Telegram Group & Telegram Channel
Период с 18 по 24 августа 2025 года обозначен Неделей отказа от алкоголя🔞🥂
Как успешно пройти неделю без алкоголя?
Поставьте чёткую цель – например:
«7 дней без спиртного» или «Попробовать трезвые выходные».
Замените алкоголь на безалкогольные альтернативы:
Чай, кофе, свежевыжатые соки, газированная вода с лимоном и мятой.
Избегайте триггеров –
если обычно вы пьёте в баре с друзьями, предложите встретиться в кафе или на прогулке.
Займитесь спортом –
физическая активность помогает снизить тягу к алкоголю и улучшает настроение.
Отслеживайте изменения –
записывайте, как меняется самочувствие, сон и эмоциональное состояние.
Если эксперимент прошёл успешно, можно:
Продлить его до месяца (например, «Сухой январь» или «Трезвый октябрь»);
Осознанно сократить употребление алкоголя в будущем;
Полностью отказаться от спиртного, если понимаете, что оно не приносит пользы.

@Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия
https://vk.com/rcz13
👍6



group-telegram.com/parents_13/14858
Create:
Last Update:

Период с 18 по 24 августа 2025 года обозначен Неделей отказа от алкоголя🔞🥂
Как успешно пройти неделю без алкоголя?
Поставьте чёткую цель – например:
«7 дней без спиртного» или «Попробовать трезвые выходные».
Замените алкоголь на безалкогольные альтернативы:
Чай, кофе, свежевыжатые соки, газированная вода с лимоном и мятой.
Избегайте триггеров –
если обычно вы пьёте в баре с друзьями, предложите встретиться в кафе или на прогулке.
Займитесь спортом –
физическая активность помогает снизить тягу к алкоголю и улучшает настроение.
Отслеживайте изменения –
записывайте, как меняется самочувствие, сон и эмоциональное состояние.
Если эксперимент прошёл успешно, можно:
Продлить его до месяца (например, «Сухой январь» или «Трезвый октябрь»);
Осознанно сократить употребление алкоголя в будущем;
Полностью отказаться от спиртного, если понимаете, что оно не приносит пользы.

@Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия
https://vk.com/rcz13

BY Мордовия родителям









Share with your friend now:
group-telegram.com/parents_13/14858

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world."
from us


Telegram Мордовия родителям
FROM American