✏#ПростыеПравила: Как раз и навсегда бросить курить
Об этом рассказал старший научный сотрудник научного отдела малоинвазивной проктологии НМИЦ колопроктологии им. А. Н. Рыжих Минздрава России Роман Хрюкин.
— Больше всего тянет курить на фоне стресса, после приема пищи и при приеме алкоголя — минимизируйте такие ситуации, — отметил эксперт.
➡ Уберите все атрибуты — зажигалки, пепельницы, запасы сигарет.
➡ А также сообщите о своем решении близким — поддержка окружения повышает шансы на успех.
Пережить синдром отмены поможет:
🔸 Никотинзаместительная терапия; 🔸Дыхательные упражнения; 🔸 Физическая активность; 🔸 Обильный прием жидкости; 🔸 Фрукты и овощи в рационе питания.
— Сегодня много курительных смесей, которые заменяют табак, но являются не менее вредными, нежели сигареты. Вейп — не «безвредный пар» и от него стоит отказаться, — предупредил Роман Хрюкин.
❗При плохом самочувствии в период отказа от курения, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Бросать курить сложно, но миллионы людей смогли — значит, получится и у вас.
Накануне Всемирного дня без табака (З1 мая) смотрите в наших карточках, как правильно отказаться от курения⬆
Читайте популярные мифы о курении, которые мешают бросить, на портале ➡ ТакЗдорово
✏#ПростыеПравила: Как раз и навсегда бросить курить
Об этом рассказал старший научный сотрудник научного отдела малоинвазивной проктологии НМИЦ колопроктологии им. А. Н. Рыжих Минздрава России Роман Хрюкин.
— Больше всего тянет курить на фоне стресса, после приема пищи и при приеме алкоголя — минимизируйте такие ситуации, — отметил эксперт.
➡ Уберите все атрибуты — зажигалки, пепельницы, запасы сигарет.
➡ А также сообщите о своем решении близким — поддержка окружения повышает шансы на успех.
Пережить синдром отмены поможет:
🔸 Никотинзаместительная терапия; 🔸Дыхательные упражнения; 🔸 Физическая активность; 🔸 Обильный прием жидкости; 🔸 Фрукты и овощи в рационе питания.
— Сегодня много курительных смесей, которые заменяют табак, но являются не менее вредными, нежели сигареты. Вейп — не «безвредный пар» и от него стоит отказаться, — предупредил Роман Хрюкин.
❗При плохом самочувствии в период отказа от курения, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Бросать курить сложно, но миллионы людей смогли — значит, получится и у вас.
Накануне Всемирного дня без табака (З1 мая) смотрите в наших карточках, как правильно отказаться от курения⬆
Читайте популярные мифы о курении, которые мешают бросить, на портале ➡ ТакЗдорово
Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. Some privacy experts say Telegram is not secure enough But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news.
from pl
