Продолжая тему синдрома самозванца, поделюсь еще одной техникой, помогающей с ним работать. Она же будет полезна и в целом для проработки негативных установок и сомнений.
1. Вычленяем то, что синдром самозванца или внутренний критик нам говорит. Какие там мысли, идеи, установки?
Например: «Успех ко мне пришел только благодаря везению» «Я не заслуживаю такого-то гонорара» «На самом деле, у меня нет таланта, за который меня хвалят». и тд
2. Формулируем к каждой мысли противоположное утверждение.
3. Затем добавляем фразу «потому что» и приводим к новому утверждению аргументы.
«Успех пришел ко мне не только благодаря везению, потому что…» «Я заслуживаю такой-то гонорар, потому что…» «У меня на самом деле есть талант, потому что…» и тд.
С точки зрения нейробиологии, утверждения, которые диктует синдром самозванца — это хорошо нам знакомые, проторенные дорожки. Они включаются автоматически и не требуют мыслительных усилий. Задача техники — с этих дорожек свернуть, предложить мозгу идею, противоречащую негативной установке, и подобрать к этой идее аргументы. С практикой новые мысли и утверждения будут крепнуть. И как побочный эффект, дадут чувство контроля над вашими успехами: вы увидите, на чем они основаны, чем их можно подкреплять, а возможно, вам придут идеи, как этот спектр подкреплений можно расширить.
Продолжая тему синдрома самозванца, поделюсь еще одной техникой, помогающей с ним работать. Она же будет полезна и в целом для проработки негативных установок и сомнений.
1. Вычленяем то, что синдром самозванца или внутренний критик нам говорит. Какие там мысли, идеи, установки?
Например: «Успех ко мне пришел только благодаря везению» «Я не заслуживаю такого-то гонорара» «На самом деле, у меня нет таланта, за который меня хвалят». и тд
2. Формулируем к каждой мысли противоположное утверждение.
3. Затем добавляем фразу «потому что» и приводим к новому утверждению аргументы.
«Успех пришел ко мне не только благодаря везению, потому что…» «Я заслуживаю такой-то гонорар, потому что…» «У меня на самом деле есть талант, потому что…» и тд.
С точки зрения нейробиологии, утверждения, которые диктует синдром самозванца — это хорошо нам знакомые, проторенные дорожки. Они включаются автоматически и не требуют мыслительных усилий. Задача техники — с этих дорожек свернуть, предложить мозгу идею, противоречащую негативной установке, и подобрать к этой идее аргументы. С практикой новые мысли и утверждения будут крепнуть. И как побочный эффект, дадут чувство контроля над вашими успехами: вы увидите, на чем они основаны, чем их можно подкреплять, а возможно, вам придут идеи, как этот спектр подкреплений можно расширить.
#внутри_техники
BY Что внутри?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee.
from no
