شاید اگر چشم‌تان را ببندید، این تمرین برایتان ساده‌تر شود، بعدها وقتی که «در بدن‌بودن» برایتان طبیعی و ساده شد، بستن چشم‌ها لازم نیست.
توجه‌تان را به تنفس هدایت کنید و با دم و بازدم همراه شوید. توجهِ خود را به درونِ بدن هدایت کنید. زنده‌بودنِ بدن را از درون احساس نمایید. جریان حیات را در دستان، بازوان، پاها، ران‌ها، شکم و سینه‌ٔ خود، احساس کنید. میدان انرژی ظریفی را که سراسر بدن را فرا گرفته است و یکایک سلول‌ها و اعضای بدن را با نیروی زندگی مرتعش می‌کند، احساس کنید. آن را در همهٔ اعضای بدنتان همزمان و به صورت یک میدان انرژی احساس کنید. چند لحظه بر حس کردنِ بدنِ درونی خود متمرکز شوید. «در این باره فکر نکنید» ،آن را احساس کنید.
شما در ورای شکل ظاهری هستید. هر چه بیشتر به آن توجه کنید، احساس‌تان واضح‌تر و قوی‌تر می‌شود. ٍ«توجهٔ خود را بیشتر به احساس‌کردن معطوف کنید»، تا به تصاویرِ ذهنی‌ای که پدیدار می‌شوند. #اکهارت_تله_نیروی_حال
شاید اگر چشم‌تان را ببندید، این تمرین برایتان ساده‌تر شود، بعدها وقتی که «در بدن‌بودن» برایتان طبیعی و ساده شد، بستن چشم‌ها لازم نیست.
توجه‌تان را به تنفس هدایت کنید و با دم و بازدم همراه شوید. توجهِ خود را به درونِ بدن هدایت کنید. زنده‌بودنِ بدن را از درون احساس نمایید. جریان حیات را در دستان، بازوان، پاها، ران‌ها، شکم و سینه‌ٔ خود، احساس کنید. میدان انرژی ظریفی را که سراسر بدن را فرا گرفته است و یکایک سلول‌ها و اعضای بدن را با نیروی زندگی مرتعش می‌کند، احساس کنید. آن را در همهٔ اعضای بدنتان همزمان و به صورت یک میدان انرژی احساس کنید. چند لحظه بر حس کردنِ بدنِ درونی خود متمرکز شوید. «در این باره فکر نکنید» ،آن را احساس کنید.
شما در ورای شکل ظاهری هستید. هر چه بیشتر به آن توجه کنید، احساس‌تان واضح‌تر و قوی‌تر می‌شود. ٍ«توجهٔ خود را بیشتر به احساس‌کردن معطوف کنید»، تا به تصاویرِ ذهنی‌ای که پدیدار می‌شوند. #اکهارت_تله_نیروی_حال
Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government.
from no
