важную роль в дыхательном процессе. Укрепление этих мышц может помочь лучше контролировать дыхание, что особенно важно во время родов.
Подготовка к родам: Сильные мышцы кора помогают подготовить тело к родам, облегчая процесс и способствуя более быстрому восстановлению после них.
Улучшение осанки: Правильное укрепление мышц кора способствует поддержанию хорошей осанки, что поможет избежать дополнительных нагрузок на позвоночник и суставы.
In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Anastasia Vlasova/Getty Images Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations.
from nl
