Telegram Group & Telegram Channel
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🫰 Сердце и сосуды: как сохранить их здоровье? Разбираемся вместе с главным диетологом Подмосковья Инной Пичугиной.

🔘 Главные факторы сердечно-сосудистого риска:
👉 избыточная калорийность рациона
👉 дефицит витаминов, минералов и антиоксидантов
👉 избыток сахара и поваренной соли
👉 низкая физическая активность

👁 Зачастую пища в рационе человека складывается из высококалорийных продуктов, насыщенных жиров, трансизомеров жирных кислот, холестерина, легкоусвояемых углеводов. Ведь это быстро и сытно. Но многие люди забывают регулярно есть фрукты, овощи, рыбу и получать антиоксиданты, витамины группы В, пищевые волокна и полиненасыщенные жирные кислоты Омега3.

👇 В чём содержатся нужные для организма элементы?
☑️ белок – нежирное мясо птицы и кролика, говядина, рыба, кисломолочные продукты, яйца.
☑️ витамины, минералы и антиоксиданты - гречневая, овсяная и пшенная крупы, орехи, шпинат, бобовые, молочные продукты, фрукты, ягоды, яйца
☑️ магний – какао, орехи, семена, горький шоколад
☑️ омега3 – рыба, креветки, семена льна и чиа

👍 Составить полезный для организма рацион вполне реально. Начать можно с отказа от фастфуда, а также уйти от жареной пищи в пользу приготовленной на пару, тушеной, припущенной.

👉 В ежедневном рационе должны быть:
🔘не менее 1-1,5 литров чистой воды + чаи и морсы
🔘не менее 400 граммов овощей и зелени
🔘около 150 граммов ягод и фруктов
🔘около 50 граммов орехов и сухофруктов
соль - не более 4-5 граммов

Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2512🔥5🤩3👏2



group-telegram.com/minzdravmosreg/2796
Create:
Last Update:

🫰 Сердце и сосуды: как сохранить их здоровье? Разбираемся вместе с главным диетологом Подмосковья Инной Пичугиной.

🔘 Главные факторы сердечно-сосудистого риска:
👉 избыточная калорийность рациона
👉 дефицит витаминов, минералов и антиоксидантов
👉 избыток сахара и поваренной соли
👉 низкая физическая активность

👁 Зачастую пища в рационе человека складывается из высококалорийных продуктов, насыщенных жиров, трансизомеров жирных кислот, холестерина, легкоусвояемых углеводов. Ведь это быстро и сытно. Но многие люди забывают регулярно есть фрукты, овощи, рыбу и получать антиоксиданты, витамины группы В, пищевые волокна и полиненасыщенные жирные кислоты Омега3.

👇 В чём содержатся нужные для организма элементы?
☑️ белок – нежирное мясо птицы и кролика, говядина, рыба, кисломолочные продукты, яйца.
☑️ витамины, минералы и антиоксиданты - гречневая, овсяная и пшенная крупы, орехи, шпинат, бобовые, молочные продукты, фрукты, ягоды, яйца
☑️ магний – какао, орехи, семена, горький шоколад
☑️ омега3 – рыба, креветки, семена льна и чиа

👍 Составить полезный для организма рацион вполне реально. Начать можно с отказа от фастфуда, а также уйти от жареной пищи в пользу приготовленной на пару, тушеной, припущенной.

👉 В ежедневном рационе должны быть:
🔘не менее 1-1,5 литров чистой воды + чаи и морсы
🔘не менее 400 граммов овощей и зелени
🔘около 150 граммов ягод и фруктов
🔘около 50 граммов орехов и сухофруктов
соль - не более 4-5 граммов

Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком

BY Разборчивым почерком


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/minzdravmosreg/2796

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

He adds: "Telegram has become my primary news source." Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment.
from nl


Telegram Разборчивым почерком
FROM American