Период с 18 по 24 августа 2025 года обозначен Неделей отказа от алкоголя🔞🥂
Как успешно пройти неделю без алкоголя?
✅ Поставьте чёткую цель – например: «7 дней без спиртного» или «Попробовать трезвые выходные».
✅ Замените алкоголь на безалкогольные альтернативы:
Чай, кофе, свежевыжатые соки, газированная вода с лимоном и мятой.
✅ Избегайте триггеров – если обычно вы пьёте в баре с друзьями, предложите встретиться в кафе или на прогулке.
✅ Займитесь спортом – физическая активность помогает снизить тягу к алкоголю и улучшает настроение.
✅ Отслеживайте изменения – записывайте, как меняется самочувствие, сон и эмоциональное состояние.
Если эксперимент прошёл успешно, можно:
Продлить его до месяца (например, «Сухой январь» или «Трезвый октябрь»);
Осознанно сократить употребление алкоголя в будущем;
Полностью отказаться от спиртного, если понимаете, что оно не приносит пользы.
@Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия
https://vk.com/rcz13
Как успешно пройти неделю без алкоголя?
✅ Поставьте чёткую цель – например: «7 дней без спиртного» или «Попробовать трезвые выходные».
✅ Замените алкоголь на безалкогольные альтернативы:
Чай, кофе, свежевыжатые соки, газированная вода с лимоном и мятой.
✅ Избегайте триггеров – если обычно вы пьёте в баре с друзьями, предложите встретиться в кафе или на прогулке.
✅ Займитесь спортом – физическая активность помогает снизить тягу к алкоголю и улучшает настроение.
✅ Отслеживайте изменения – записывайте, как меняется самочувствие, сон и эмоциональное состояние.
Если эксперимент прошёл успешно, можно:
Продлить его до месяца (например, «Сухой январь» или «Трезвый октябрь»);
Осознанно сократить употребление алкоголя в будущем;
Полностью отказаться от спиртного, если понимаете, что оно не приносит пользы.
@Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия
https://vk.com/rcz13
👍6
group-telegram.com/parents_13/14853
Create:
Last Update:
Last Update:
Период с 18 по 24 августа 2025 года обозначен Неделей отказа от алкоголя🔞🥂
Как успешно пройти неделю без алкоголя?
✅ Поставьте чёткую цель – например: «7 дней без спиртного» или «Попробовать трезвые выходные».
✅ Замените алкоголь на безалкогольные альтернативы:
Чай, кофе, свежевыжатые соки, газированная вода с лимоном и мятой.
✅ Избегайте триггеров – если обычно вы пьёте в баре с друзьями, предложите встретиться в кафе или на прогулке.
✅ Займитесь спортом – физическая активность помогает снизить тягу к алкоголю и улучшает настроение.
✅ Отслеживайте изменения – записывайте, как меняется самочувствие, сон и эмоциональное состояние.
Если эксперимент прошёл успешно, можно:
Продлить его до месяца (например, «Сухой январь» или «Трезвый октябрь»);
Осознанно сократить употребление алкоголя в будущем;
Полностью отказаться от спиртного, если понимаете, что оно не приносит пользы.
@Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия
https://vk.com/rcz13
Как успешно пройти неделю без алкоголя?
✅ Поставьте чёткую цель – например: «7 дней без спиртного» или «Попробовать трезвые выходные».
✅ Замените алкоголь на безалкогольные альтернативы:
Чай, кофе, свежевыжатые соки, газированная вода с лимоном и мятой.
✅ Избегайте триггеров – если обычно вы пьёте в баре с друзьями, предложите встретиться в кафе или на прогулке.
✅ Займитесь спортом – физическая активность помогает снизить тягу к алкоголю и улучшает настроение.
✅ Отслеживайте изменения – записывайте, как меняется самочувствие, сон и эмоциональное состояние.
Если эксперимент прошёл успешно, можно:
Продлить его до месяца (например, «Сухой январь» или «Трезвый октябрь»);
Осознанно сократить употребление алкоголя в будущем;
Полностью отказаться от спиртного, если понимаете, что оно не приносит пользы.
@Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия
https://vk.com/rcz13
BY Мордовия родителям
Share with your friend now:
group-telegram.com/parents_13/14853