Отрицание, торг, каша
Ну не люблю я каши на завтрак. Даже с яичком. Варю их почти каждый день, сама не ем. Несладкие завтраки - вот моя любов. Но в связи с временным отказом от мяса, начала искать альтернативные способы добрать белок.
Так появилась она - протеиновая каша. С коноплей. Суперфуд, на минутку.
Добавила специй, ягод, сухофруктов для сладости и какао. Получилось обалденное шоколадное месиво с полезными жирами, достатком белка, антиоксидантами и витаминами. И все это чудо можно с вечера замиксить.
Готовим!
Смешиваем все сухие ингредиенты, кроме орешков, перемешиваем, заливаем молоком с водой и оставляем на ночь в холодильнике. Утром украшаем ягодным миксом и орешками.
На порцию более 20 г белка, еще круче добавить греческого йогурта сверху, но ждать доставку некогда, убегаем на службу.
Ну, делитесь, что нового за неделю: завтраки, ужины, шмот, спорт, муж, конопля.
Ну не люблю я каши на завтрак. Даже с яичком. Варю их почти каждый день, сама не ем. Несладкие завтраки - вот моя любов. Но в связи с временным отказом от мяса, начала искать альтернативные способы добрать белок.
Так появилась она - протеиновая каша. С коноплей. Суперфуд, на минутку.
Добавила специй, ягод, сухофруктов для сладости и какао. Получилось обалденное шоколадное месиво с полезными жирами, достатком белка, антиоксидантами и витаминами. И все это чудо можно с вечера замиксить.
Готовим!
Ядра конопли с чиа 30 г
Овсяные хлопья долгой варки 20 г
Порошок какао 10 г (1 ст. л. без горки)
Корица 1/2 ч. л.
Куркума 1/4 ч. л.
Кокосовая стружка 10 г
Кокосовое молоко 100 мл
Вода 50 мл
Кокосовый сахар 1 ч. л. (можно без него)
Чернослив 4 шт.
Замороженные ягоды 80 г (у меня черная смородина и пюре из клубники)
Грецкие орехи и пекан по 3-4 шт.
Смешиваем все сухие ингредиенты, кроме орешков, перемешиваем, заливаем молоком с водой и оставляем на ночь в холодильнике. Утром украшаем ягодным миксом и орешками.
На порцию более 20 г белка, еще круче добавить греческого йогурта сверху, но ждать доставку некогда, убегаем на службу.
Ну, делитесь, что нового за неделю: завтраки, ужины, шмот, спорт, муж, конопля.
4❤70👍31🔥20😍2🥴1
group-telegram.com/natashavforme/685
Create:
Last Update:
Last Update:
Отрицание, торг, каша
Ну не люблю я каши на завтрак. Даже с яичком. Варю их почти каждый день, сама не ем. Несладкие завтраки - вот моя любов. Но в связи с временным отказом от мяса, начала искать альтернативные способы добрать белок.
Так появилась она - протеиновая каша. С коноплей. Суперфуд, на минутку.
Добавила специй, ягод, сухофруктов для сладости и какао. Получилось обалденное шоколадное месиво с полезными жирами, достатком белка, антиоксидантами и витаминами. И все это чудо можно с вечера замиксить.
Готовим!
Смешиваем все сухие ингредиенты, кроме орешков, перемешиваем, заливаем молоком с водой и оставляем на ночь в холодильнике. Утром украшаем ягодным миксом и орешками.
На порцию более 20 г белка, еще круче добавить греческого йогурта сверху, но ждать доставку некогда, убегаем на службу.
Ну, делитесь, что нового за неделю: завтраки, ужины, шмот, спорт, муж, конопля.
Ну не люблю я каши на завтрак. Даже с яичком. Варю их почти каждый день, сама не ем. Несладкие завтраки - вот моя любов. Но в связи с временным отказом от мяса, начала искать альтернативные способы добрать белок.
Так появилась она - протеиновая каша. С коноплей. Суперфуд, на минутку.
Добавила специй, ягод, сухофруктов для сладости и какао. Получилось обалденное шоколадное месиво с полезными жирами, достатком белка, антиоксидантами и витаминами. И все это чудо можно с вечера замиксить.
Готовим!
Ядра конопли с чиа 30 г
Овсяные хлопья долгой варки 20 г
Порошок какао 10 г (1 ст. л. без горки)
Корица 1/2 ч. л.
Куркума 1/4 ч. л.
Кокосовая стружка 10 г
Кокосовое молоко 100 мл
Вода 50 мл
Кокосовый сахар 1 ч. л. (можно без него)
Чернослив 4 шт.
Замороженные ягоды 80 г (у меня черная смородина и пюре из клубники)
Грецкие орехи и пекан по 3-4 шт.
Смешиваем все сухие ингредиенты, кроме орешков, перемешиваем, заливаем молоком с водой и оставляем на ночь в холодильнике. Утром украшаем ягодным миксом и орешками.
На порцию более 20 г белка, еще круче добавить греческого йогурта сверху, но ждать доставку некогда, убегаем на службу.
Ну, делитесь, что нового за неделю: завтраки, ужины, шмот, спорт, муж, конопля.
BY Наташа в форме
Share with your friend now:
group-telegram.com/natashavforme/685