Telegram Group & Telegram Channel
یک راهکار ۶۰ ثانیه‌ای برای مدیریت اوضاع در شرایط مشکل

بر طبق تحقیقات، گفتگوی مهربانانه با خود، مرکز آرامش‌بخش مغز را فعال می‌کند و ما را قادر می‌سازد تا احساسات خود را به طور مؤثرتری تنظیم کنیم.

شفقت به خود به معنای رفتار با خود به گونه‌ای است که با دوستی که دوران سختی را پشت سر می‌گذارد، رفتار می‌کنید.

یک فرآیند ساده سه مرحله‌ای است:

✅️احساسی که تجربه می‌کنید، نام ببرید و آن را تایید کنید. "این الان دردناک است."

✅️بدانید که تنها نیستید: "دیگران هم این احساس را دارند. این بخشی از انسان بودن است."

✅️داستان درونی را تغییر دهید. "من در حال مبارزه هستم؛ اما تلاش می‌کنم. این مهم است."

کل این فرآیند تنها ۶۰ ثانیه طول می‌کشد؛ اما تاثیر مثبتی دارد.

#روانشناسی   #خود‌مراقبتی

🌐آخرین اخبار علمی و آموزشی در

▫️@virauniversitycom
________



group-telegram.com/virauniversitycom/11170
Create:
Last Update:

یک راهکار ۶۰ ثانیه‌ای برای مدیریت اوضاع در شرایط مشکل

بر طبق تحقیقات، گفتگوی مهربانانه با خود، مرکز آرامش‌بخش مغز را فعال می‌کند و ما را قادر می‌سازد تا احساسات خود را به طور مؤثرتری تنظیم کنیم.

شفقت به خود به معنای رفتار با خود به گونه‌ای است که با دوستی که دوران سختی را پشت سر می‌گذارد، رفتار می‌کنید.

یک فرآیند ساده سه مرحله‌ای است:

✅️احساسی که تجربه می‌کنید، نام ببرید و آن را تایید کنید. "این الان دردناک است."

✅️بدانید که تنها نیستید: "دیگران هم این احساس را دارند. این بخشی از انسان بودن است."

✅️داستان درونی را تغییر دهید. "من در حال مبارزه هستم؛ اما تلاش می‌کنم. این مهم است."

کل این فرآیند تنها ۶۰ ثانیه طول می‌کشد؛ اما تاثیر مثبتی دارد.

#روانشناسی   #خود‌مراقبتی

🌐آخرین اخبار علمی و آموزشی در

▫️@virauniversitycom
________

BY Virauniversity | ویرا




Share with your friend now:
group-telegram.com/virauniversitycom/11170

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election
from no


Telegram Virauniversity | ویرا
FROM American